美味しいショウガとターメリックのハーブティーで痩せよう

痩せることを心地よい経験にするためには、心の平穏と幸せともたらす活動や食品を選ぶ必要があります。それにはバランスのとれた食事としっかり運動をすることが欠かせません。そして美味しいショウガとターメリックのハーブティーもお忘れなく。

このハーブティーは健康的に短期間で痩せる助けとなる飲み物です。どちらの植物も世界中の食文化で使用され、自然療法においても重宝されています。

やはり自然に勝るものはありません。ショウガもターメリックも根茎の形や粉末スパイスとして、スーパーや市場で手に入れることができます。今回はこの2つの植物を組み合わせたハーブティーの効能についてご紹介します。

体重を落とすためのターメリックの効能

ダイエット面でのターメリックの効能としては主に以下の通りです。

• 特に脂肪細胞の細胞分裂を妨げます。こうして脂肪組織が形成されて体重が増えるのを予防します。
• 悪玉コレステロール（LDL）とトリグリセリドの値を減らす効果もあります。
• インスリン抵抗性を改善し、血糖値の調節を助けます。こうして体内に脂肪が溜まるのを防ぎます。
• 体内の脂肪分解をサポートする物質である胆汁量を増加させることで、体重の減少を促進させます。
• ポリフェノールが含まれることで強力な抗酸化作用を持ち、健康に害を与える物質を除去する助けとなります。
• 抗炎症作用もすばらしく、腹部のむくみにも効きます。
• 代謝を促進し、自然に短期間で脂肪を燃焼する助けとなります。

体重を落とすためのショウガの効能

生、粉末などどのような形であっても、ショウガは余分な体重を落とすための強い味方となります。

• 食欲をコントロールし減少させるセロトニンと呼ばれる神経伝達物質の値を増やします。つまり食事の量を減らしてくれます。
• ギンゲロールとショウガオールという代謝を促進する2つの物質が含まれていることで、脂肪を燃焼させ、身体が自分自身のエネルギーを消費するようにします。
• 熱発効果で体温が上がることで、脂肪の燃焼がより効果的になります。
• 病気の発症、水分の停滞、むくみ、同時に体重の増加などを起こりやすくする毒素を除去するのに効果的な抗酸化作用があります。

ショウガとターメリックのハーブティーの効能

ショウガとターメリックのハーブティーは非常に薬効の高い組み合わせの飲み物です。健康への効能は多数あり、以下にその主な点を挙げます。

• 肝臓を良い状態に維持します。この組み合わせには、肝臓の細胞を守る物質が含まれています。
• 胆石ができた場合にも摂ることのできる飲み物です。上記と同じ物質が胆のうもケアし、その機能に影響する疾患と闘います。
• 消化にも理想的な飲み物です。消化が遅く重い時や消化不良を起こしている時にぴったりの消化促進剤となります。胃炎の軽減にも効果があります。
• ショウガとターメリックには駆風効果もあり、消化が遅く重い時に起こるガスや鼓脹を軽減するのに役立ちます。
• インフルエンザや風邪の天然薬としても優秀です。ビタミンC、ナイアシン、リン、カリウムなど免疫系を強化する物質が豊富に含まれています。また咳や鼻水にも効きます。

減量に効く美味しいショウガとターメリックのハーブティー

材料

• 粉末ターメリック　小さじ2（10g）
• ショウガ　大さじ2（30g）
• ハチミツ　大さじ1（25g）
• 水　500ml

作り方

• ショウガの皮をむいてすりおろします。
• 水を火にかけ、すりおろしたショウガを入れます。
• 5分から10分、沸騰するまで待ちます。
• 時間がたったら火から下ろし、濾します。
• 濾したらカップに注ぎ、粉末ターメリックを加えます。
• 甘みをつけるためにハチミツを入れ、よく溶けるようにかきまぜます。
• 酸味を加えるためにレモン果汁を数滴たらしたり、レモンの輪切りを入れるのもよいでしょう。

減量のための飲み方

代謝を促進することがこの飲み物の目的ですから、短期間で自然に痩せるためにはいつ飲むかが重要です。

次の指示に従って、効果を実感してください。

• 1日のうちの空腹時に飲みます。水の代わりにこのハーブティーを飲むことで、水分補給をし、よりエネルギーを得ながら痩せることにつながるでしょう。
• 前にお話したように満腹感を保ってくれますから、食事の30分前に飲むのもおすすめです。こうすれば食事の時間にそれほど食欲を感じないでしょう。

もちろんショウガとターメリックのハーブティーは奇跡を起こす飲み物ではありません。体重を落とす助けとなる多くの効能がありますが、バランスのとれた食事と運動を行うことは必ず続けましょう。

知っておきたいターメリックの８つの効能

ターメリック（ウコン）は薬草の一種です。この薬草は古代より、健康の向上のためのサプリメントとして人々の親しまれてきました。 ショウガが属するショウガ科の植物で、抗生物質と抗炎症効果のある驚くべき効果のあるスパイスです。 もっと読む »