潜在意識を再プログラムする 5 つのステップ

潜在意識をコントロールすることは無理でも、直感を使って、人生を最大限に楽しむことができる現在へと導くために、潜在意識を再プログラムすることはできます。

によって書かれ、確認されています。 心理学者 Valeria Sabater.

最後の更新： 28 7月, 2023

「潜在意識を再プログラムする」と聞くと、すぐに精神分析を思い浮かべるかもしれません。なぜなら、潜在意識は私たちの行動の多くの原動力だからです。潜在意識は、私たちの日々の反応や周囲の人々との関わり方の指針となります。しかし、潜在意識をプログラムすることができるということは、あまり知られていないかもしれません。

たとえば、新しい人を紹介されたとき、私たちはその人が好きかどうかをすぐに判断するのにそれほど時間はかかりません。階段を降りるときに足を踏み外したとき、誰もが通常、バランスを取り戻すために一瞬で反応します。

人間が無意識に行っていることや、分析や合理化をせずに出している答えというのは、たくさんあります。一般的に、行動の多くはこの潜在意識の構造から来ています。

しかし、 このブラックボックスをよりよく知り、さらにはコントロールするために、自分の心の中のこのブラックボックスに入る方法があると言ったらどう思うでしょうか？　これを実行すれば、より自信を持って、より少ない恐怖心を持って行動できる素晴らしい方法となるでしょう。その結果、私たちは自分自身をより解放され、より幸せな人間にすることができます。

潜在意識は心の自動操縦装置

潜在意識の中にあるものは、恣意的でも偶然ではありません。潜在意識には、自分が経験したこと、見たこと、感じたことすべてのエッセンスが宿っています。一種の「がらくたの引き出し」のようなもので、そこにはあなたの存在の羅針盤と、あなたに起こったすべてのことが保管されていると考えてください。

経験してきたことはすべて、それをどのように処理したかに応じて感情的な痕跡が残ります。したがって、経験したことに基づいて、正しいかどうかにかかわらず、特定の関連付けが構築されるのです。例えば、

• 母がそうしていたから、私の目を見てくれる人は信頼できる。
• 私と話すときに私を見ないようにする男性は危険。だって最初のボーイフレンドがそうで、彼は私を酷く傷つけたから。

このように、あなたが経験したすべてのことはあなたの潜在意識に痕跡を残します。あなたはおそらく、自分が保存した情報に従って自分の現実を解釈しているでしょう。

潜在意識のおかげで、物事を考える時間がないときに迅速に対応できるようになります。たとえば、「仕事のオファーを受け入れるべき？」 「新しい友達に私の電話番号を教えた方が良い？」 「どっちの道を歩めばいいの？左の道？それとも右？」などと考えるときです。

潜在意識を再プログラムする理由

潜在意識を再プログラムしたいと思う理由はたくさんあります。たとえば、自分自身をよりよく知るため、喫煙、ストレス、不安、憂鬱、自信などの悪い習慣を修正するため、そして自分の願望に合った現実を作り出すためなどです。

潜在意識をプログラムすることに決めれば、あなたが本当になりたい自分になるのに 役立つかもしれません。

潜在意識を再プログラムする前に心に留めておくべきこと

もちろん、そもそも家の中に何があるか知らなければ、家の内装を変えることは誰にもできません。この例えでは、最も一般的な状況は、長い間光が当たっていない暗い部屋があることです。つまり、あなたの恐れや制限的な考えが隠されている場所。そしてこれこそが、あなたが幸せになることを妨げているものです。

したがって、潜在意識にある問題領域について学び、それを癒すことが重要です。そうして初めて、それを健康と達成に向けて方向付ける準備が整います。そこに到達するには、次のことを行う必要がありますが、これは非常に役立つのでぜひ実践してみてください。

潜在意識とつながる方法を学ぶ

• 直感に注意を払う。予感や直感は、潜在意識が意識に送るメッセージです。したがって、これらの情報は、何が含まれているのか、何に注意を払う必要があるのかについてのヒントを与えてくれます
• 夢日記をつける。枕元にノートを置いて、見たすべての夢について書きましょう。起きたらすぐに忘れないうちに実行しましょう。後でそれを分析し、その夢が何を意味するかを自問してください。
• 瞑想する。一日の中で、この健康的な運動に費やす穏やかな時間を見つけてください。自分自身とつながるために使える30分だと考えましょう。
• マンダラを描く。これは「今ここ」に集中する方法で、自分自身とつながることになります。
• 日記をつける。 自分の考え、思い出、感情を書き留めてください。これは、あなたの本質と潜在意識の一部が現れる構造を作成するのに最適な方法です。

5つのステップで潜在意識を再プログラムする

このフェーズに進む前に、前のステップである自己発見に取り組むことが重要です。自分の弱点を見つけたときのみ、内面を変えるプロセスを始めることが可能なのです。

重要なことを 1 つ覚えておいてください。それは、一貫性を保つことです。これらの練習は毎日行う必要があるので、辛抱強く続けてください。変化は1週間や1か月で起こるものではありません。

それでは、どのようなタスクを実行できるか見てみましょう。

1. 視覚化の練習

毎日視覚化を練習してください。車に乗っている自分を想像してみてください。あなたは運転席に座ってハンドルを握り、どこへ行かなければならないかを正確に知っている、と心に思い描きます。

• 心地よいそよ風を顔に感じ、地平線から昇る穏やかな日の出を見ると、希望が湧いてきます。
• 地平線上のその一点があなたの目標です。あなたは自信を持って恐れることなくそこに向かって走ります。何もあなたを止めることはできません。

2. ポジティブなアファメーションを使って自分を力づける

まず、自分に効果のあるフレーズやマントラを考えてください。「私は幸せになるに相応しく、誰も私を止めることはできない。私の最悪の敵は私の心の中にあり、すでにそれらに勝っている」次に、これらのアファメーションを頻繁に、特に寝る前に繰り返してください。

3.「今ここ」を生きる

今この瞬間に起こっていることとつながってください。過去や未来に意識を向けると、潜在意識があなたを裏切ることになります。なぜなら、チャンスの扉は今ここで開かれているからです。

4. 一度に一つのことをする

マルチタスクを避けるために潜在意識を再プログラムしましょう。 100 ものことを同時に行うとストレスが高まり、心の平安を脅かす怪物になります。

さらに、現在行っているそれぞれのことをどのように進めるかを学びます。そこにすべてのエネルギーを集中すべきです。

5. 心がさまようのを止める

全体として、3 つの主要な目標を念頭に置きましょう。それは、幸せになること、自分らしくいること、そして本当になりたい自分になることです。

その目標を達成するのを妨げるのは誰だか知っていますか？　それは、いま思いを巡らせているあなた自身。 「過去に失敗したからできない」「きっと誰かを失望させることになるからできない」などと考える必要はもうありません。

自分の思考を整理し、より自信を持ち、成熟した、強力な潜在意識を受け入れて、あなた自身を目的地へ導いてください。