なかなか治らない頭痛に効く7つの自然療法

頭痛がする時は市販の薬に頼らずに、まず自然の力を利用して症状を緩和するのが良いでしょう。自然療法には副作用の心配がありません。

頭痛を緩和したい時に自然療法を使うのはオススメです。まずは、わかりやすい特徴を持つ頭痛について見ていきましょう。

• 重苦しい痛みで、遺伝的な要素はない
• 偏頭痛のように光に対する過敏反応は伴わない
• 通常、偏頭痛ほど強烈な痛みではない

頭痛の対策法としてはいろいろな方法があります。しかし、なかなか治らない頭痛には自然療法が一番良いでしょう。一般的に自然療法には副作用の心配がありません。

それでは、なかなか治らない頭痛に効く7つの自然療法について見ていきましょう。

1.　レモンティー

レモンには癒しの効果があります。体をデトックスし、洗浄します。抗酸化物質が含まれているため抗がん効果もあるとされています。

レモンの効能を受け取るには、以下のレシピを試してみてください。

材料

• 水　4カップ（1リットル）
• レモンの皮　2個分
• レモン汁　2個分
• ハチミツ（お好みで）　適量

作り方

• 水にレモンの皮を入れ、火にかけます。15分ほど茹でましょう。
• 火を止め、レモン汁を入れます。ハチミツで甘さを加えましょう。
• 温かいままでも良いですし、冷たくして飲んでも良いでしょう。

2.　氷

頭痛がするときに頭を冷やすというのは、最も簡単で効果的な方法の一つです。

使い方

• ビニール袋などに氷を適量入れます。水が出てこないように袋の口をくくるか、ジッパー付きの保存用袋を使うと良いでしょう。
• 布で袋をカバーし、頭痛を感じる場所に当てます。
• 2分間当てましょう。30秒休んでからまた2分間当てます。これを20分間繰り返します。

3.　カモミールティー

カモミールは優れた薬用効果のあるハーブです。カモミールティーを作るには、新鮮なカモミールの花を使うのが良いでしょう。

材料

• 水　1カップ（250ml）
• カモミールの花　大さじ1（10g）

作り方

• 水を火にかけ、沸騰したらカモミールの花を加えます。
• 火を止め、蓋をして10分間蒸らします。
• カモミールティーは温かい状態で飲みましょう。

氷を入れると湿布としての使い方もできます。

• 氷を入れて冷たくしたカモミールティーで濡らした布をまぶたの上に当て、20分間おきます。
• 布を取り除いて20分休憩し、また繰り返します。

4.　ラベンダーオイル

エッセンシャルオイルは体に素晴らしい影響を与えてくれます。頭痛にはラベンダーオイルがオススメです。

そのままでももちろん使えますが、さらに効果を上げるには以下のような他の物質と組み合わせると良いでしょう。

材料

• ラベンダーオイル　4滴
• オリーブオイル　大さじ1（16g）
• アルガンオイル　大さじ1/2（7g）
• アーモンドオイル　大さじ1/2（7g）

作り方

• オリーブオイル大さじ1に上記の分量のラベンダーオイル、アルガンオイル、アーモンドオイルを加えて混ぜましょう。
• 混ぜ合わせたオイルを指先に取り、こめかみや耳の後ろを中心に優しく頭のマッサージをしましょう。
• また、このオイルを枕や衣類に少量につけるとアロマの効果が頭痛を緩和してくれるでしょう。

5.　ショウガ

ショウガは様々な病気に効果がある食品です。

ショウガには抗炎症作用、鎮痛作用があるため、頭痛対策としての利用もオススメです。

材料

• すりおろしたショウガ　小さじ1/4（1g）
• 水　コップ1杯（200ml）

作り方

• ショウガを少量すりおろします。小さじ1/4杯以上は必要ありません。
• コップ一杯分の水を火にかけて沸騰させ、すりおろしたショウガを加えます。適温になったら飲みましょう。
• この方法は偏頭痛にも効果的です。

6.　お湯と冷水

材料

• マスタード　大さじ1（10g）
• 海塩　大さじ4（40g）
• 水　コップ1杯（200ml）

作り方

• コップ一杯分の水を火にかけて沸騰させ、マスタードと海塩を混ぜ合わせたものを加え、かき混ぜます。溶けるまでよく混ぜましょう。
• 容器を2つ用意します。1つには冷たい水をいれ、もう1つにはお湯を入れます。マスタードと海塩で作ったものを半分に分けてそれぞれの容器に入れます。
• 次に、足を足首までこの液につけます。各容器、5分ずつ足を浸しましょう。
• お湯が冷たくなる程度まで繰り返します。
• 最後は冷たい水で終わるように順に繰り返しましょう。

7.　ストレスを緩和しリラックス効果のある食べ物

過剰なストレスは頭痛の元です。

従って、いわゆる”抗ストレス効果のある食べ物”を普段の食事に取り入れることが大切でしょう。オーツ麦やオメガ３脂肪酸を含む食べ物も良いでしょう。ナッツ類もオススメです。

ヨガ、太極拳、レイキなどの運動や瞑想も頭痛持ちの人にオススメです。ストレスレベルが下がるはずです。

なかなか消えない頭痛の原因であるストレスが減るでしょう。