咳止め効果のある生姜を使った６つの自然療法とは？
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生姜には、私たちの健康に効果のある様々な特性があり、お茶、サラダドレッシング、デザートと、毎日の食生活に手軽に加えることができる万能な食材です。そして咳止め効果が期待できる自然療法薬としても働きもあります。
咳止め効果のある生姜を使った自然療法は、美味しいだけでなく、抗菌作用、抗ウイルス作用、そして天然の去痰剤としての作用のある健康に多くのメリットをもたらす方法です。
本記事では、短期間で咳の不快感をやわらげる効果が期待できる6つの方法をご紹介します。
生姜とは
強力な効能を持つ根である生姜は、様々な種類の病気に役立つ自然療法薬として昔から愛用されてきました。
生姜に含まれる特性と豊富な栄養素により、咳の症状の緩和において、主要な役割を果たします。
咳止めとして生姜を摂取すると、消化を促進することで胃腸の働きを助け、胃炎の不快な症状やガスを軽減します。
生姜の風味と香りは、ジンゲロン、ジンゲロール、ショガオールとして知られる成分によるもので、これ以外にも、ビタミンB6とC、およびカルシウム、リン、カリウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。
さらに、免疫システムを強化するのに必要な微量栄養素であるリノール酸とタンパク質分解酵素が含まれているため、免疫力を高めて、私たちの身体を病気から保護します。
1．生姜茶
生姜は、栄養素の適切な吸収を促進します。
材料
- 生の生姜 大さじ3
- 水 1カップ
- レモン 1切れ
- 生ハチミツ （100％天然）大さじ1/2
作り方
- 生の生姜をスライスしてお湯に入れます。
- レモンスライスと蜂蜜を追加します。
- すべての材料を混ぜます。
- 5分間そのままにした後飲みます。
2. ハチミツホットウォーター
材料
- 水 4カップ
- 生の生姜 （皮をむきみじん切り）大さじ1
- ハチミツ 小さじ1
- レモン果汁 大さじ2
作り方
- 鍋に水を入れたら新鮮な生姜を加えます。
- 10分間火にかけて煮ます。
- さらに10分間そのままで抽出します。
- 漉したらハチミツとレモン果汁を加えます。
- 咳が辛い時は、1日に3~4杯、そして最後に寝る前に飲んでください。
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3. 生姜シロップ
材料
- 新鮮な生姜（皮をむいて細かく切る） 半分
- レモン（小）2個 洗ってスライス
- ハチミツ 大さじ1
作り方
- 事前に消毒したガラス容器に生姜とレモンを入れます。
- 生姜とレモンをハチミツで覆います。
- 一晩おいてください。
- 出来上がったシロップ大さじ1杯を、1日3〜4回服用してください。
- 味が強すぎると感じる時は、少量の温水で味を薄めてください。
- 冷蔵庫で最長4ヶ月保存できます。
4. 生姜パウダー
粉末の生姜パウダーには香りと風味が濃縮されています。
生姜パウダーは、食品の味付けにぴったりで、スープ、肉料理、ソース、魚料理、そしてピューレなどに大さじ1/2を加えることができます。
材料
- 生姜パウダー 大さじ2
- 水 2カップ
- レモン果汁またはオレンジ果汁 半個
- ハチミツ 大さじ1
作り方
- 水を沸騰させた後、生姜パウダーを加えます。
- しっかりと混ぜます。
- 適温になるまで待ちます。
- 漉した後、お好みでハチミツと果汁を加えます。
5. 生姜と紅茶
材料
- ルースティー（紅茶）大さじ2
- 生姜 小さじ1 （皮をむいて細長くストリップに切る）
- レモン 1個
- 水 4カップ
- 生のハチミツ （純度100％）大さじ1
作り方
- 水を沸騰させます。
- 生の生姜とレモンの両方を加えて5分間火にかけます。
- 火から下ろしたら紅茶とハチミツを加えます。
- 15分間抽出した後、漉します。
- 1日2杯、特に夕方飲んでください。
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6. ハチミツとエキナセア
材料
- エキナセアの根または葉 小さじ2
- 生の生姜（薄切り）小さじ1
- 水 4カップ
作り方
- 水を沸騰させたら、エキナセアと生姜を加えます。
- 鍋の蓋をして火から下ろしたら、15分間抽出します。
- 時間が経過したら漉してから飲みます。
- 1日3回飲むことで、喉に潤いを与えて、刺激を減らして症状を和らげる効果があります。
