緑茶のアレンジレシピ４種
日本人には馴染み深い緑茶。今や欧米でも、何処のレストランやカフェに行っても注文できるほどメジャーな飲み物となりました。緑茶はとても体に良い飲み物で、中でもよく知られているのは脂肪を燃焼させる力です。
しかし緑茶の効能はこれだけではありません。緑茶に含まれるカフェインはコーヒーに比べて作用が穏やかで、より長く続くので、代わりとして飲むには最適です。また、抗酸化成分とビタミンも豊富に含んでいます。
ですが、毎回同じ飲み方では飽きてしまいます。他の飲み物を飲みたくなったりするでしょう。
ここでは緑茶のちょっと変わった美味しい飲み方レシピをご紹介します。
１．レモングリーンティー
レモンと緑茶のコンビネーションには素晴らしい効能があります。レモンは強力な抗酸化成分とビタミンＣが含まれており、脂肪燃焼にも効果的です。
減量や美しいお肌を手に入れることを目的とするなら、これは最高の飲み物と言えるでしょう。
・基本のお茶の淹れ方で淹れたものに、レモン果汁を加えるだけです。
２．緑茶入りアボカドスムージー
健康的な脂肪分を含むアボカドと天然のエネルギー源である緑茶を組み合わせることで、とても健康的な飲み物が出来上がります。
・緑茶半カップとアボカド半分をブレンダーにかけて滑らかになったら飲みます。
・朝かお昼に飲むことをお勧めします。足りないエネルギーを体に満たしてくれます。
３．アニシード入り、グリーンカモミールティー
消化に問題を抱えている方に、これは最適な飲み物です。
カモミールは消化を助け、胃の痛みやもたれに良く効きます。アニシードは炎症を抑制するのに効果的です。
この３つの組み合わせは、最強の天然薬として消化器官の問題を改善し、ウエイトコントロールにも素晴らしい効果を発揮します。
材料
・緑茶 １リットル
・アニシード 大さじ１（１０ｇ）
・カモミール 大さじ１（１０ｇ）
作り方
・緑茶を温めます。沸騰する前にアニシードとカモミールを加えます。
・火からおろし、５分から１０分蒸します。
・すぐに飲んでください。
こちらの記事もご覧ください：ダイエットに聞く緑茶レモネードの作り方
４．ミントとショウガ入り緑茶
ミントのさわやかな香りが特徴的な、誰にでも好まれるレシピです。
緑茶同様、ショウガも脂肪を燃焼させ、代謝活動を促します。
材料
・緑茶 １リットル
・ミント 大さじ１（１０ｇ）
・ショウガ １片
・米 ２粒
全ての材料を混ぜ合わせるだけ良いです。
緑茶を飲む最適のタイミング
ここまでは緑茶の飲み方をご紹介してきました。それではどのタイミングで飲むのが一番効果的なのでしょうか。
減量したいのなら…
食後約２０分に飲みましょう。そうすることで、体が吸収する前に脂肪を燃焼し始めることが出来ます。
こちらの記事もご覧ください：緑茶、パイナップル、シナモンのお茶で痩せる
タンパク質とミネラルの値を上昇させたいのなら…
この場合は、食事前に飲むことをお勧めします。マグネシウムやビタミンＣ、Ｅの吸収を促進します。
空腹時に飲むと…
何もお腹に入れないうちにコーヒーを飲む方が非常に多いです。もしあなたもそうしているのなら、コーヒーの代わりにお茶を飲んでください。
効果はコーヒーと同じですが、胃にとても優しいです。
また、空腹時に飲んだ方が、緑茶の有効成分を更に効率よく体に取り入れることが出来ます。
追記
緑茶は健康にとても良い飲み物ですが、飲みすぎてはいけません。
多くて５カップまでは飲んでも良いですが、これはあくまでコーヒーを飲んでいない事が前提です。コーヒー１杯飲むごとに、緑茶も１カップ減らしてください。
頻脈や高血圧がある方は１日２カップ以上は飲まないでください。医師の指示に必ず従って、お茶で薬を飲まないようにして下さい。
こちらの記事もおすすめです。
