腰痛の改善策と治療法

激しい腰痛を引き起こす原因について知っておきましょう。局所温熱療法などの治療法もご紹介します。

によってレビューと承認されています。 医者 Carlos Fabián Avila.

によって書かれた Elena Martínez Blasco

最後の更新： 02 1月, 2023

腰痛は、文字通り腰の部分に起こる痛みです。筋肉、靭帯、神経、椎間板など、さまざまな原因で起こります。あなたは腰痛にいつも悩まされていますか？ 腰痛の最良の治療法が何であるかをご存知ですか？

腰痛は、痛み、こわばり、または可動域の狭まりによって特徴付けられます。数日で良くなることもあれば、慢性的な疾患となり、患者の生活の質にかなり影響を与えることもあります。以下では、考えられる原因と、それを予防し症状を緩和するための自然療法について説明します。

考えられる腰痛の原因

腰痛は、いくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。

• 関節炎または関節症
• 腎臓の病気
• 椎間板ヘルニア
• ストレスや感情的な過負荷
• 便秘や腸の問題
• 筋肉の緊張と負担
• 脊椎の偏向（前弯、側弯）

腰痛が3日経っても改善されない場合は、他のより複雑な病気に関連している可能性があるため、専門医に相談することが重要です。場合により、医師は関連する検査を行い、診断を下します。

食事における推奨事項

腰痛が起きた場合、医師の指示に従うと同時に、健康的なライフスタイルを維持することが重要です。例えば、乳製品、白砂糖、赤身の肉、精製された小麦粉など、炎症を悪化させる可能性のある食品を避け、バランスの良い食事を心がけることです。

その代わり、炎症を抑える効果のある食品を日常的に摂取することが推奨されています。

• パイナップル
• セロリ
• メロン
• ナッツ
• パパイヤ
• キュウリ
• 緑茶
• ショウガ
• チアシード
• ナチュラルフルーツジュースとハーブ

腰痛の改善策と治療法

1. アルニカ

アルニカは、抗炎症作用や鎮痛作用がある植物です。そのため、エキス、クリーム、ゲル、ホメオパシーグローブなどの形で、こぶやけが緩和のために使われます。実際、薬局やパラファーマシーでは、アルニカを含むさまざまな外用剤を見つけることができます。

2009年にイタリアの研究者によって発表された研究によると、アルニカは腰痛持ちの人の治療薬として機能することが分かっています。

2.患部を温める

湯たんぽや電気毛布で腰部を温めたり、毛布で覆ったりすることが推奨されています。

また、シャワーを腰椎に直接当て、徐々に温度を上げながら、シャワーヘッドを左右に動かして2～4分ほど当てるのもおすすめです。

暖かい水と冷たい水の温度の差をうまく使うことで、痛みを和らげることができます。

3.ハーブティー

炎症を抑え、不快感を和らげるのに役立つのは、スギナやサルサパリラなどのハーブです。また、鎮痛、抗炎症、鎮静作用のあるカモミールの煎じ薬を試してみるのもよいでしょう。

これらのハーブで1リットルの煎じ液を作り、1日中、適量を摂取してみましょう。お好みでレモン汁やステビアを少々加えて甘くすることもできますが、無添加で摂取するのが理想的です。

4.湿布

湿布やクレイが腰痛の治療薬として機能することは、科学的に証明されていません。しかし、軽度の場合、特にウコンや抗炎症作用のある成分と組み合わせることで、緩和に貢献できると考える人が多いようです。

湿布は次のように作ります。

1. まず、ぬるま湯とグリーンクレイまたはレッドクレイを混ぜます。
2. 垂れずにうまく塗れるペースト状になるまでかき混ぜます。
3. 腰全体にコンパクトに広げます。
4. ガーゼや布で覆い、さらに厚手の毛布を当てて温めます。
5. 少なくとも30分、または一晩そのままに置いてください。
6. クレイは毒素を吸収し、炎症を抑え、また体にミネラルを供給してくれるでしょう。

腰痛ためののカッピング療法

この手法は、ガラスのカップを使って真空効果を作り、体に貼り付け、皮膚や筋肉の一部に吸引力を作り、毛穴を開き、また血液やリンパ液の循環を促進する古代の治療方法です。

2013年に雑誌「Acupuncture in Medicine」に掲載された研究では、カッピング療法が腰痛の治療に有効である可能性があることが立証されました。

この治療を行うにはプロに頼むが望ましいので、治療を始める前に専門家に相談することをお勧めします。