手軽にできる/５つの腎臓デトックス法

腎臓を浄化する必要性

私たちの腎臓は、ひとときも休むことなく働いています。腎臓が血液をろ過し、余分な塩分や毒素を排出して血をきれいにしたり、ホルモンの分泌をうながしてくれるおかげで、血圧が調整され、体内の電解質のバランスが保たれるのです。ところが、そんな腎臓の大切さに気づかず、不健康な生活をおくり、知らないうちに腎機能を損なっている人がたくさんいます。そのツケは、遅かれ早かれ症状となって現れます。クレアチニン値が上昇して腎機能が失われ、血液の浄化作用が低下するため、疲れやすく、気分がすぐれない日が増えてきます。ただでさえ忙しい毎日なのに、腎臓透析を受けなくてはならなくなったらたいへんです。あなたのまわりにすでに透析を受けている人がいるなら、腎臓の健康を保つことがいかに大切か理解されているはず。さっそく今日から腎臓のケアを始めましょう。

腎臓が悪いかもしれない兆候

ここに挙げる症状のひとつやふたつは、だれでも体験したことがあるでしょうし、あまり気にしていないかもしれません。でも、その症状がいつまでもつづくようなら注意が必要です。たとえば、いつもより疲れたなあと感じたり、脚がちょっとむくんでいたり。時たまなら問題ないかもしれませんが、もし疲れやむくみがいつまでも取れなかったり、排尿時の痛みや頻尿が伴う場合は、医師の診察を受ける必要があります。

• 疲労感がつづく。
• 脚がむくむ（特に足首あたり）。
• 全身がかゆい。ソワソワする。
• 頻尿（いつもよりずっとトイレが近い）。
• 食欲減退・嘔吐・めまい。
• 手や脚がしびれる。
• いつも眠気がある。
• 皮膚にしみができ、だんだん黒ずんでくる。

５つの腎臓デトックス法

1. 重曹

この自然療法はひろく利用されていますから、すでにご存知かもしれませんね。重曹は天然の電解質のような働きがあり、血液中の酸性度（pH）をコントロールし、調整するのを助けます。腎臓に問題がある場合、腎性アシドーシスという疾患を伴うことがふつうです。血液中の酸性度が上がり、正常な腎機能を乱します。重曹は、正常なpHバランスを維持してアシドーシスを防ぐのを助けるほか、腎臓結石の生成をふせぎ、腎機能全般を高めるのにも役立ちます。1週間に少なくとも3回、水コップ1杯に重曹小さじ1杯を溶かして飲みましょう。

2. リンゴ酢

リンゴ酢の場合は、腎臓にいい酸を含んでいます。血液中の酸性度を高めないようにしているのですから、ちょっと矛盾しているように聞こえるかもしれませんね。でも、リンゴ酢には、消化をうながし、腎臓のデトックス（解毒）を助ける効能があるのです。1日のうちでメインとなる食事のあとに、リンゴ酢大さじ1杯を水コップ1杯にまぜて飲みましょう。

3. 腎臓にいいハーブ

• バジル：痛みを伴う腎臓結石を防ぐのにすぐれた効果を表します。バジルの葉5枚とハチミツ大さじ1杯でお茶を作って飲みましょう。
• タンポポ：消化器系・肝臓・腎臓に最もよく効くハーブのひとつ。デトックス効果抜群です。乾燥させたタンポポの花小さじ2杯分を水に加え、15分間沸騰させてお茶を作りましょう。これを1日に1回飲んでください。
• ショウガ：すでにショウガ大好きと言われる方に朗報です！　ショウガは、炎症・痛み・感染症などの治療に最もよく効く地下茎のひとつだとみなされています。肝臓と腎臓を浄化し、その機能を強化するのにも役立ちます。

4. 腎臓にいい果物とジュース

• スイカ：スイカは癒し効果のあるくだもので、腎臓にとっては天然の薬です。そのワケは、水分をたくさん含んでいるうえ、身体の組織と血液の浄化を助ける作用があるからです。最大限の効果を得るためには、新鮮なうちに食べましょう。
• ザクロジュース：この酸っぱいジュースには、収斂成分（タンパク質を変化させて組織や血管を縮める成分）が含まれているため、ヘルシーな食生活に欠かせません。

5. 朝に飲む大さじ1杯のオリーブオイルとレモン

ご存知のように、オリーブオイルにはオレイン酸が豊富に含まれているため、抗炎症作用があり、身体の健康を守るために役立ちます。そのうえ、腎臓にいい一価不飽和脂肪酸もたくさん含まれています。朝、オリーブオイル大さじ1杯にレモンのしぼり汁を数滴まぜて飲むと、腎臓結石の生成を防ぐのに役立ちます。さっそく始めてみましょう！