フェンネルシードのお茶でダイエットをする方法
減量ダイエットの味方として、フェンネルシードを使った方法はたくさんあります。フェンネルシードは、その効能から不安感を抑え、消化を改善し、代謝を促進すると考えられています。
フェンネル（ウイキョウ）はウイキョウ属唯一の種です。何百年も前から、球根、種子の両方が人間の食生活に密接に関わってきました。しかし、減量ダイエットという点で考えると種子部分が一番でしょう。
毒素の排出や脂肪の分解を助ける効果のある他の食材とも組み合わせやすいのも特徴です。魔法のように脂肪が燃焼できるわけではありませんが、ゆっくりとでも体重を少し減らしたいなら、きっとあなたの強い味方となってくれるでしょう。
あなたもフェンネルシードを利用してみませんか？
フェンネルシードのお茶でダイエットをする方法
フェンネルシードを準備する前に、まずは主な利点について知っておきましょう。お腹に溜まったガスの排出や抗炎症効果のためにフェンネルシードを利用する方もいますが、前述したように、体重を減らすためにも大いに役に立つハーブです。
フェンネルシードからは、以下のような効果も期待できるでしょう。
- 消化を促す。便秘や膨満感に良い。
- 肝臓の機能を正常に保ち、脂肪の消化を助ける。
- 腎臓の機能を改善し、体液貯留を改善する利尿作用がある。
- 血液のデトックスを促し、健康に悪影響を与える毒素を排出する。
- 満腹感を持続させる。
- 腸に溜まった余分なガスを減らす
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ダイエットの味方！フェンネルシードのお茶の作り方
ダイエット中の方は、フェンネルシードを普段の生活に取り入れると良いでしょう。乾燥させたフェンネルシードは魚料理のシーズニングやケーキのデコレーションに使えますよ。ですが、やはり一番のお勧めはお茶にして飲むことです！
1. フェンネルシードのお茶
フェンネルシードを使った古くからある方法です。前述したような効能が詰まっていますので、胃や腸の痛みがある時に飲むのも良いかもしれませんね。
材料
- フェンネルシード 小さじ1（5g）
- 水 1カップ（250ml）
作り方
- 水を火にかけて沸騰させ、フェンネルシードを入れます。
- 蓋をして10分おきましょう。
- お茶を漉します。
- 毎食事前にカップ一杯飲みましょう。
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2. レモン入りフェンネルシードのお茶
フェンネルシードのお茶にレモンを加えることで、スリム効果がアップするかもしれません。お茶をアルカリ化することで、消化器系や炎症などの病気が引き起こす酸性度が減らされるかもしれません。
材料
- フェンネルシード 小さじ1（5g）
- 水 1カップ（250ml）
- レモン汁 レモン1/2個分
- はちみつ 大さじ1（25g）
作り方
- 水にフェンネルシードを加え、火にかけます。
- ブクブクと泡が出てきて沸騰したら、火を弱めます。
- 5分経ったら火を消しましょう。
- 10分おいてから漉しましょう。
- 最後にレモン汁とハチミツを加えます。
- 空腹時に飲みましょう。1週間に3回以上行いましょう。
3. フェンネルシードとすもものシェイク
すももとフェンネルシードを組み合わせる、というちょっとユニークな方法で減量ダイエットを助けましょう。ただし、この方法は排便活動を正常にする、下剤のような効果があるということを忘れないでくださいね。
つまり、便秘でない方が飲みすぎると逆効果になるかもしれません。多くとも週に2〜3回までに抑えるなど、飲む量には気をつけましょう。
材料
作り方
- 最初にフラックシードとヘンプシードをそれぞれ水に入れたカップに入れます。
- 一晩おいて水を吸い込ませましょう。
- 翌日、1カップの水で李を茹でます。フェンネルシードを加えましょう。
- 火を弱め、さらに10分火を通してから火を止めます。
- お茶が室温になったらブレンダーに入れます。
- 柔らかくしたフラックスシードとヘンプシードを加えて攪拌したらできあがりです。
- 空腹時に飲みましょう。
- 便秘の方は、5日続けて飲むと良いでしょう。
フェンネルシードのお茶をダイエットに役立てる方法、いかがでしたか？ フェンネルシードは、ハーブ専門店やナチュラルフードを取り扱う店で購入できるでしょう。もちろん、ダイエットに成功するにはこれだけではなく、健康的な生活を送ることも必須ですよ！
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