お腹の脂肪とむくみを/同時解消できるお茶って？

• たんぽぽ：たんぽぽは、脂肪を取り除くのに最も効果がある薬草のひとつ。専門家によると、ダイエットに一番役立つのは、タンポポの根っこの部分だそうです。「たんぽぽ茶」や「たんぽぽコーヒー」の名前で、自然食品店や薬局、赤ちゃん用品店（母乳の出をよくするため）などで販売しています。腎臓や肝臓の解毒にすぐれた効果があるほか、内臓の浄化と尿の生成を促してくれます。さらに、お腹のむくみを取りのぞく・血糖値を調整する・免疫システムを強化するなど、いいことずくめなんです！
• 刻んだばかりの生姜：脂肪を取り除いたり、内臓を浄化したり、腫れを抑えたりなど、数多くの生姜の効用についてはもうご存知のことでしょう。オランダのマーストリヒト大学で行われた研究によると、生姜には基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼させる働きがあることが判明したそうです。さらに生姜は満腹感を与えてくれるので、1日のスタートに最適の食品です。
• シナモン：シナモンが脂肪を燃焼して体重を減らすの役立つって、ご存知でしたか。美味しくて、さまざまな料理や飲み物と相性がいいだけでなく、血糖値のレベルを調整し、高くなりすぎたり、低くなりすぎたりするのを防ぐ、すぐれた作用があります。その上、さまざまな化学反応を引き起こして体温を上げ、代謝スピードをアップしてくれます。この熱発生の過程において、余分なカロリーが燃焼されるのです。すごいでしょう？
• ミント（ハッカ）：ミントの風味はお好きですか。ミントは美味しいだけでなく、脂肪を取り除くために役立つたくさんの薬用効果があります。胃の働きを促し、腸内代謝を高め、脂肪燃焼過程を助けてくれるほか、胆汁分泌をうながして、胆のうの機能を向上させてくれます。

1.　お腹の脂肪を減らすお茶を作るには？

まずこれだけの材料をそろえましょう。

• タンポポの根　大さじ1杯
• すりおろした生姜　大さじ1杯
• シナモンスティック　1本
• ミントの葉　5枚
• 水　カップ1.5杯
• はちみつ　大さじ2杯

2.　作り方と飲み方は？

作り方はとってもカンタン。このお茶を1週間に3日、1日に3回飲みましょう。1回目は、朝起き抜けの空腹時に飲んでください。温度は常温とし、必ず新鮮な材料を使うようにします。ご覧のように、材料はどれも安価ですし、手に入りやすいものばかり。たんぽぽに関しては、最大の減量効果をあげるため、根っこの部分を使うことをおすすめします。

2回目は昼食後に飲みましょう。消化を助け、体内を浄化するのに役立ちます。3回目は、寝る前に飲みましょう。はちみつ・ミント・生姜の組み合わせは、睡眠の質を高めるのにも役立ちます。熱すぎず、冷たすぎず、常温で飲むことを覚えておきましょう。脂肪を減らすダイエット茶としてだけでなく、強壮剤でもありますから、とってもヘルシーで、消化にもすぐれた効果をもたらします。

作り方：カップ1杯半の水に、水以外の材料すべてを加えて煮立たせます。沸騰したら火を止め、10分間置きましょう。これをガラスびんにいれて、常温になるまでさまします。このお茶を1日に3回に分けて飲むことを、1週間に3日実行しましょう。

ダイエット効果を上げるためには、このお茶を飲むだけでなく、ヘルシーでバランスのとれた食生活を実行し、身体に悪い脂質を避けましょう。また、毎日身体を動かすこともお忘れなく。1日に30分間歩くだけで、もっと早く体重を減らすことができます。どんなダイエットでもそうですが、お友達といっしょに実行すると長続きします。ぜひお試しください！