減量に役立つ白茶
白茶の薬効と抗酸化作用は、減量をしようという方には頼もしい味方となります。
カフェイン含有量が少ないので、時間を問わずに楽しむことができるおすすめのお茶です。
白茶は、代謝を活発にする効果があることから、脂肪燃焼効果が高く、また、利尿作用とデトックス作用があるため、過剰な水分を排出することができます。
この理由から、白茶がダイエットに有効だと考えられます。
減量に役立つ白茶
透明な色とフルーティーな味わいの白茶は、自然医学に関して名高き中国が由来です。
白茶は、他のお茶とは若干異なる成分を含むため、自然に体重を減らすサポートをすると考えられています。
朝食時、昼食後、就寝前と、１日３杯飲むことが推奨されています。
また、白茶だけに頼るのではなく、健康的でバランスのとれた食事と適度な運動を組み合わせることで、減量効果が高まります。
こちらの記事もご参考に：減量に高い効果を発揮する緑茶の飲み方3選
白茶ダイエット
朝食時には、次のような食事をとりましょう：
１．オレンジジュースかグレープフルーツジュース グラス１杯
２．全粒粉パンのトースト１枚と小さじ１杯の低脂肪チーズ
３．白茶 カップ１杯
朝食と昼食の間のスナックには、いくつかの選択肢があります。（一つを選んで食べすぎに注意してください）：
１．低カロリーのシリアルバーかフルーツ
２．低脂肪ヨーグルトや低脂肪チーズ
３．砂糖を含まないフルーツスムージーや野菜も可。
昼食
１．皮の付いていない鶏むね肉のグリル
２．自家製野菜スープ １杯
３．加熱した野菜 ０．５人前
４．フルーツサラダ １カップ
５．白茶 １カップ
おやつ（二つを組み合わせるかどちらかを選びます）
１．フルーツ
２．低脂肪ヨーグルト
３．白茶 カップ１杯
夕方には、必要応じて、朝のスナックと同じものを食べることができます（一つをお選びください）：
１．低カロリーのシリアルバーかフルーツ
２．低脂肪ヨーグルトや低脂肪チーズ
３．砂糖を含まないフルーツ・スムージーや野菜も可。
夕食
１．自家製野菜スープ １人分
２．玄米 少なめの１人分
３．好きな野菜を入れた十分な大きさのサラダ
４．フルーツ
５．白茶 カップ１杯
これ以外に、寝る前にもう１杯白茶を飲むと、より効果的です。
ダイエット中には、食事の量に気をつけることと、砂糖を多く含む食品を避けるようにしましょう。
こちらもご参考に：砂糖の摂取を止めることで気付く７つの変化
白茶のメリット
- 心臓に良いです：白茶はコレステロール値を下げ、血圧を調整してくれます。結果的に、心臓の血管が詰まることによる病気のリスクや心臓発作になる可能性を予防してくれます。
- 抗酸化作用：ポリフェノールとカテキンのおかげで、白茶は緑茶よりもアンチエイジングに対する効果が高い飲み物です。白茶は、フリーラジカルに対処し、身体を強くする抗酸化成分を含んでいます。白茶には細胞の酸化を防ぐ効果もあり、天然のオレンジジュースのような他の飲み物よりも多くのビタミンを含んでいます。
- 肌の保護：肌を若返らせ皮膚ガンを引き起こす日光や他の外的要因から肌を守ってくれる効果もあります。
- 消化システムを改善する：白茶を飲むと、脂肪を含んだ食べ物を消化しやすくなり、腸内の消化プロセスがより効率的に進むようになります。
- 抗生物質としての作用：白茶は疲れをとるために役立つほか、カフェインの含有量が低いため、睡眠に対する副作用をもたらすことなく、頭の働きを良くする効果があります。
- 感染症の予防：身体を守る働きを活性化します。。
- ガンの予防：イギリスのキングストン大学の研究によれば、白茶は、ガン、関節炎、糖尿病などの病気のリスクを削減するために効果があることが示されました。その抗炎症作用の他に、同大学のデクラン・ノートン教授によれば、「白茶を毎日飲むことで、炎症を抑えることができるため、ガンのリスク、関節リウマチ、さらにはシワができるなどのリスクを抑えることができる」そうです。
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