あなたの腎臓と膀胱をいたわる方法

5月 11, 2015
腎臓と膀胱を健康に保つためには、食生活を改善し、毎日運動を行いながら、ストレスを解消してリラックスした日々を過ごすように心がけることが大切です。

腎臓と膀胱は私たちの身体の中にある重要な臓器です。

排尿システムの基礎となるだけでなく、リンパ液に関わるシステムの一部であり、肝臓とともに身体から毒素を取り除き、細胞の中の老廃物を取り除く働きがあります。

私たちは日常生活において、無防備に毒素にさらされていることがあります。

血液の流れを阻害する要因は、食品に含まれる毒素、農薬、環境汚染などですが、精神状態が不安定な時や、ストレスが原因で体に有害な物質が増えることがあります。

腎臓と膀胱は、体内の毒素や老廃物そして不純物を体外に排出する基本的な役割を担っています。

体外へと排出される尿が通り抜ける膀胱と腎臓は、常に健康であるべき器官であり、感染症を予防して保護する必要があります。

一般的な腎臓や膀胱の問題

  • 失禁や尿もれ:排尿をコントロールできない
  • 感染症
  • 適切な血液の濾過における問題
  • 膀胱壁の変化:以前と同じだけの尿を溜められない
  • 尿道の閉塞

いつお医者さんに診てもらうべきか?

  • 尿路感染症の徴候がある場合
  • 発熱、寒気、吐き気、過度な疲労がある場合
  • 常に尿意がおさまらない場合
  • 排尿時に痛みを伴う場合

自分の腎臓や膀胱をいたわるためのガイドライン

食生活に気を使うことが、腎臓や膀胱を健康な状態に保つための基本であり大切なことです。

ここからは食生活を改善するいくつかのアドバイスをご紹介します。

こちらの記事もご参考に:腎臓の健康を促進する7つの食品

3日に1回、腎臓と膀胱を浄化する

腎臓に休ませることで、腎臓の機能が向上し、膀胱の健康を守ることができます。3日に1度、以下の食べ物の摂取量を減らす日を作ってください。

  • コーヒー
  • アルコール
  • 砂糖やカフェインの入った飲み物
  • タンパク質の量が多い食べ物
  • 食塩

これらの刺激が強い食品を食べると、腎臓は通常の2倍働く必要があります。そのため、これらの食品を食べずに腎臓を休ませることが大切です。

ジュース

  • ブルーベリージュース:ブルーベリージュースに含まれる抗酸化作用は、排尿システムを保護しながら感染症を予防し、膀胱壁に細菌が付着するのを防ぎます。身体を浄化するクレンズ作用があるため、毎日飲むのがオススメです。
  • 人参ジュース:血液を浄化して、腎臓の働きを改善・促進する人参ジュースはさっぱりと美味しいジュースです。。
キャロットジュース

  • ぶどうジュース:尿酸を減らし心拍数を整えながら、ミネラルを体内に補給します。

腎臓や膀胱に適切な野菜

これらのアドバイスに加えて大切なのが、生の果物や野菜を食べることです。

生果物や野菜を食べることで、身体の浄化プロセスを促進しながら、調理で失われがちな、生きた酵素や栄養素を体内に補給することができるからです。

可能であれば、常に生で食べることがおすすめです。

腎臓や膀胱をいたわるために役立つ野菜をご紹介します:

  • アスパラガス:利尿作用が含まれているアスパラガスは、腎臓機能の促進、毒素の排出、そして排尿の促進効果があります。
  • ほうれん草:ミネラルが豊富で、毒素の排出とともに、腎臓の浄化にも役立ちます。
  • セロリ:利尿作用がありミネラルが豊富なセロリは、セロリ茶としてまたはサラダとして摂取してください。
  • ビーツ:腎臓のデトックス効果があります。

こちらの記事もお見逃しなく:ニンジンとキュウリのジュースで腎臓をデトックス

腎臓や膀胱に効くハーブ

  • イラクサとタンポポ:利尿作用があるため、腎臓を浄化して尿酸を排出します。お茶として飲みましょう。
  • パセリ:生またはパセリ茶として摂取できます。摂取方法に関わらず、パセリは腎臓の浄化に高い効果を発揮すると言われています。パセリひとつかみを2リットルのお湯の中に入れ、10分間火にかけるだけで出来上がります。出来上がったら濾して、冷蔵庫で保存します。5日間で飲みきり、その後1週間休みます。腎臓を浄化し、体内に蓄積された塩分を排出します。

腎臓や膀胱の健康は食生活に左右されることが多くあります。

脂肪分や塩分の多い食べ物、アルコール、甘い物は、血液を適切に濾過・浄化するという腎臓の機能を妨げる可能性があります。

食生活が乱れて腎臓に負担がかかると、腎結石や心臓の問題を引き起こすリスクが高まります。

腎臓や膀胱を健康的に保ち、人生を楽しむためには、健康的でバランスの良い食生活が欠かせません。

今回ご紹介した食品を参考に、食生活を改善し、毎日運動を行いながら、ストレスを解消してリラックスした日々を過ごすように心がけましょう。

小さな改善が大きな健康へとつながります。

膀胱をきれいにする6つの自然療法

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