抜け毛対策９つの方法

抜け毛を防ぐためには、外側そして内側から正しいケアを行うことが大切です。食生活を改善し、熱などによるダメージを防ぎ、ストレスをコントロールするように努めましょう。

によって書かれ、確認されています。 医者 Karla Henríquez.

最後の更新： 04 4月, 2019

抜け毛は、深刻な問題です。抜け毛で悩む人の気持ちに影響を与えるだけではなく、健康問題の症状としてあらわれることもあります。でも、この症状を防ぐための治療方法がたくさんあります。この記事では、抜け毛対策のために最も簡単で効果的な方法をご紹介します。

抜け毛を対策する方法

１、ナチュラルなシャンプーを使う

短期的に見ると、いくつかのシャンプーはあなたの髪に良い効果をもたらし、あなたが望む髪の状態に近づけてくれるかもしれません。しかし長期的には、特定の合成成分が使われているシャンプーは私たちの髪にダメージを与えることがあります。

それを防ぐために、ナチュラルなシャンプーを選ぶようにしましょう。すぐに大きな効果は現れないかもしれませんが、長期的に抜け毛を防いでくれます。

硫酸塩やシリコンが入ったシャンプーで髪を洗うと、髪が柔らかく綺麗になります。しかし、髪は簡単に汚れやすくなり、短期間で油っぽくなったり、乾燥したりします。

ナチュラルシャンプーの材料は、ココナッツオイル、アロエベラ、エッセンシャルオイル、植物エキスなどです。

２、髪を毎日洗わない

毎日シャンプーをすると、頭皮が弱くなり、頭皮のオイルバランスが崩れてしまいます。さらに、濡れた髪はより抜けやすくなります。

ぜひ一日置きにシャンプーすることを試してみてください。

３、正しいヘアケアについて学ぶ

髪は体の一部です。体をケアするのと同じくらい大切に愛情を持って髪のケアをしましょう。

・定期的に優しく髪をとかしましょう。天然の素材で作られたブラシを使ってください。天然の素材は頭皮に優しく、髪が絡まるのを防ぎます。

・ヘアドライヤーやヘアアイロンの過度な使用を避けましょう。髪にダメージを与え、髪を弱くしてしまいます。

・よく髪をまとめる人は、ポニーテールやお団子にする際、きつく結びすぎないようにしてください。

・ヘアジェル、ワックス、ムースなどの製品の過度な使用を避けてください。

４、頭皮をマッサージする

抜け毛を防ぐために頭皮のマッサージを毎日行いましょう。これはまた、新しい髪の成長を促します。

・指先を使って、中程度の力で小さな円を描くように額から首の後ろまで、頭皮をマッサージします。

・これを夜寝る前に５〜１０分くらい行いましょう。

・マッサージをして循環を刺激することで良い刺激を実感することができるはずです。

５、サプリメントを使用するべき・・・？

脱毛症に効くビタミンやミネラルのサプリメントはたくさんあります。ただし、以下の点に注意をしてください。

・これらのサプリメントは栄養が不足している方におすすめです。抜け毛の原因が遺伝、または栄養不足以外の健康問題による場合は、サプリメントを摂取しても改善はみられないでしょう。

・特定のビタミンを過剰摂取することが悪影響を及ぼすこともあるので、サプリメントの摂取は必ず医師に相談をした上で行ってください。

・毛髪にとって最も有益な栄養素はビオチン、亜鉛、シリコンなどです。

・必要な時のみこれらのサプリメントを摂取しましょう。

６、水をたくさん飲む

シンプルな習慣ですが、水をたくさん飲むことには多くの利点があり、髪の健康状態を改善してくれることもその一つです。ぜひ１日に２リットルの水（食事中に飲む水の他に）を飲むように心がけてください。

７、塩分と乳製品の摂取量を減らす

食べるものはとても重要です。抜け毛を防ぐためには、食事から塩分や乳製品を減らすようにしましょう。

これは、髪だけでなく健康にとっても良い影響があります。

８、エッセンシャルオイルを使う

髪にとても良いエッセンシャルオイルがあります。シャンプー、コンディショナー、ヘアマスクなどに足したり、頭皮をマッサージする際に使用して下さい。

エッセンシャルオイルを使用する際には、エクストラバージンココナッツオイルを混ぜて使用することをおすすめします。

これらのエッセンシャルオイルがおすすめです。

・ローズマリー

・ラベンダー

・タイム

・シナモン

・ティーツリー

９、ストレスを解消する

ストレスは私たちの健康にとって最悪の敵の一つであり、体に悪影響を与える可能性が高いものです。ストレスによる症状の一つとして抜け毛は一般的です。

緊張感、苛立ち、不安などのストレスを抱えている人は、ライフスタイを改善することがおすすめです。

ヨガ、瞑想、スポーツ、水泳、または旅行などが効果的です。ぜひ試してみて下さい。