ストレス、うつ、疲労に効くスムージー4種

· 7月 16, 2016
アーモンドミルクには鉄分が豊富に含まれていて、人を活力づける効果があるということは知っていましたか。アボカドは、活力となって疲労回復に優れています。

睡眠不足、不安、そして日々の生活の中での責任や義務によって疲労を感じたり、落ち込んだ気持ちになったり・・・・・・その疲労などが、活力低下の原因となっていることが多いのです。

ストレス状態や肉体的緊張、その他の肉体的・精神的機能を損なうような出来事が続くことによって、体がその影響を感じるということはごく普通のことです。

今回は解決策として、ストレス、うつ状態、疲労に対処する性質を持つ4種の素晴らしい自家製スムージーをご紹介します。お試し下さい!

1、疲労と闘うスムージー

疲労に効くアボカドスムージー

疲労感は、眠りの浅い睡眠、過度な肉体的労働、またはいくつもの仕事を休憩なしで行うことによって引き起こされます。

疲労感と闘う最善策は、シンプルですが体にとにかく休息を取るということです。一方で、無添加スムージーを飲むのも、体に活力をつける良い方法です。

アーモンドミルク、アボカド、レモンを混ぜ合わせるだけで、カロリーを摂取しすぎることなく、それらの栄養素が体に活力を取り戻させてくれます。

材料

  • アーモンドミルク 500 ㎖
  • 熟したアボカド 1つ
  • レモン 1つ
  • クルミ 1つ
  • レモン 2切れ(飾り付けとして)

手順

  • アーモンドミルクを冷蔵庫で冷やし、アボカド、レモン汁、クルミと混ぜます。
  • 全てを数分ミキサーにかけ、均一に混ぜ合わさったら取り出します。
  • グラスに注ぎ、レモンで飾り付けをします。

こちらの記事もお勧めです:アボカドをもっと食べるべき10以上の理由

2.体に活力を与えるムージー

疲労に効くビーツスムージー

疲労は、やる気の低下、落ち込んだ気持ち、憂鬱な気持ちと共にやってきます。

これは一般的に、一種の病気の発達が原因とされていますが、単に疲労や休息のないライフスタイルが原因であることもあります。

これは、体に活力を取り戻し、体の機能を改善する効果がある、にんじん、ビーツ、りんごなどの材料を合わせたもので、100%無添加の自家製栄養ドリンクです。

材料

  • にんじん 3本
  • ビーツ 1本
  • りんご 1つ
  • セロリの茎 2本
  • 大きめのきゅうり 半分
  • 水 100 ㎖

手順

  • 始める前に、汚れ全てを取り除いて消毒するために、全ての材料をよく洗います。
  • 準備ができたら、材料を大きめに切って、混ぜやすくするための水と一緒にミキサーに入れます。
  • お好みで、氷を少々加えるのも良いでしょう。

3、疲労とストレスと闘うスムージー

疲労に効くトマトスムージー

疲労とストレスは相互に関連し合って起こることが多く、より複雑なものとなります。

疲労・ストレスと戦うことは、かなり大変ではありますが、栄養素の中には活力を増進し、健康なホルモン生産を促すものがあります。

無添加のレタスとトマトとパセリのドリンクは、このような症状と戦うのに最適な要素が凝縮されています。

材料

  • レタスの葉 4枚
  • トマト 2つ
  • パセリ 一握り
  • セロリの茎 2本
  • 水 100 ㎖

手順

  • 全ての材料を消毒し、全てがよく混ざり合い、塊がなくなるまでミキサーにかけます。
  • 冷蔵庫で数時間冷やし、爽快感を与えるために氷を少々加えます。

こちらの記事もお勧めです:トマトに高血圧を下げる効果?!トマトを食べて健康に

4、不安と闘うスムージー

疲労に効く洋ナシ・スムージー

不安が襲ってくると、1日を楽しむことができなくなるような新たな症状を引き起こすこともあります。

また、空腹感や過剰な不安を引き起こし、明快な思考力の妨げとなることもあります。

感情バランスを整え、もっとカロリーを摂取したいという願望を抑えるために、このおいしいジュースを用意しましょう。

材料

  • 細かくしたオーツ麦 大さじ 2(20 g)
  • 熟した洋梨
  • ミントティー 200 ㎖
  • はちみつ 大さじ1(25 g)

手順

  • 洋梨を洗って、オーツ麦、ミントティー、大さじ1杯分のはちみつを加えてミキサーにかけます。
  • 数分ミキサーにかけ、裏ごしせずにフレッシュなうちに飲みます。

ここでご紹介したスムージーは奇跡の飲み物ではないものの、あなたの精神的・肉体的能力を高めるためのさらなる活力の源として効果を発揮します。シンプルですが、生活に取り入れてみて下さい。