減量効果のあるドリンク5選

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体重を減らしたいと考えていますか？厳しいダイエットで辛い思いをするのではなく、今回ご紹介するドリンクを健康的な食生活に加えることをおすすめします。

によってレビューと承認されています。体育教育学者、栄養士 Elisa Morales Lupayante.

によって書かれた Daniela Echeverri Castro

最後の更新： 06 12月, 2022

肥満や太り過ぎなど体重の悩みに苦労しているときにおすすめなのが、脂肪の燃焼を促し減量効果のあるドリンクです。もちろん魔法のように効果があるわけではありませんが、ダイエットの補助、サプリメントとして加えることができます。

また疲れているときにはエネルギーを補充し、カロリーを過剰に摂取する原因となる不安感を和らげながら、カロリーの燃焼と毒素の体外への排出を促進するなどの多くの効果が期待できます。

また市販品とは異なり、100％天然成分でできているため、体への副作用を心配する必要はありません。

今日は「余分」についてしまった数キロを減らすのに役立つかもしれない5つのドリンクをご紹介します。

1. グレープフルーツジュース

減量効果があるグレープフルーツジュースは世界中で人気の飲み物です。

低カロリーで、抗酸化物質と食物繊維が豊富に含まれているグレープフルーツは、体内のデトックスに理想的で、肝臓の機能と促進しながら脂肪を体外に排出します。

材料

グレープフルーツ果汁　3個分
水　グラス½杯 (100 ml)
ハチミツ　大さじ1 杯 (25 g)

作り方

グレープフルーツの果汁を絞った後、水とハチミツを加えます。

摂取方法

週3回、毎食前に飲んでください。

こちらもお読みください『グレープフルーツを食べて糖尿病を予防しよう』

2. ハイビスカスウォーター

ハイビスカスの花に含まれる豊富な効能について聞いたことはありますか？

ハイビスカスで作る飲み物を食生活に取り入れて定期的に摂取することで、体内に蓄積された過剰な水分や毒素を排出し、健康を促進する効果があります。

材料

ハイビスカスの花　大さじ2（30g）
水　3カップ（750ml）

使用方法

ハイビスカスの花を鍋に入れたら3カップの水を注ぎ入れます。
8〜10分間、弱火にかけてください。
火を止めてから15分間そのままにして抽出してください。
毎食前の30分前にこのハイビスカスウォーターを飲んでください。

3. シナモンとローリエのお茶

シナモンとローリエで作るこのお茶は、腹部の炎症を軽減する効果があるとして世界中で愛飲されています。このお茶に含まれる抗酸化成分が血液中の毒素や老廃物を排出し、代謝を正常に保ちます。

材料

ローリエ　小さじ1(5 g)
シナモン　小さじ½ (2 g)
水　1 カップ (250 ml)

使用方法

ローリエとシナモンを沸騰した湯に入れます。
蓋をしたら10~15分間そのままにして抽出します。
空腹時に飲んでください。
週に3回以上飲んでください。

注意事項：肝疾患や胆石を発症している人はこのお茶の摂取は避けてください。

4. パパイヤとオーツ麦のジュース

パパイヤジュースとオーツ麦を組み合わせると、体内の老廃物を排出する消化管の移動を正常に保つことで消化機能を正常に保つなどの豊富な機能が生まれます。

また食物繊維が豊富に含まれているため、コレステロール値を正常に保ちながら満腹感を持続させます。

材料

パパイヤスライス　3枚
オートミール　大さじ2 (30 g)
水　グラス1杯 (200 ml)
ハチミツ　大さじ1 (25 g)

使用方法

パパイヤスライスを角切りにしたら、オートミールと水と一緒にブレンダーの中に入れます。
滑らかになるまで混ぜます。
飲む直前にハチミツを加えます。
朝の遅い時間に「朝のおやつ」として飲むのがおすすめです。

こちらもお読みください『あまり知られていないパパイヤの７つの効能』

5. 白茶（ホワイトティー）

最近人気のホワイトティーをご存知ですか？ダイエットに効果があると言われているホワイトティーには、抗酸化成分が凝縮されています。

利尿作用と便通を促進する作用のあるホワイトティーは、リンパ系の機能を改善する働きがあるため、体重の増加を防いでくれると考えられるでしょう。

材料

ホワイトティー　小さじ1 (5 g)
水　1 カップ (250 ml)

使用方法

沸騰した湯の中にホワイトティーを入れます。
2分間弱火にかけた後、火から下ろします。
10分間そのままにして抽出してから濾します。
空腹時に朝食と一緒に飲んでください。

あなたは今ダイエット中ですか？　体重を減らしたいと考えていますか？

我慢する辛く厳しいダイエットではなく、今回ご紹介した減量ドリンクを健康的な食生活に取り入れてその効果を実感してください。