パーティーに最適な健康的な飲み物3種
家族の特別な祝いの席など、特別なパーティーやお祝いの席で、ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎた経験はありませんか？
今回ご紹介する健康的な飲み物に切り替えることで、健康的にパーティーを楽しむことができます。
パーティーなどで不健康な食事や飲み物を大量に摂取すると、体重増加や体調不良などの原因になることがあります。
パーティーなどの特別な場では適量を守って食べ物や飲み物を摂取することが大切です。
今回は、私たちの健康を維持しながら体内機能を正常に保つためのおすすめのドリンクを3つご紹介します。パーティーなどにおすすめの、低カロリーで健康維持に効果的な飲み物です。
大量のアルコールを摂取したくない場合、これまでにアルコールで体調不良を起こしたことがある場合、そして二日酔いになりたくない場合などに、特におすすめです。
1. クリスマスフルーツパンチ
天然成分が豊富に含まれたフルーツパンチには、体内をクレンズする効果のある栄養素が豊富に含まれています。パーティーや休暇中の過食による体調不良から私たちの体を回復させる効果もあります。
こちらの記事でさらに詳しくご覧ください：祝日でも健康的な食生活を維持するための9つのアドバイス
材料（12人分）
- サトウキビ 900g
- 青リンゴ 5個
- 梨 5個
- グアバの果実 10個
- サンザシ 2カップ（400 g）
- 水 5リットル
- タマリンド 1カップ（200g）
- プルーン 1カップ（200g）
- ジャマイカの花 大さじ5（50 g）
- クローブ 2つ
- ブラウンシュガー 900g
- 白砂糖 1/2カップ（100 g）
- シナモンスティック 2本
作り方
- 上記のレシピは12人分です。もちろん材料を調整して、より多く作ることも少なく作ることもできます。
- サトウキビをむいて小さく切ります。
- リンゴは皮をむかず、芯だけ取って薄切りスライスにしてください。
- 梨も同じように皮をむかず、芯だけとってスライスしてください。
- グアバの果実とサンザシを四角くカットします。
- 水を沸騰させたら果物を加え、低温で20分間火にかけてください。
- その後、タマリンド、プルーン、ジャマイカの花を加えます。
- すべてをよく混ぜた後、クローブ、砂糖、シナモンを加えてください。
- フルーツが柔らかくなるまでさらに数分間火にかけてください。
- フルーツパンチ用の容器またはガラス容器に注いだら出来上がりです。
2. シナモン入りワインカクテル
赤ワインは、私たちの健康に悪影響を与えないアルコール飲料で、抗酸化物質が豊富に含まれているため、健康に良い様々な効能があります。
赤ワインを他の材料と組み合わせて、軽めの美味しいカクテルを作ってみませんか？
こちらの記事もご参考に：赤ワインを適度に飲むべき8つの理由
材料
- クローブ 6つ
- レモンの皮 4個分
- オレンジの皮 4個分
- 赤ワイン 1リットル
- ブランデー1と 1/2カップ（375 ml）
- 水 1と 1/2カップ（375ml）
- 砂糖 1/4カップ（350g）
- シナモンスティック2本
作り方
- ワイン、ブランデー、水を大きな鍋に入れて中火にかけます。
- 沸騰したら香辛料と柑橘類の皮を加えます。香辛料と皮は袋の中に入れて浸すのが良いでしょう。
- 火からおろす前にさらに10分間火にかけてください。
- 冷やしてからお召し上がりください。
3. シナモンとクローブ入りアップルサイダー
天然のリンゴジュースから作るこの飲み物は、海外で人気のパーティー用の飲み物です。成分を濃縮するため、1日前に作ることをおすすめします。
材料
- 生クリーム 1カップ（250 ml）
- クローブパウダー 小さじ1（5 g）
- シナモンパウダー ひとつまみ
- シナモンスティック 2本
- クランベリージュース 1カップ（250 ml）
- リンゴジュース 3カップ（750 ml）
作り方
- シナモンスティックと生クリームを除くすべての材料を鍋に入れてください。
- シナモンスティックと生クリームは最後に加えます。
- すべてを沸騰させたら、1時間火にかけます。
- 火から下ろしたら、香辛料がさらに濃縮されるように一晩そのままにします。
- 翌朝、または飲む前に一度温めてください。
- 飲む直前に、ガラスの容器にシナモンと生クリームを添えてお召し上がりください。
パーティーや特別な席を楽しむ、おすすめの健康的な飲み物が存在します。アルコールの悪影響や体重の増加などの心配のないおすすめの飲み物ですのでぜひお試しください！