作ろう！　ヘルシーデトックススムージー4種

デトックススムージーの効果を最大限に活かすためには、砂糖などの甘味料を加えないことが大切です。甘さを加えたい場合は、砂糖の代わりにハチミツやステビアなどを使用しましょう。

によって書かれ、確認されています。 体育教育学者、栄養士 Elisa Morales Lupayante.

最後の更新： 15 5月, 2019

この記事では、様々な健康的な材料を組み合わせた４種類のデトックススムージーのレシピをご紹介します。このスムージーは、体内の毒素排出、体液貯蓄の改善、腸の機能調整を助けてくれます。

どれもとても美味しいので、１日のうちいつでもお好きな時間に楽しむことができます。ぜひ試してみてください！

シュガーレスデトックススムージー

デトックススムージーの材料は、果物、ナッツ、種子類、野菜や穀物です。これらの材料は、健康的な特性もさることながらとても美味しいものばかり。

砂糖の代わりにハチミツ、ステビアやココナッツシュガーなど健康的な材料を使って甘くするようにしましょう。また、バニラやココアを加えても良いでしょう。

白砂糖を摂取すると、体を酸化することで健康に悪影響を与えるだけでなく、甘い食べ物への依存性が高まってしまいます。

天然の甘味料（バナナ、梨、パイナップルなど）を見つけて、常に健康的に糖分を摂取することがおすすめです。

１、いちごとココナッツ

クリーミーないちごのスムージーですが、脂肪分、砂糖や乳製品を加える必要はありません。とても美味しいですよ、ぜひお試しあれ！

いちご

いちごは栄養豊かなフルーツ。食べると満腹感が得られますがカロリーは低いことが特徴的です。

・その特性から、食べ物を控えることなく体重を減らすのに理想的です。スムージーに加えると、美味しい味と綺麗な色を加えてくれます。

・いちごはまた利尿の特性があり、腸に良い食物繊維も含んでいます。

ココナッツ

ココナッツは、タンパク質、食物繊維、そして脂肪分が豊富なトロピカルフルーツ。ココナッツの脂肪酸は体に良く、代謝を加速することによって体重を落とすのを助けます。

・また、血糖値を調整し、消化と栄養素の吸収を改善してくれます。

２、洋ナシとセロリ

これは最も利尿作用の高いデトックススムージーの一つです。尿で毒素を排除し、むくみや体液貯留を抑えるのに役立ちます。

洋ナシ

洋ナシは、甘くてフレッシュ、スムージーに素晴らしい風味を加えます。

・洋ナシは肌、髪、および関節に良い効果があると言われています。

・またセルライト解消を助け、消化を改善します。

セロリ

セロリは洋ナシの栄養素を補完します。腎臓や肝臓の解毒作用を促進するため、毒素の排出を改善します。またカロリーが低いため、ダイエット中の食事療法にも推奨されており、利尿作用を高めます。

３、パパイヤとチア

このクリーミーなスムージーにはデトックス効果、消化の調整、さらに腸の排出を効果的に改善する効果があります。

パパイヤ

パパイヤは消化を促進し、むくみを和らげ、排便を調節する酵素が豊富なトロピカルフルーツです。

・βカロチンが豊富に含まれていることから、抗酸化作用も期待できます。

・パパイヤの種は、腸の寄生虫をやっつける効果があります。

チアシード

・一晩、浸しておいたチアシードは、腸の働きを正常化する効果があります。

・またコレステロール値や血糖値を下げることに加え、食べると満腹感が得られます。

４、りんごとオーツ麦

このスムージーは栄養満点で、エネルギーをチャージすることができます。さらに消化と腸の排泄機能を助けます。

りんご

りんごはとても健康的で、デトックス、消化、および抗酸化の特性があります。

・コレステロール値を下げるのを助け、痔を予防し、呼吸障害のリスクを軽減します。

・りんごの皮には食物繊維が豊富に含まれているため、オーガニックのりんごはぜひ皮も食べてください。

オーツ麦

オーツには、タンパク質、炭水化物、および食物繊維が豊富に含まれているので、スムージーの材料としてうってつけです。

オーツは、私たちの神経系を安定させながら、エネルギーを与えてくれます。神経症、ストレス、不安、うつ病などの治療として最適な食物です。