緑茶を飲む6つのメリット

緑茶には、抗酸化物質、抗炎症成分、利尿成分が豊富に含まれています。これらはどれも、私たちの 排泄器官の毒素排除機能をサポートします。

さらにビタミンとミネラルを含み、低カロリー。定期的に飲むことで、身体に沢山の恩恵をもたらします。

また、カテキンの1種であるエピガロカテキン没食子酸塩（EGCG）の主要な供給源のひとつであることから、抗発がん物質であるとも、みなされています。

本記事では、緑茶を飲むべき6つの素晴らしい理由をご紹介します。

１．心臓病を予防する

緑茶に含まれる抗酸化物質は、動脈中の悪玉コレステロール（LDL）の蓄積を抑制するのに有益です。したがって、緑茶は、プラーク及び阻害物の形成を防止するのです。

これらの成分は、血流の洗浄を助け、身体全体の脂肪分のコントロールを助けます。さらには、その抗炎症効果により、高血圧および慢性心臓病のリスクを軽減します。

また、フラボノイド成分が、循環器系の健康維持を助け、 血栓の形成を防止します。

２．肥満を撃退する

体重過多あるいは肥満に苦しむ人たちにとって、食事に緑茶を摂り入れることは、多くの恩恵を得ることが出来ます。

• 緑茶の成分は、心臓病のリスクを軽減するだけでなく、過度の体脂肪を減らすことにも貢献します。
• 緑茶に含まれるカテキンは、カロリーを燃焼させる能力を向上させて、身体に有益に作用します。
• 極めて満足感をもたらしますから、必要以上に食べてしまうことを防ぎます。
• デトックス成分が、血液中の脂肪を減らすプロセスを阻害する毒素の除去を助けます。
• 利尿作用がありますので、体重過多に影響する体液の停滞を緩和します。

３．天然の便秘薬として作用する

慢性の便秘症の方、あるいは消化に時間がかかる方は、定期的に緑茶を飲むことで、問題を解消できます。

その穏やかな緩下作用によって排便を促して、腸にとどまっている老廃物の排泄をしてくれます。

また、腹部炎症をも撃退し、消化不良、ガス、その他一般的な消化問題の解消を促します。

４．血糖値を調整する

緑茶が健全な新陳代謝を促進するということは、高血糖値に対する自然な解消法ということにもなります。

その栄養素は、身体のエネルギー源である炭水化物の適度な吸収を促します。

炭水化物が適度に吸収されなければ、糖分の上昇の原因となります。

また、インシュリンが体に用いられる方法を改善するのにも有益なのです。これは、糖尿病を防ぐカギです。

５．肝臓の健康を保護する

普段の食生活に緑茶を摂り入れる習慣は、肝臓をデトックスし、そして、慢性病を予防するのに、シンプルかつ効果的な方法です。

• その抗酸化成分は、毒素を分解および除去するのを助けます。その後、毒素は、この内臓によって濾過されます。
• 緑茶の成分である、EGCGは、アルコールおよびタバコによるダメージを最小限に食い止めることによって、癌と脂肪肝のリスクを軽減します。
• 炎症を軽減し、脂肪の適切な消化を可能にする胆汁の生成プロセスをサポートします。

６．早期老化を防ぐ

抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていることから、緑茶は、細胞の早期老化のリスクを軽減する味方とみなされています。

• これは、お肌のシワと老化の兆候を防ぐことを意味するだけではなく、加齢に関わる病気から内臓を保護することをも意味します。
• フラボノイドとビタミンEは、細胞の再生をサポートし、酸化ストレスのネガティブな影響を最小限にとどめます。
• 神経系と脳の健康を維持する良き味方であり、神経変性の疾患のリスクを軽減します。

緑茶はこうしたメリットを提供してくれますが、その摂取量は適量であるべきだということを、心に留めておいてください。なぜなら、推奨されている一日の摂取量（3杯）を超えると、ネガティブな作用が起こりうるからです。

カフェインが含まれていることを考慮すると、多量の摂取は、睡眠障害を誘発する可能性があります。

緑茶を医薬品あるいはアルコール飲料と混ぜることは、避けましょう。