グアバジュースの優れた効能13

5月 20, 2017
グアバを食べたことがありますか? 南国フルーツの一つであるグアバは美味しいだけでなく、健康にも良いのです。グアバの効能について見ていきましょう。

グアバは最も栄養価の高いフルーツの一つです。リン、ナイアシン、カリウム、ビタミンA、B、鉄分、カルシウム、葉酸が豊富に含まれ、私たちの体に素晴らしい利点をもたらしてくれるフルーツなのです。

グアバジュースの効能は語りきれないくらいです。

グアバは、黄色、赤、白などを始め100以上も種類があるトロピカルフルーツです。

生のまま食べられることが多いのですが、今日は、ジュースにして飲む利点について見ていきましょう。

1. 口の痛みに効く

信じられないかもしれませんが、グアバジュースには口内炎や歯ぐきの炎症などから起こる痛みを緩和する働きがあるのです。

  • グアバジュースを飲んだ後はきちんと歯を磨きましょう。グアバジュースには天然の糖分が含まれているため、虫歯の原因になりうるからです。

2. ニキビの炎症を抑える

3. 胃腸を落ち着かせる

グアバジュースを飲むことによって、下痢と便秘が改善されるでしょう。

  • グアバには繊維が豊富に含まれていますので、グアバジュースを小さめのグラスに一杯飲むだけで、消化系の機能を活性化し、安定させる効果があるのです。

4. 体重を減らす

定期的にグアバジュースを飲むと、早く効果的に体重を減らすことができるでしょう。

  • グアバには食物繊維が豊富に含まれているため、毒素や脂肪を取り除く効果があるのです。
  • 同時に、細胞にエネルギーをたくさん与える役割も果たします。

5. 糖尿病をコントロールする

グアバジュースには血糖値を良い状態に保つ働きがあります。なぜなら、インスリンの生成を促すからです。

ジュースを準備するときは、まず皮を取り除くこと、そして、砂糖は加えないことが大切です。

また、一日あたりの推奨量に気をつけましょう。血糖値をコントロールする働きがある一方、体に糖分を与えるからです。

6. ガンと闘う

グアバにはリコピンが豊富に含まれています。

これは強力な抗酸化物質で、体のフリーラジカルと闘い、がん細胞が活性化するリスクを減らしてくれるのです。

7. 呼吸器系の疾患と闘う

グアバジュースを飲むと、風邪やインフルエンザといった、冬季や雨季に起こりやすい伝染性の病気に罹りにくくなるかもしれません。

  • これは、グアバジュースにはビタミンCが非常に豊富に含まれていて、免疫系を強化してくれるからです。

8. 肌が生き生きする

グアバジュースにはビタミンA、E、B、カリウムが豊富に含まれています。つまり、皮膚を守り、生き生きと美しく、シミのない健康な肌へと導いてくれる抗酸化物質を摂取することができるのです。

  • グアバジュースを定期的に飲むことで若々しい見た目をキープすることができます。アンチエイジング効果があるのです。

9. 貧血を予防する

グアバジュースには鉄分が含まれていますので、貧血対策にも良いでしょう。

体が弱っていると感じた時や貧血だと診断された時に飲みましょう。

10. 循環系を助ける

グアバジュースを飲むと循環系全般の保護を促す効果があります。

  • 血圧を規制する
  • コレステロール値をコントロールする
  • 動脈や静脈に脂質が付着しないようにする
  • 心臓の病気から体を守る

11. 神経系を健康に保つ

神経系を健康に保つことはとても大切です。グアバにはマグネシウムが豊富に含まれていますので、神経系の状態を良く保ってくれるでしょう。

神経系のトラブルを感じたときは、グアバジュースを小さめのグラスに一杯入れて飲むと良いでしょう。

12. 免疫系を促進する

グアバはジュースにして飲むと免疫系を強くする効果があります。白血球の数を増やし、細胞を修復する酵素の生成を促します。

13. 脳の健康を維持する

グアバジュースにはビタミンB6とナイアシンが多く含まれていますので、血流を正常に保ち、脳の機能を活性化します。認知的な刺激を与えることになるのです。

グアバジュースを飲む際の注意

グアバジュースを食生活に取り入れるべき理由については、どれだけ話しても話し足りない程です。

しかし、これは覚えていてください。どんなに体に良いと言われている食べ物でも、食べ過ぎはいけません。グアバジュースも同じです。飲むときには以下の注意事項を守りましょう。

  • 自宅でグアバジュースを作る際は、精製された砂糖は使わないようにしましょう。精製された砂糖を使うと、健康効果が薄れてしまいます。
  • 他のフルーツとミックスしすぎないようにしましょう。理想としては、グアバだけのものが良いでしょう。他のフルーツと混ぜ合わせてしまうと、糖質が高くなり、血糖値へのリスクに繋がるかもしれません。

あなたも是非、普段の食生活にグアバジュースを取り入れてみてくださいね。

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