毛穴の汚れを一か月できれいにする方法

毛穴の汚れをきれいにし、肌をよりなめらかに明るく見せるためには、体の内側と外側の両方から、肌をケアする必要があります。この記事では、肌の汚れをしっかりと落とすための自然療法をご紹介します。毛穴の黒ずみが起きやすい方や、ニキビ、吹き出物ができやすい方はぜひ参考にしてください。

腸内をきれいにする

腸の健康は、肌の状態と大きく関連しているため、まず腸内環境を整えましょう。腸内環境を悪化させる原因のうち、一般的なものとしては便秘が挙げられます。便秘は腸内に毒素が蓄積される原因となり、便秘を解消せずにいると、毒素が血液にも取り込まれてしまいます。

健康維持のため、また美しい肌のために、腸内環境を整え、便秘を予防する食習慣・生活習慣を実践しましょう。

• 熟したフルーツと、新鮮な野菜を毎日食べましょう。特にプルーン、いちじく、りんごなどのフルーツと、ほうれん草やフダンソウなどの葉野菜が効果的です。
• リンシード（フラックスシード、亜麻仁）を食事に加えましょう。
• パン、パスタなどは精製された全粒小麦で作られたものを、お米は白米ではなく玄米を選ぶようにしましょう。
• 空腹時にコップ2杯の白湯を飲みましょう。
• 1日を通して積極的に水を飲みましょう。

これらのことを一か月の間行ってみてください。

薬効のあるお茶を飲む

続いて、お茶として飲むことで肌を内側からきれいにするのに役立つ、薬効のある植物をご紹介します。腸内がきれいになるまでには多少の時間がかかるため、はじめの数日間は、あまり効果が現れていないように感じるかもしれません。しかし、肌の状態が徐々に良くなってきたことにやがて気付くことでしょう。

• グリーンネトル（セイヨウイラクサ）：この植物にはデトックス効果と、老廃物を排出して肌をきれいにする効果があるとされています。ただし、妊娠中・授乳中の方は飲まないでください。また、子供に飲ませる場合は量や濃度に注意し、何らかの病気にかかっている方、降圧薬・利尿薬などを服用している方は、ネトルのお茶を飲む前に医師に相談してください。
• ゴボウ：ゴボウを煎じたお茶は、ニキビ・吹き出物の治療や、腎臓の健康改善に効果があるとされています。
• 緑茶：緑茶にもデトックス効果があり、また、抗酸化成分が豊富に含まれているため、アンチエイジング効果が期待できるでしょう。
• タンポポ：タンポポ茶も、肝臓や腎臓をデトックスし、肌の老廃物の排出を助けるのに優れた効果があると考えられています。

1か月の間、これらのお茶のうち好きなものを組み合わせて飲んでいただいて構いませんが（ただしネトルについては前述の注意を守りましょう）、飲む量は多くても1日3杯までにしましょう。

毎日のスキンクレンジング

腸内のデトックスと共に、外側からのケアも実践しましょう。次のようなステップを毎日行うことをおすすめします。

• 朝は冷たい水で顔を洗いましょう。
• ローズウォーター、ウイッチヘーゼルウォーター、カモミールウォーターなどで作られた、ナチュラルなスキンローションで肌を整えましょう。
• 肌が乾燥する場合は、肌タイプに適したクリームで保湿してください。良いクリームが手元にない場合は、ホホバオイル（脂性肌用）、ココナッツオイル（混合肌用）、アルガンオイルまたはアーモンドオイル（乾燥肌用）などで代用することができます。
• オイルをつけたら、優しく顔をマッサージすることで、肌を活性化させることができます。
• これらのステップを、夜寝る前にも行ってください。メイクをしている場合は、ナチュラルな成分のクレンジング剤でメイクを落としてから行いましょう。

週1回の角質ケアと栄養補給

前述のようなデトックスのための生活習慣・自然療法、スキンケアの実践に加えて、週に1度、肌の角質ケアと栄養補給、そしてパックを行いましょう。

角質ケアまたはピーリングは、毛穴をきれいにするために欠かせないものであり、塩または砂糖を混ぜたアロエベラジェルなどのシンプルな方法（深刻な乾燥肌の場合はオイルを使ってもよい）で行うことができます。ジェル・オイルなどを顔につけて優しくマッサージしたら、ぬるま湯で洗い流し、その後保湿パックを塗ってください。パックは、グリーンクレイにナチュラルヨーグルトを混ぜて、自分で作ることができます。パックを塗ったら、クレイが乾き始めるまで30分ほど待ちましょう。

そしてぬるま湯で洗い流し、通常のスキンケア（保湿）を行ってください。

この角質ケアとパックは10日ごと、または15日ごとに行うと良いでしょう。

※画像はDanny O、B. Kajino、MyTudut、Wildbeautyより転載しています。