
セルライトを撃退したい方に、是非お伝えしたい自然療法があります。 セルライトは、…
今日はいつもよりお腹が出てるみたいと感じたことはありませんか?
特に、便秘でお腹が張っているときはなおさらです。
体重計に乗ってみると「え?1キロくらい増えている!」
便秘のせいで太るって、本当でしょうか?
今回は、この疑問にお答えするため、便秘と体重増加との関係についてお話します。
単刀直入に言えば、答えはノーですが、なぜこの答えになるのかを様々な角度から分析します。
規則正しいお通じがなくなって1週間たったと考えてください。
これは言い換えれば、ひどい便秘で、服のお腹のあたりがキツくなり、体重計の目盛りも、いつもより体重が増えていることを示しています。
これはどうして起こるのでしょうか。
「女性は便秘や体液貯留を経験しやすい」と覚えておきましょう。
ひどくお腹が張って、鏡に映る姿にうんざりすることがありますが、正しい方法に従えば、そういう事態を防ぐことができるのです。
必要なのは、不健康な生活習慣を改善し、便秘に効果のある方法を実行することです。
時にはストレスや生活上の義務に追われて忙しく動きまわらねばならず、便意をもよおしても後回しになってしまうことがあります。
しかしこれを続けると、健康上に問題が生じることは避けられません。
ここからは便秘を防ぐために役立つアドバイスをご紹介します。
朝ごはんは、便秘を防ぐ鍵です。
覚えておきたい、失敗なしの朝食メニューは、くだもの・オーツ麦・熱い飲み物の組み合わせです。
例えば、カップ1杯のオートミールに、キウイとぶどうをプラスし、熱いイラクサの煎じ茶にハチミツ少々を加えたものを、ゆっくり飲むのもよいでしょう。
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アロエベラとオレンジの組み合わせは、便秘解消にすぐれた効果をあらわします。ぜひお試しください。
材料
作り方
毎日30分間歩いたり、泳いだりするのは大変健康的です。
身体を動かすことで、規則正しいお通じに必要な、腸の蠕動運動をうながします。
運動することで、便秘を解消するだけでなく、健康全般を守っていることもお忘れなく!
夜は、食べ物をお腹に詰め込みすぎないことが大切です。
1日の終わりに食べすぎると、腸の働きがにぶくなって食べ物のかすをためこんでしまい、朝の排泄が非常に困難になります。
寝る時刻の2時間前までに軽い夕食をとるのが理想的です。
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便秘解消にも健康維持にもダイエットにも欠かせない組み合わせがこれです。
新鮮な野菜(生食だとさらに効果的)・食物繊維・水分をたっぷり含んだ食事は、腸の蠕動運動を整える手助けをします。
また、ビーツとニンジンをベースにしたスムージーもお試しください。おいしいうえに、効果抜群です!