便秘をすると太るってホント?

今日はいつもよりお腹が出てるみたいと感じたことはありませんか？

特に、便秘でお腹が張っているときはなおさらです。

体重計に乗ってみると「え？1キロくらい増えている！」

便秘のせいで太るって、本当でしょうか？

今回は、この疑問にお答えするため、便秘と体重増加との関係についてお話します。

便秘をすると太るの？

単刀直入に言えば、答えはノーですが、なぜこの答えになるのかを様々な角度から分析します。

規則正しいお通じがなくなって1週間たったと考えてください。

これは言い換えれば、ひどい便秘で、服のお腹のあたりがキツくなり、体重計の目盛りも、いつもより体重が増えていることを示しています。

これはどうして起こるのでしょうか。

増加分の体重は、蓄積された脂肪のせいではなく、便として排泄されずに腸にたまっているものです。炎症を引き起こしているのは食べ物のカスであり、その毒素が体液貯留を促しているのです。

便秘をするとお腹が膨らんで見えるのは本当ですが、それは脂肪や筋肉のせいではなく、便が腸内に留め置かれることでお腹が膨張しているせいです。便秘は、あなたが考えているように、体重増加に拍車をかけるわけではありません。お腹以外の箇所に変化がなく、新しい服を買う必要がないのはこのためです。でも、便秘は健康の敵であり、腸内に便がたまって増えた余分な体重は、深刻な問題を引き起こしかねないことを知っておかねばなりません。

規則正しくトイレに行き、腸をきれいに保つことで、体液貯留などを促す毒素や有害物質を排出して、もっと効率よく身体を浄化することができるようになります。ダイエット中は、便秘防止にも役立つ食物繊維・水分・くだもの・野菜をたっぷり摂ることが重要です。正常な便通は、健康に欠かせません。

ひどい便秘にお悩みなら、短期間に1~2キロほど体重が増える可能性があります。確かに体重は増加していますが、本当の意味で太ったわけではありません。この問題を解決できれば、体重も元に戻ります。
体重が増えている場合は、ボディマス指数（BMI）で確認することが大切です。
砂糖を多く摂りすぎた一方、水を十分飲まず、食物繊維が不足して便秘になります。過剰に摂取した分を取りのぞこうと体液をつくりだすことで反応し、いつもよりむくんだように感じます。