大人の塗り絵:/大人のためのヒーリングアート

· 9月 11, 2016
絵を描いたり色を塗ることで、より深い感情や様々な感情を見つめることが可能に。これが私たちの心の健康に良い効果をもたらします。

塗り絵をただの子供の遊びだと思ってはダメ。例えばここ最近、曼荼羅塗り絵が大人の間でとても人気に。塗り絵がもたらす感情面、肉体面、認知面への効果から、最近はお店や本屋で「大人の塗り絵」をよく見かけるようになっています。

大人の塗り絵はデザインもとても魅力的で、私たちの子供心を刺激して自由に楽しめるのが魅力。ここで大人の塗り絵をより理解し、なぜ塗り絵をするのがウォーキングするのと同じくらい体に良いのか見ていきます。

塗り絵:脳の楽しみ

当サイトでも紹介したことがある、編み物の脳への効果。延々と続く集中力と記憶力を必要とする作業は、どんな年齢の人にも効果的。

驚くのが、大人の塗り絵は編み物にも増して多くの人に適切であること。実際、これは精神科医療やセラピーの場では長年使われてきた療法です。

精神科医療での塗り絵の効果

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カラーセラピーは、何年も前から精神病患者の治療に使われてきた療法。カラーセラピーにはリラックス効果や感情をコントロールする効果をもたらす力が。また、知能の発達に遅れが見られる子供や自閉症の子供も含め、知的障害のある人は塗り絵が好きだという場合が多いのが特徴。

これは以下のような効果が原因。

  • 集中力を高めて精神運動を調節する。
  • リラックス効果があり、自信の感情としっかり接し、自分で選んだ色で白い部分を塗りつぶしていくことで心を治める。
  • 知的障害のある人が塗り絵をお気に入りの活動として選ぶ傾向があるのは、塗り絵が一つの表現方法となり、刺激や前向さの源となるから。

ストレスと闘うアート

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今購入できる塗り絵本の一つの例が、ジョハンナ・バスフォードの作品。「ひみつの花園」、「ねむれる森」「海の楽園」といった作品は、最初は子供向けの塗り絵として人気に。しかし後に、子供には絵が複雑すぎること、また曼荼羅を始め、塗り絵になる絵を大人がダウンロードして楽しんでいる、という二つの点に編集たちが気が付きます。

このように、大人の塗り絵は様々な要因が絡み合って生まれた遊び。実際に塗り絵を楽しむ人によれば、以下のような特徴や効果があるとか。

  • 女性に人気。
  • 塗り絵はリラックスさせる。家に帰って、とても複雑な白黒の絵を見て、自分なりの色を付けていくイマジネーションは、自分の生活の様々な問題を忘れさせてくれるもの。
  • 色塗りをしている間に、物事を落ち着いて考えられるように。問題が小さく見え、心の中がより穏やかになって自分自身ともっとつながることができるように。
  • 神経をなだめ、呼吸や心拍を整える。コルチゾール値を下げてストレスを和らげる。
  • 注意力と記憶力を高める。
  • 更に覚えておきたい重要な点が、どの色を選ぶかそのものが私たちの心の状態を表す、ということ。
  • 例えば暗く冷たいくすんだ色で塗られた絵は、そのような暗い内面を表し、「何かがおかしい」可能性を私たちに示唆。
  • 塗り絵は、自身の感情に深く触れることを可能にしてくれる活動。

感情的でスピリチュアルなアート

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スイスの有名な精神科医、医師、著者、カール・グスタフ・ユングは、絵画が作者の内面を表現し、解放するメカニズムであるとして深く研究した人物。ユングの研究は特に曼荼羅とその象徴主義に集中していたものの、彼の考察は現在の塗り絵ブームの説明にもなり、とても興味深いものです。

  • 塗り絵は私たち自身の感情とのつながりを強くするだけでなく、自分自身を深く知り、無意識化に眠っている感情にも気づくことを可能にする。
  • 色を塗っている間は無言になり、これが自身の奥深くに眠っている思考を呼び起こしてくれる。
  • 例えば曼荼羅が円を多く使うのは、宇宙、進化していく自身の内面の象徴であり、内側から外へと広がりながら、物事の善し悪しを理解することを意味する。これはユングがスピリチュアル・アートと呼んでいたもの。
  • 少し気をつけてみてみると、現在市販されている大人の塗り絵の多くが、何かしら円形に関連したデザインになっているもの。これは私たちの注意を集中させる一つの方法で、円で混沌としたデザインを囲むことで、私たち自身が色で秩序を与えることができるものに。
  • ユングによれば、塗り絵だけでなく自分自身で絵を描くことも効果的。絵を描くことは自由であり、自身の感情とつながってストレスを発散できる方法。
  • 立派なアート作品を作ろうと思わなくても大丈夫。あなた自身の感情を反映した精神を浄化する絵であり、誰もが必要な感情の発散を可能にしてくれるものであることが大切。

あなたも今日から試してみては?