
今回は、ツライ生理痛を和らげるいくつかの自然療法についてお話ししたいと思います。…
アボカドとココアのスムージーは、効率的にエネルギーを補給し、脳を活性化するため朝食にぴったりですし、ランチの時間までほどよい満腹感が持続します。
コーヒーは朝の定番として人気がある飲み物ですが、コーヒーだけでは一日のスタートに十分とは言えず、エネルギーレベルも1時間から1時間半でピークに達してしまいます。
朝食には、効率的にエネルギーを補給できるヘルシーなスムージーを飲むことをおすすめします。
アボカドは果物の中では比較的カロリーが高いため、ダイエットには不向きであると考える人もいるかもしれませが、適量を食べる限りは太ることもありませんし、ビタミンEや葉酸、必須脂肪酸、食物繊維などの優れた供給源でもあり、むしろダイエットに役立つ食品と言えます。
この記事でご紹介するアボカドと無糖のココアパウダーを使ったスムージーは、おいしいだけでなく、朝食に飲むことで仕事での生産性が向上し、気分も高まりますし、満腹感も長続きします。
脳を活性化させ、気分を高めるアボカドとココアのスムージーで、憂鬱で無気力な朝とはさよならしましょう!
アボカドとカカオには、どちらも脳を活性化し、満足感を得られやすくする効果があります。
脳を活性化させ、気分を高めるスムージーを作るために、またビタミンなどカカオの栄養を効率的に摂るために、ココアパウダーは無糖でグルテンフリーのものを選ぶ必要があります。
カカオそのものはグルテンフリーですが、製造段階で別の材料が添加されているココアパウダーもありますので、成分表示を確かめてから購入し、できればオーガニックのものを選びましょう。
無糖のココアパウダーはスーパーマーケットや、自然食品のお店などで購入できます。スムージーに甘みが足りないと感じる場合は、ダークチョコレートをひとかけらだけ加えましょう。
この記事ではスムージーをご紹介しますが、ヘルシーなデザートなどにも無糖のココアを使い、カカオの効能を活用してください。
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カカオの効能には次のようなものがあります:
それでは以下でスムージーの作り方をご紹介します。
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※ココナッツオイルが無い場合は、代わりに大さじ1の蜂蜜を使いましょう。
早速今日から作ってみましょう!