あなたの家にもあるかも?脂肪燃焼スパイス8選

7月 1, 2019
デトックス作用と抗炎症作用があるいくつかのスパイスは、毎日の食事に取り入れることで脂肪燃焼を助けてくれます。

代謝を上げ、空腹を抑え、そして脂肪沈着を減らす…脂肪燃焼スパイスは理想の体重を維持するのに役立ちます。また、栄養価が高いだけでなく、安全で健康的でもあります。

主に香りづけに使用されますが、スパイスには抗酸化物質、エッセンシャルオイル、そして体重減少に役立つ他の成分が含まれています。奇跡的な効果があるわけではありませんが、毎日の食事に加えることで健康と体重に多くのメリットを与えてくれるでしょう。

最も興味深いことは、どんな食事にも簡単に取り入れることができることです。本日は、脂肪燃焼スパイス8選をご紹介します。

キッチンにある脂肪燃焼スパイス

1.シナモン

脂肪燃焼スパイス

シナモンは、最も脂肪燃焼効果のあるスパイスのひとつであり、古代から代謝異常の味方でした。現代の研究では、その活性成分が血糖値の調節に役立つと示しています。

さらに、特に不安により食べてしまうことに悩んでいる場合には、満腹感を維持してくれるとも言われています。シナモンの味は、お茶やコーヒーなどの浸出液、野菜、牛乳、またはデザートに加えるとぴったりです。

こちらもご参考に:脂肪燃焼スープダイエットを始めよう!

2.ウコン

ウコンの栄養と薬用効果は、古代から多くの文化によって利用されてきました。現在では、料理で使用されることが多く、減量中の食事の鍵となる材料です。

主なメリットは、脂肪組織を減少させる抗酸化物質であるクルクミンからもたらされます。この物質はウコンに含まれるポリフェノールに加えて、余分な脂肪の燃焼を促すことによって体重増加を防いでくれるのです。

3.カイエンペッパー(赤唐辛子)

脂肪燃焼スパイス

脂肪燃焼効果のあるスパイスの中で、カイエンペッパーは代謝異常の味方として有名です。主な成分であるカプサイシンは、エネルギー消費をあげる熱産生を高めます。

また、満腹感を維持し食欲を抑えてくれるので、自然の食欲抑制剤となります。その結果として、過剰なカロリー摂取を防ぐのに役立つでしょう。

大量に摂取すると消化器系を刺激する可能性があるので、適度に使用してください。

4.朝鮮人参

毎日の食事に朝鮮人参を取り入れることで、代謝に多くのメリットをもたらします。健康的な食生活を送っているにも関わらず体重減量が難しい人にも効果があります。

その有効成分のおかげでインスリンの吸収を改善し、血糖値を調節するのに役立ちます。さらに、不安により食べてしまうことを減らし、カロリー燃焼を最大限にする代謝率を上げてくれます。

5.黒胡椒

脂肪燃焼スパイス

黒胡椒は、定期的に食べることができる脂肪燃焼スパイスのひとつです。どんな料理にも使用できる味ですが、栄養価の面でも定期的に摂取することがおすすめです。

主な有効成分のピペリンは、辛さの特徴を与えてくれるだけでなく、新しい脂肪細胞の形成を防いでくれます。さらに、カプサイシンと一緒に使用すれば、より多くのカロリーを燃やすことができます。

ご存知ですか?低脂肪ブイヨンの作り方2選

6.ローズマリー

ローズマリーもまた、どんな料理にもアクセントを加えることができ、レシピに簡単に取り入れることができる別の材料です。病気を防ぎ、体重をコントロールするのに役立つため、最も推奨されている抗酸化物質および抗炎症作用があるスパイスです。

消化を助けるだけでなく、不安を軽減し、食欲を抑制することができる自然の鎮静剤ともなります。そして、その栄養素は代謝機能をサポートし、血糖値を下げてくれます。

7.生姜

生姜

生姜は、最も脂肪燃焼効果があるスパイスのひとつとして、世界中で人気があります。その有効成分、ジンジェロールは代謝を上げ、カロリー燃焼を促す熱産生を高めます。

また、体内に溜まった水分と毒素の排出を促進する強力な抗酸化物質および抗酸化作用が含まれています。そのおかげで臓器が正常に働き、減量過程の邪魔となるものを減らしてくれるのです。

8.マスタード

マスタードを毎日の食事に加えることで、減量を促してくれます。これらの小さな種は、代謝率を最大25%上げる能力があります。そのため、効率的にカロリーを燃焼するのに役立ちます。

また、脂肪を分解した後、戻ってくる可能性がある脂肪組織を減らします。さらに、血液の循環を改善し、毒素の除去を促進します。

減量に興味がありますか?

上記でご紹介した全てのスパイスは、あなたの助けとなるでしょう。しかし、奇跡的な効果はなく、健康的でバランスの取れた食事と共に使用することが重要です。

Brabow, K. (2018, May 25). 13 Herbs And Spices Scientifically Proven To Help You Lose Weight. Retrieved from https://www.prevention.com/weight-loss/a20493821/herbs-and-spices-for-weight-loss/

Mercola. (2017). 10 Herbs and Spices for Proper Weight Management. Retrieved from https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/11/26/herbs-and-spices.aspx