髪に栄養を与え強くするスムージー5種
髪の毛につけるものだけに頼っていては、髪の毛を活性化させて、美しさを取り戻すことはできません。
効果があるのは確かですが、栄養を中から与えてあげることも、とても大切です。
トリートメントなど、外から髪の毛をケアすることが普通になってしまいましたが、十分な栄養を与えて、強くて、切れにくく、健康的な髪の毛を維持するためには、食材が持つ成分を中から与えてあげることが重要です。
ですから、髪の毛を強くしてくれ、健康的な成長を促す栄養素をもった食べ物を知ることがとても大切です。
そんな食べ物の中で、今日は果物と野菜をつかった５種類のスムージーを紹介します。髪の毛に光沢と強さを与えてくれる栄養素が詰まっています。
ぜひ試してみてくださいね。食生活に取り入れましょう。
１、ほうれん草、レタス、りんごのスムージー
この緑色の美味しいスムージーは、食物繊維、アミノ酸、ビタミン、ミネラルを豊富に含み、ダメージを受けた髪に良い効果があります。
カロリーが低く、消化を邪魔せず、さらに髪の毛のデトックスに最適です。
材料
- ほうれん草の葉 ６枚
- レタスの葉 ３枚
- 青リンゴ １個
- 水 コップ１/２杯（１００ml）
作り方
- 最初に、野菜の葉を良く洗い、ブレンダーに入れます。
- 次に、りんごを小さく切って、ブレンダーに加え、コップに半分の水を入れて混ぜ合わせます。
- 滑らかな飲み物になるまでブレンドしましょう。
飲み方
- 毎日、空腹時に飲むようにしましょう。
２、オレンジ、グレープフルーツ、ブルーベリースムージー
この柑橘系の美味しいスムージーは髪の毛の成長に悩む方や、抜け毛に悩む方に特におすすめです。
髪の毛穴を強くし、頭皮の血流を良く保つのに欠かせない栄養素がたくさん含まれています。
材料
- オレンジ ４個
- グレープフルーツ ３個
- ブルーベリー ２粒
作り方
- グレープフルーツとオレンジをジュースにします。
- それをブレンダーに入れて、ブルーベリーを加えてブレンドします。
飲み方
- 朝食と昼食の間に飲むようにしましょう。最低でも週３回飲んでください。
３、人参、アルファルファ、レタスのスムージー
この栄養価の高いスムージーには、βカロチン、アミノ酸、鉄が多く含まれており、貧血が原因の薄毛を解消してくれます。
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材料
- 人参 ５本
- アルファルファの葉 ２枚
- レタスの葉 ４枚
作り方
- 人参でジュースを作ります。それをブレンダーに加え、アルファルファとレタスを加えブレンドします。
飲み方
- 朝食と昼食の間に飲んでください。２〜３週間続けて飲みましょう。
４、アルファルファ、アロエベラ、ピーマンのスムージー
このスムージーには、毛細血管の働きを向上させる、抗酸化成分、プロテイン、ヘルシーな油分を含む材料が組み合わされています。
血中に蓄積された毒素が原因の、抜け毛や髪の乾燥をこのスムージーで対処しましょう。
材料
- アルファルファの芽 大さじ２（５g）
- アロエベラの液 １/２カップ（１２５ml）
- ピーマン 大さじ１（５g）
- ビール酵母 大さじ１（５g）
- 水 コップ１杯（２００ml）
- はちみつ 大さじ１（２５g）
- レモン汁 １/２個分
作り方
- まず、アルファルファの芽と、アロエベラの液、ビール酵母、ピーマンをブレンダーに入れて混ぜ合わせます。
- そこに、水を加えて薄くし、滑らかになるまでブレンドします。
- 混ざったら、はちみつとレモン汁を加えましょう。
- 出来上がったらできるだけすぐに飲んでください。
飲み方
- 空腹時、または朝食と昼食の間に、少しの量をすするように飲みましょう。
- 週に最低でも３回は飲むようにしてください。
５、りんご、人参、オレンジのスムージー
この栄養価の高いスムージーには、遊離基や太陽の光でダメージを受けた髪の毛の修復を助けてくれる、抗酸化成分が含まれています。
このスムージーを定期的に飲むことで、毒素を排出し、コラーゲンとケラチンの合成を促し、髪の毛を強くしてくれます。
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材料
- りんご３つ
- オレンジの果汁 オレンジ３個分
- 人参 ３本
- 水 コップ１/２杯（１００ml）
作り方
- りんごを荒い、適当な大きさに切り、ブレンダーに入れます。
- オレンジ果汁を取り出し、人参を適当な大きさに切ります。
- 全てをブレンダーに入れて、水を加え、数秒ブレンドします。
- 滑らかになったら、濾さずにそのまま飲みましょう。
飲み方
- 空腹時に飲むようにし、週に最低でも３回飲んでください。
乾燥して髪の毛が傷んでいませんか？ カラーなどの処置で抜け毛に悩んでいませんか？ 今日紹介したスムージーをぜひ試して見てください。髪の毛に栄養を与えて、強い髪を取り戻しましょう。
