デトックスに効果的なハーブティー5種

体の中に蓄積され、体の働きに悪影響を及ぼす老廃物は、しっかり排出することが大切です。

ハーブティーは好きですか？

おいしいだけではなく、ハーブティーの中には、免疫力の向上や、消化の促進などに役立つものがあります。

私たちの健康維持に欠かせない体内器官である腸ですが、本記事では体内のデトックスを促進するとともに、腸の健康維持にも役立つ5種類のハーブティーをご紹介します。

ただし妊娠中・授乳中の方は飲まないでください。

1. オレガノ茶

オレガノのお茶には、消化を促進し、便秘やそれに伴う症状を改善する効果があるため、食後に飲むのがおすすめです。

抗酸化成分も豊富に含まれているほか、抗菌作用もありますし、がんの予防にも役立つと言われています。

材料

• 水　500ml
• オレガノの葉（フレッシュハーブ・ドライハーブどちらでも可）　大さじ3（約30g）
• 蜂蜜　25g

作り方

• 水を沸騰させます。
• オレガノの葉を加え、1分間煮出したら火を止め、数分間そのままにしておきましょう。
• その後これを漉し、風味付けのために蜂蜜を加えてください。

2. コリアンダー茶

コリアンダーのお茶には、下痢、便秘、消化に伴う痛み、消化器系の不調などの改善に役立つ、消化促進効果があります。

腸内に溜まったガスの排出にも効果的ですし、神経系を刺激するため、集中力のアップなどにも効果があります。

材料

• コリアンダーシード　大さじ2～3（約15g）
• 水　500ml

作り方

• 水を沸騰させます。
• コリアンダーシードを加え、5分間煮出します。
• 火を止め、少し冷めるまで3～4分待ってから、漉して飲みましょう。

3. アリタソウ（エパソーテ）茶

アリタソウは、寄生虫や鼻水の除去、咳止めなどの民間療法として一部地域で伝統的に使用されている、緑の葉のハーブです。漢方薬として胃腸の症状の治療に使われることもあります。

寄生虫を原因とする感染症への対策、脂肪を減らす、コレステロールを下げる、甲状腺の健康維持、正常な血糖値の維持、骨の健康の改善などに効果があると言われます。

材料

• アリタソウの葉　大さじ5
• 水　1リットル

作り方

• お湯を沸かし、アリタソウの葉を加えます。
• 5分間煮出したら火を止めて漉します。

食事から1時間後に、カップ1杯飲んでみてください。

4. タンポポとローズマリーのお茶

タンポポのお茶は鉄分が豊富で、貧血の改善に効果的です。その他にもさまざまな健康効果があり、肥満の人や、コレステロールが高い人にもおすすめのお茶です。

肝臓の健康維持や、胆汁の分泌の促進、腎臓の症状や胆石の改善にも役立ちます。

材料

• 水　1リットル
• タンポポの根　大さじ2（約20g）
• サルサパリラの根　大さじ2（約20g）
• ローズマリー　大さじ2（約20g）

作り方

• まずお湯を沸かします。
• 全ての材料を加えたら火を止め、10分間ほどそのままにします。

このお茶を15日間、食後に飲んでみてください。

5. タイムのお茶

タイムは、寄生虫の除去や、お腹のガスの解消、膀胱炎などの炎症の改善に役立つハーブです。

材料

• 乾燥タイムの花　大さじ1（10g）
• 乾燥タイムの葉　5枚
• 水　1リットル
• 蜂蜜　25g

作り方

• お湯を沸かし、タイムの花と葉を加えて5分間煮出します。
• 火を止め、そのまま5分間待ちます。
• これを漉し、蜂蜜を加えて飲みましょう。

一日に3杯飲んでください。

注意

妊娠中・授乳中の方は、この記事で紹介したハーブティーの飲用を避けてください。