美味しいショウガとターメリックのハーブティーで痩せよう
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ショウガもターメリックも熱発効果があるだけでなく、満腹感を保ち、脂肪の燃焼を促進してくれます。また消化器官のケアにもなります。
によってレビューと承認されています。 体育教育学者、栄養士 Elisa Morales Lupayante
によって書かれた Ivan Aranaga Amengual
最後の更新： 06 12月, 2022
ダイエットの時には、心の平穏と幸せともたらす活動や食品を選び、穏やかな気持ちでダイエットを継続することが大切です。
そのためには、バランスのとれた食事と継続的な運動が欠かせません。
そしてダイエットを補完するためには、今回ご紹介する美味しいショウガとターメリックのハーブティーが欠かせません。
このハーブティーは健康的に減量効果を促進する助けとなる飲み物です。
ショウガもターメリックも根茎の形や粉末スパイスとして、スーパーなどで手に入れることができます。
今回は世界中で愛されている2つの万能な植物を組み合わせたハーブティーの効能についてご紹介します。
減量を促進するためのターメリックの効能
ダイエット面でのターメリックの効能としては主に以下の通りです。
- 特に脂肪細胞の細胞分裂を妨げます。こうして脂肪組織が形成されて体重が増えるのを予防します。
- 悪玉コレステロール（LDL）とトリグリセリドの値を減らす効果もあります。
- インスリン抵抗性を改善し、血糖値の調節を助けます。こうして体内に脂肪が溜まるのを防ぎます。
- 体内の脂肪分解をサポートする物質である胆汁量を増加させることで、体重の減少を促進させます。
- ポリフェノールが含まれることで強力な抗酸化作用を持ち、健康に害を与える物質を除去する助けとなります。
- 抗炎症作用もすばらしく、腹部のむくみにも効きます。
- 代謝を促進し、自然に短期間で脂肪を燃焼する助けとなります。
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体重を落とすためのショウガの効能
生、粉末などどのような形であっても、ショウガは余分な体重を落とすための強い味方となります。
- 食欲をコントロールし減少させるセロトニンと呼ばれる神経伝達物質の値を増やします。つまり食事の量を減らしてくれます。
- ギンゲロールとショウガオールという代謝を促進する2つの物質が含まれていることで、脂肪を燃焼させ、身体が自分自身のエネルギーを消費するようにします。
- 熱発効果で体温が上がることで、脂肪の燃焼がより効果的になります。
- 病気の発症、水分の停滞、むくみ、同時に体重の増加などを起こりやすくする毒素を除去するのに効果的な抗酸化作用があります。
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ショウガとターメリックのハーブティーの効能
ショウガとターメリックのハーブティーは非常に薬効の高い植物を組み合わせた飲み物です。
多くの効能の中でも、主なものをご紹介します：
- 肝機能を正常に保つ：この組み合わせには、肝臓の細胞を守る物質が含まれています。
- 胆石に効果的：。胆のうもケアし、肝機能を正常に保つことで胆石を予防・軽減。
- 消化機能の改善・促進：。消化が遅く重い時や消化不良を起こしている時にぴったりの消化促進剤です。胃炎の軽減にも効果があります。
- インフルエンザや風邪の天然薬：ビタミンC、ナイアシン、リン、カリウムなど免疫系を強化する物質が豊富に含まれています。また咳や鼻水にも効きます。
減量に効く美味しいショウガとターメリックのハーブティー
材料
- 粉末ターメリック 小さじ2（10g）
- ショウガ 大さじ2（30g）
- ハチミツ 大さじ1（25g）
- 水 500ml
作り方
- ショウガの皮をむいてすりおろします。
- 水を火にかけ、すりおろしたショウガを入れます。
- 5分から10分、沸騰するまで待ちます。
- 時間がたったら火から下ろし、濾します。
- 濾したらカップに注ぎ、粉末ターメリックを加えます。
- 甘みをつけるためにハチミツを入れ、よく溶けるようにかきまぜます。
- 酸味を加えるためにレモン果汁を数滴たらしたり、レモンの輪切りを入れるのもよいでしょう。
減量のための飲み方
代謝を促進することがこの飲み物の目的なので、いつ飲むかも大切です。
次の指示に従って、効果を実感してください。
- 1日のうちの空腹時に飲みます。水の代わりにこのハーブティーを飲むことで、水分補給をし、よりエネルギーを得ながら痩せることにつながるでしょう。
- 食事の30分前に飲むことで、満腹感を維持し、食事中にそれほど食欲を感じないでしょう。
ショウガとターメリックは減量をサポートする自然療法ですが、魔法の薬ではありません。
必ずバランスのとれた健康的な食事と、継続した運動を組み合わせてください。
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