自然の中で過ごす一日：得られるメリットについて
自然の中で一日を過ごすことには多くの利点があります。
- 混雑したストレスの多い都市を後にしてリラックスできる
- テクノロジーとの接続を切断する
- 自分の向き合い自分に集中する時間を作ることができる
一人で出かけても家族や友人と出かけても良いでしょう。
自然の壮大で美しい景色は、何週間も休まずに働いている忙しい人を爽快にさせるような、心身のリラックス効果があります。
また一緒に出かけた人とのより深い会話や関係を築くことができます。
いくつかの研究によると、自然との相互作用が心身の健康に有益であることが明らかになっています。
身体面での健康維持と認知能力 、そして社会性や精神状態の向上などが期待できますが、それ以上に、生理学的な幸福感が特に注目されています。
本記事で詳しく見ていきましょう。
自然の中で一日を過ごすことの利点
1． 自然とつながる
自然には私たちの心を活性化する力があります。
ネガティブさに押しつぶされそうになるのを防ぎ、ポジティブさを強化することで、精神面での健康維持に高い効果を発揮します。
また、自然の中で一日過ごすことで、自然の美しさを探求して楽しむ機会を得ることができるでしょう。
2. ストレスを軽減する
日常生活のストレスから自分を切り離して過ごす一日は、私たちの健康にポジティブな影響を与えます。
私たちを悩ます様々なことから離れて過ごす一日は、私たちをよりリラックスさせるため、ストレスを軽減して心身の健康維持を促進します。
つまり、自然には私たちの心を落ち着かせる効果があります。
驚くべきことに、美しい自然環境を楽しむことで、認知能力を改善することが証明されています。
環境に関してイギリス政府に助言する公的機関であるナチュラル・イングランドが発行した報告書によると、自然の中で行う活動に参加することは、精神疾患に苦しむ人々に役立つことが示されています。
さらに、ストレス、不安障害、うつ病の症状を軽減するのにも役立つと考えられています。
3. ビタミンDの生成
自然の中で過ごす時間が私たちの健康改善に役立つ理由の一つが、日光を浴びることで体内で生成されるビタミンDです。
このビタミンは、私たちの健康的なパフォーマンス全般に不可欠なビタミンで、ビタミンD欠乏症は、がん、肥満、精神障害をはじめとする健康上の問題と深い関わりがあります。
自然の中で一日を過ごすことは、他の利点に加えて、自然な方法でビタミンDを生成するのに最適な方法です。
こちらもご参考に：ビタミンD不足：なりやすい人はどんな人？
4. 集中力の向上
クリエイティブさが必要な仕事やプロジェクトで煮詰まったら、自然と触れ合う時間を作るのが最善の方法です！
心配事や悩みから解放された美しい自然環境の中で過ごすことにより、リフレッシュ効果や精神的な休息時間が得られます。
そして、自然の中で歩くことで、日常の喧騒から逃れ、自分自身と向き合いつながることができるため、考えがより明確になり、新しいアイディアが生まれたり、これまで悩んでいたことが解決するなどの効果が期待できるでしょう。
こちらもご参考に：子どもの集中力を高める１３種類の食べ物
5. 健康的でバランスの良い食事を食べる機会を得る
自然の多い田舎などを訪れると、地元の食材を使った健康的なレストランで食事をしたり、新鮮な食材を購入できる機会が得られます。
普段は目にしない珍しい野菜や果物をはじめとするその地方の特産品を手に入れて、自宅で美味しい料理を作ることもできますし、その地方の経済の活性化にも繋がるため、地元の農家や産業を応援する良い機会です。
自然溢れる環境で一日を過ごすことは、自分と向き合う素晴らしいチャンスです。
多忙な毎日の中、自然の中に身を置き、自分のことだけに集中し、瞑想などを行いながら自然と触れ合うことで、幸福感が増す効果も期待できます。
また家族や友人と一緒に行く場合は、彼らとの関係を深め、リラックスする効果があります。
早速出かけてみませんか？