フットバスに最適なハーブ

カレンデュラやセージなどのハーブを使ったフットバスは、リラックス効果があるだけでなく、むくみを解消したり、角質やタコなどのさまざまなトラブルを治療するのに役立ちます。
フットバスに最適なハーブ
Mariel Mendoza

によってレビューと承認されています。 医者 Mariel Mendoza.

によって書かれた Yamila Papa Pintor

最後の更新: 20 12月, 2022

ストレスの多い一日を終えて家に帰ったら、ゆっくりお風呂に浸かり、時には足湯に浸かるのもいいものです。しかし、慌ただしい生活を送っていると、そのような時間を持てないことがよくあります。そこで、足湯に最適なハーブをご紹介します。

一日中靴がきつかったり、疲れでもう一歩が踏み出せないと感じたら、リラックスできるフットバスを楽しむ時間を持つことをおすすめします。それでは、疲れを取るのに最適なハーブをご紹介します。

フットバスに最適なハーブは?

足は体の中で最も重要な部位のひとつですが、実はほとんどの人が忘れがちな部位です。しかし、足は体重を支え、私たちがある場所から別の場所に移動するのを助けてくれるのですから、定期的にケアしてあげる価値があります。

この部分に起こる主な病気やトラブルは、血行不良、むくみ、そしてタコや角質です。しかし、いつも覆われている部分なので、あまり気にせず、ケアをしていないことが多いようです。

一日の活動を終えて帰宅したとき、足が疲れていることはよくあることです。フットバスは、このような不快感を軽減し、気分を良くするのに役立ちます。では、足湯に最適なハーブはどれでしょうか?

1. ペパーミント

ミントティーを一杯。

刺激的で爽快な効能を持つ、とても手に入れやすいハーブです。そのエキスで作られた製剤は、かゆみを鎮め、皮膚の刺激や炎症を和らげるために使われてきましたまた、その強力な臭いは、靴下や靴の常用による足の臭いを中和することができます。

材料

  • 水 4リットル
  • 新鮮なミントの葉  1/2 カップ (30 グラム)
  • 砂糖 大さじ3(30グラム)

やり方

  • まず、水を沸騰させないように加熱し、両足を入れられる大きさのボウルに注ぎます。
  • そこにミントと砂糖を入れ、よくかき混ぜます。
  • そして、足に適温になったら、足を浸して15~20分放置します。
  • 終わったら、清潔なタオルで足をよく乾かします(足の指の間も忘れずに乾かしてください)

2.セージ

いくつかのセージ。

セージを使ったフットバスは、履物や長時間の立ち仕事、たくさん歩いたことなどによる痛みを和らげるのに最適です。Salvia melliferaなど、その種のいくつかは、足を浸し、慢性的な痛みを持つ患者の治療に使用されてきました

材料

  • 水 4リットル
  • セージの葉 ひと握り

やり方

  • まず、両足が入る大きめの容器に、ぬるま湯(半分を温め、残りは冷たいかぬるま湯でOK)を入れる。
  • そこにセージの葉を入れ、よくかき混ぜます。
  • 足を浸し、20分ほど、またはお湯が完全に冷めるまで放置します。
  • 最後に、よく乾かしてから靴下を履く。

3.カモミール

カモミールの花には多くの特性があり、煎じ薬として飲まれます。しかし、外用としてもおすすめです。慢性疾患の患者さんの疲労を改善するために、マッサージに使用されています。今回は、フットバスを作るのに使ってみましょう。むくみでお悩みの方にもおすすめの方法です。

材料

  • カモミールの花 大さじ1(10グラム)
  • 水4 リットル

やり方

  • まず、煎じ薬を用意します。カップ1杯の水とカモミールの花を15分間沸騰させます。その後、火から下ろします。
  • 次に、大きなボウルに煎じ薬を注ぎ、残りの温水を加えます。
  • 足を置く前に、お湯がぬるくなっていることを確認します。
  • 次に、約15分間足を浸し、その時間が経過したら、円を描くようにマッサージを行います。
  • 最後に、足をよく乾かし、靴下を履く。

フットバスのためのハーブの組み合わせ

ミント、カモミール、セージは、単独で、あるいは一緒に、素晴らしい、リラックスできるフットバスにすることができます。他のハーブと組み合わせれば、その効果はより有益なものになります。以下のレシピやハーブの組み合わせに注意してください。

4.セージ、ヤドリギ、サンザシ、ローズマリー

セージ茶。

足が痛くなるほど歩いて帰宅したら、迷わずこのフットバスを用意しましょう。テレビを見ながら、ちょっと読書をしながら、家族とおしゃべりをしながらでも楽しめます。ローズマリーには抗菌作用があると言われているので、足の臭いを抑えるのにも役立つかもしれません。

材料

  • セージ
  • ヤドリギ
  • ローズマリー
  • サンザシ
  • 水 2リットル

やり方

  • 大きな鍋に水と各ハーブを入れます。
  • そして、10分間沸騰させ、30分間放置する。
  • 大きなボウルに注ぎ、心地よい温度になったら、足を入れる。
  • 15分ほどそのままにして、足を取り出し、よく乾かします。

5.サンザシ、ノコギリソウ、スイートクローバー、トチノキ

こちらも一日の疲れを癒し、リラックスさせる足湯に適したハーブの組み合わせです。必要な植物は健康食品店で手に入れることができます。

材料

  • セージ
  • ノコギリソウ
  • トチノキ
  • スイートクローバー
  • 水 2リットル

やり方

  • 鍋に水と4種類のハーブをそれぞれ入れる。
  • 沸騰させ、10分間抽出する。
  • その後、火からおろして15分ほど放置します。
  • 大きな容器に注ぎ、室温になったところで、その中に足を入れます。
  • 15分間作用させ、よく乾かしてから靴下を履く。

これらの他にも、足の疲れを癒す組み合わせがあります。2リットルの水に各ハーブを同量ずつ入れればいいのです。配合は以下のような例があります。

  • ブラックブルームの花、サンザシ、オリーブの葉
  • セージ、ヒペリカム、ローズマリー、ノコギリソウ
  • カモミール、タイム
  • セージ、ローズマリー、ユーカリ

今回ご紹介したハーブのフットバスは、疲れた足を休め、リラックスさせてくれるでしょう。少なくとも週に2回は、上記のようなケア方法を取り入れてみてください。

こちらの記事もおすすめです。
お腹の痛みを緩和する薬用ハーブ
みんな健康
で読むことができます。 みんな健康
お腹の痛みを緩和する薬用ハーブ

ハーブには様々な種類があり、それぞれに薬用効果がありますが、今日は、その中でもお腹の痛みを緩和する効果が期待できるハーブをご紹介します。お腹が痛くなった経験は誰にでもあるのではないでしょうか。お腹だけでなく、胃が痛くなることが多いという人もいるでしょう。



  • Adams JD, Guhr S, Villaseñor E. Salvia mellifera-How Does It Alleviate Chronic Pain? Medicines (Basel). 2019 Jan 24;6(1):18.
  • Habibzadeh H, Wosoi Dalavan O, Alilu L, Wardle J, Khalkhali H, Nozad A. Effects of Foot Massage on Severity of Fatigue and Quality of Life in Hemodialysis Patients: A Randomized Controlled Trial. Int J Community Based Nurs Midwifery. 2020 Apr;8(2):92-102.
  • Herro E, Jacob SE. Mentha piperita (peppermint). Dermatitis. 2010 Nov-Dec;21(6):327-9.
  • Manilal A, Sabu KR, Woldemariam M, Aklilu A, Biresaw G, Yohanes T, Seid M, Merdekios B. Antibacterial Activity of Rosmarinus officinalis against Multidrug-Resistant Clinical Isolates and Meat-Borne Pathogens. Evid Based Complement Alternat Med. 2021 Apr 29;2021:6677420.

ここに記載された内容は、情報提供のみを目的としたものです。専門家による診断、治療、推奨を促進したり、それらに代わるものではありません。疑問がある場合は、信頼できる専門医に相談し、許可を得てから施術を開始しましょう。