尿酸値を下げる8つの方法

12月 27, 2015

血液中の尿酸値が高いことは、腎臓の機能に問題を引き起こす場合があります。尿酸値が高すぎると医師に診断されたら、適切な方法で改善しましょう。医師の忠告を無視することは、腎臓結石や腎不全の原因になりかねません。でも心配しないてください。以下の治療法が尿酸値を正常に戻すために役立つことでしょう。

りんご酢

りんご酢には、体を自然にデトックスする作用に加えて、過剰な尿酸を排出する効果もあります。また、体内のpHバランスを正常な状態に戻すのにも役立ちます。

材料

  • りんご酢 1テーブルスプーン
  • 水 1カップ(200ミリリットル)

手順

りんご酢を水に加えたものを、一日3回飲んでください。

酢の味に慣れたら、水1カップに対し、りんご酢の量をテーブルスプーン2杯に増やしてもよいでしょう。ただ、酢は体内のカリウムの量を減少させるため、一度にテーブルスプーン2杯以上は摂らないでください。

レモンの果汁

remonレモンの果汁は体に対してアルカリ性の作用があり、過剰な尿酸を中和する素晴らしい効果があります。また、ビタミンCはその効果を強めることができますので、サプリメントで摂取してもよいですし、次のレシピを試すのも良いでしょう:

材料

  • レモンの果汁 1個分
  • 水 1カップ(200ミリリットル)

手順

レモンの果汁を水1カップに加え、朝起きて、胃が空っぽの状態で飲んでください。

ベリー類

さくらんぼ、ブラックベリーなどのベリー類には、尿酸値を急速に下げる成分が含まれています。次のような方法を試してみましょう:

  • 一日に1/2カップのさくらんぼを、数週間毎日食べる
  • さくらんぼの果汁を、一日に1/4カップ飲む
  • 一日1カップのブラックベリーまたはいちごを食べる

重曹

 

juusou重曹は、尿酸値を下げるだけでなく、腎臓結石を取り除くのにも効果的です。腎臓結石があっても、できるだけ手術を避けたいという人にとっては、良いニュースかもしれませんね。

材料

  • 重曹 1/2テーブルスプーン
  • 水 1カップ(200ミリリットル)

手順

重曹を水1カップに溶かし、これを一日4杯、二週間毎日飲んでください。

この治療法はとても効果があるため、二週間以上続けてはいけません。また、高血圧の人は、この治療を行わないでください。あなたが60歳以上の場合は、飲む量を一日3杯にしてください。

オリーブオイル

ほとんどの油は、加熱したり、加工しすぎた場合は体に害になりますし、尿酸値を調整するのに効果があるビタミンEも破壊されます。

しかしオリーブオイルの場合は、調理しても成分が安定しており、ビタミンEも豊富に含まれているため、尿酸値を下げるのに効果的です。

 

mizu-o-nomu水をたくさん飲むことは、体が余分な尿酸をろ過して取り除き、腎臓が尿と一緒に尿酸を排出する働きを活性化させる効果がありますし、薬を飲むよりもナチュラルで健康的です。

プリン体の少ない食事

プリン体は、分解されるときに尿酸に変化する窒素化合物で、特に動物性たんぱく質に多く含まれています。プリン体の摂取を控えたい場合、以下の食品は避けましょう:

  • 赤身の肉
  • レバー、ホルモンなど
  • 鶏肉、家禽
  • イースト
  • きのこ
  • アスパラガス
  • ビール

食物繊維と炭水化物をしっかり摂る

食物繊維が豊富な食品は、尿酸の吸収と排出を促進するため、尿酸値を下げるのに効果的です。また、でんぷん質の食品には、プリン体があまり含まれていません。

食物繊維が豊富な食品の例は次の通りです:

  • いちご
  • りんご
  • 洋梨
  • オレンジ
  • 全粒粉

でんぷん質の食品は次のようなものです:

  • パスタ
  • タピオカ
  • キヌア
  • 芋類
  • オーツ
  • バナナ

最後に:アドバイス

自然療法にはたくさんの効能がありますが、尿酸値を早く下げたい場合は、以下のことを覚えておいてください:

  • 尿酸値が正常に戻るまで、アルコールは飲まないか、量を制限してください。
  • 果糖や人口甘味料が多く含まれている食品を避けましょう。
  • 脂肪は尿酸の生成を促進するため、脂肪がつきすぎないようにエクササイズを始めましょう。
  • あまり加工されていない、天然の食品を選んでください。フルーツと野菜を食べるのが最も良いでしょう。

 

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