今こそ禁煙！/禁煙に役立つ3つのレシピ
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禁煙を目指している方、タバコの離脱症状にはビタミンCが効果的だと知っていましたか？
禁煙を目指している人にとって一番の問題は、朝タバコを吸わずに一日をスタートさせることではないでしょうか。
体、特に脳はニコチンの存在に慣れてしまっているため、ニコチンが無くなると離脱症状として知られている症状が数々現れるのです。
人は皆、同じ方法で禁煙に成功するわけではありません。自分に合った方法を見つけることが大切なのです。
とは言っても、押さえておきたいポイントがあります。
禁煙を成功させるには、一日の中で重要な時間帯があるのです。それは朝です。
朝の離脱症状
日常的にタバコを吸っている人は、一日の中で決まってタバコが吸いたくなる時があるのです。
- 朝起きた時
- 社交の場
- 食後
- コーヒーを飲んでいる時
- 仕事の休憩時間
上記の中で、最もタバコを止めにくいのは朝起きた時でしょう。その理由は以下です。
夜眠って体が休まると、血液中のニコチンの量が減少します。朝起きると、脳はそれを認識し、ニコチンを取るようにと体に指令を送るのです。
- 神経細胞は刺激物として、この有害な物質ニコチンを必要とします。神経細胞はニコチンを毎日の機能として認識してしまっているからです。
- ニコチンを摂らないと体の代謝に影響を及ぼし、体型が変わっていきます。
- 朝、それも寝起きにタバコを吸う喫煙者は多いでしょう。健康には非常に悪い悪習ですよね。
- 禁煙すると一旦決めたら、最初の3日間が一番辛いと思ってください。脳がニコチンを求めて指令を送るのはこの期間だからです。
朝の離脱症状に耐え、禁煙を成功させるのにお勧めのレシピを3つご紹介します。
こちらもご参考に：ニコチンを体外に排出する食品７選
禁煙：一日の始める3つの方法
禁煙レシピ1. 薬用水
天然素材を使ったこのドリンクはデトックス効果や抗酸化があり、ビタミンCを与えると同時に、血液中に蓄積された毒素の排出を促します。
材料
- レモン 1個
- オレンジ 1個
- ニンジン 1本
- ショウガ（粉末） 小さじ1（5g）
- 朝鮮人参 小さじ1（5g）
- ブドウ 15粒
- 水 1リットル
- 氷 3個
作り方
レモンやショウガの独特の味が、タバコの離脱症状に大変効果的です。
材料を準備する時は、可能な限りオーガニックのものを選びましょう。
- まず最初に、オレンジとレモンの汁を絞ります。レモンの皮は捨てずに残しておきましょう。
- ニンジンを洗い一口大に切ったら、レモンやオレンジの汁と一緒にブレンダーにかけます。
- ブレンダーでよく混ぜたら、次に朝鮮人参の粉、ショウガ、ブドウを入れます。
- 最後に水とレモンの皮を入れて再びブレンダーにかけましょう。
- 氷を入れて朝に飲みましょう。
こちらもご覧ください：禁煙を助けてくれる食べ物
禁煙レシピ2. 肺をデトックス
材料
- タマネギ 1個
- 水 1/2ℓ
- ターメリック（粉末） 小さじ1（5g）
- ショウガの根 1片（5g）
- ハチミツ 大さじ2（50g）
作り方
- 水を沸騰させます。タマネギを四等分に切り、沸騰したお湯に加えます。
- さらに、ショウガ、ターメリック、ハチミツを加えましょう。
- 35分〜40分程中火でグツグツと火にかけ、ドロっとしたシロップ状にします。
- 火を止めてさらに30分程置いてから濾しましょう。
禁煙レシピ3. リコリスの根のお茶
材料
- リコリスの根 大さじ1（20g、健康食品店などで購入できる）
- 水 1カップ（200ml）
- ハチミツ 大さじ1（25g）
作り方
- リコリスの根には抗菌作用、抗炎症作用、緩和作用、排痰作用がありますので、離脱症状に効果があります。
- 作り方は簡単です。水を沸騰させ、リコリスの根を入れて20分蒸らします。
- 冷ましてからお好みでハチミツを加え、飲みましょう。
どれもとても効果のある方法です。美味しく飲んで禁煙に成功しましょう！
