ストレス、うつ、疲労に効くスムージー4種

7月 16, 2016
アーモンドミルクには鉄分が豊富に含まれていて、人を活力づける効果があるということは知っていましたか。アボカドは、活力となって疲労回復に優れています。

睡眠不足、不安、そして日々の生活の中での責任や義務によって疲労を感じたり、落ち込んだ気持ちになったり・・・・・・それが、活力低下の原因となっていることが多いのです。

ストレス状態や肉体的緊張、その他の肉体的・精神的機能を損なうような出来事が続くことによって、体がその影響を感じるということは正常なことです。

今回は解決策として、ストレス、うつ状態、疲労に対処する性質を持つ4種の素晴らしい自家製スムージーをご紹介します。お試し下さい!

1、疲労と闘うスムージー

Avocado-smoothie

疲労感は、質の悪い睡眠、過度な肉体的労働、またはいくつかもの仕事を休憩なしで行うことによって引き起こされます。

疲労感と闘う最善策は、シンプルですが体にとにかく休息を与える、ということである一方で、無添加スムージーを飲むのも体に活力をつける良い方法です。

アーモンドミルク、アボカド、レモンを混ぜ合わせるだけで、カロリーを摂取しすぎることなく、それらの栄養素が体に活力を取り戻させてくれます。

材料

  •  アーモンドミルク500ml
  •  熟したアボカド1つ
  •  レモン1つ
  •  クルミ1つ
  •  レモン2切れ(飾り付けとして)

手順

  •  アーモンドミルクを冷蔵庫で冷やし、アボカド、レモンジュース、クルミと混ぜます。
  •  全てを数分ミキサーにかけ、均一に混ぜ合わさったら取り出します。
  •  グラスに注ぎ、レモンで飾り付けをします。

 

2、体に活力を与えるスムージー

Apple-beet-smoothie

疲労は、やる気の低下、落ち込んだ気持ち、憂鬱な気持ちとともにやってきます。

これは一般的に、一種の病気の発達が原因とされていますが、単に疲労や休息のないライフスタイルが原因であることもあります。

これは、体に活力を取り戻し、体の機能を改善する効果がある、人参、ビーツ、りんごなどの材料を合わせたもの100%無添加のエナジードリンクです。

材料

  •  人参3本
  •  ビーツ1本
  •  りんご1つ
  •  セロリの茎2本
  •  大きめのきゅうり半分
  •  水100ml

手順

  •  始める前に、消毒と全ての汚れを取り除くために、全ての材料をよく洗います。
  •  準備ができたら、大きめに切って、混ぜやすくするための水と一緒にミキサーに入れます。
  •  お好みで、氷を少々加えるのも良いです。

3、疲労とストレスと闘うスムージー

Tomato-juice

疲労とストレスは互いに関連し合って起こることが多く、より複雑なものとなります。

疲労・ストレスと戦うことは、かなり大変ではありますが、栄養素の中には活力を増進し、健康なホルモンを作ることを促すものがあります。

無添加のレタスとトマトとパセリのドリンクは、このような症状と戦うのに最適な要素が凝縮されています。

材料

  •  レタスの葉4枚
  •  トマト2つ
  •  パセリ一握り
  •  セロリの茎2本
  •  水100ml

手順

  •  全ての材料を消毒し、全てがよく混ざり合い、塊がなくなるまでミキサーにかけます。
  •  冷蔵庫で数時間冷やし、爽快感を与えるために氷を少々加えます。

4、不安と闘うスムージー

Pear-juice

不安が襲ってきたとき、それは1日を楽しむことができなくなるような新たな症状を引き起こすこともあります。

また、空腹感や過剰な不安を引き起こし、明快な思考力の妨げとなることもあります。

感情バランスを整え、もっとカロリーを摂取したいという願望を抑えるために、このおいしいジュースを用意しましょう。

材料

  •  細かくしたオート麦 テーブルスプーン2杯(20グラム)
  •  熟した洋梨
  •  ミントティー200ml
  •  はちみつ テーブルスプーン1杯(25グラム)

手順

  •  洋梨を洗って、オート麦、ミントティー、テーブルスプーン1杯分のはちみつを加えてミキサーにかけます。
  •  数分ミキサーにかけ、裏ごしせずにフレッシュなうちに飲みます。

 

ここでご紹介したスムージーは奇跡の飲み物ではないものの、あなたの精神的・肉体的能力を高めるためのさらなる活力の源として効果を発揮します。シンプルですが、生活に取り入れてみて下さい。

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