お腹の脂肪を燃やす食べ物10選

7月 14, 2016

健康や美容のためにダイエットやエクササイズをしている人たちのなかにはお腹周りを特に気にしている人たちがたくさんいるはずです。

残念なことに、ほとんどの誰でもお腹周りの脂肪は蓄積されやすい傾向にあり、スタイルの問題だけでなく、心臓病へのリスクもあげてしまいます。

ですが、適切なエクササイズと並行して、ある種の食べ物を取り入れることによって簡単に脂肪を燃やしやすくする方法があります。

1 セロリ

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低カロリーな野菜で、食物繊維を多く含むセロリは満足感をあたえてくれるので、食欲のコントロールを助けてくれます。

更にカリウムやミネラルも含まれているので身体に有害な物質を検出し取り除いてくれる効果もあります。

2 魚

タンパク質とオメガ3を含む魚はあなたの体力を増やし、エクササイズの時のカロリー消費を促してくれます。

これらの身体にいい油は、あなたの身体のなかにある余分な脂肪を浄化してくれ、また体脂肪減少に役立ちます。

3 オリーブオイル

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この健康によい脂質はあなたの身体にとても利益をもたらします。オリーブオイルは抗酸化物質を含み、特にビタミンEとビタミンCが豊富に含まれており、これらはコレステロールを下げる効果がありさらに、ストレスホルモンにも効果的だと言われています。

オリーブオイルに含まれる栄養価は有害物質をあなたの身体から取り除き、心臓血管系の機能を促進させることにも効果的です。

4 アーモンド

アーモンドには、タンパク質、カリウム、食物繊維が含まれております。これらは身体的、精神的の両方にとってとても良い効果を発揮させる重要なカロリー源となります。

5 オーツ麦

完全栄養食の一つと考えられているオーツ麦は、天然の食物繊維と抗酸化物質を含み、体重減少を助けてくれる食品とされています。

消化によく、満足感を与えくれ、更にコレステロール値の低下を助けてくれます。

6 ベリー類

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ラズベリー、ストロベリー、ブラックベリーなど食物繊維や水分、抗酸化物質を含むベリー類は、メタボリックシンドロームのための脂肪燃焼を助ける大切な要素の一つです。

更にベリー類に含まれるアントシアニンという成分は、身体のなかに、砂糖や脂肪が蓄積するのを妨げてくれます。

7 緑茶

もしあなたがお腹周りの脂肪を落としたいのであれば、緑茶はとても良い飲み物の一つです、緑茶には、血糖値を正常化にする、血圧を下げる、とても高い抗酸化作用があり、それらは老化現象を妨げる効果があります。

緑茶にポリフェノールが含まれており、緑茶を飲むことによって、代謝や血圧の調節をするコルチゾールの正常化や食べ過ぎ防止に効果的です。

8ブロッコリー

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カリウム、食物繊維、ビタミンを多く含むブロッコリーは脂肪の吸収を妨げてくれます。

ブロッコリーには、たくさんのビタミンcが含まれており、ウイルスに対抗し病気の感染防止などにも役立ちます。

加えて、ブロッコリーには多くの食物繊維が含まれており、満足感を与えてくれます。身体に不要なものを取り除くための消化を促します。

9 レモン

世界中で最も知られているであろう柑橘系の果物のレモンは、身体の脂肪を取り除くのに最適な一つでもあります。

レモンの皮にはペクチンという物質が含まれており、それは便秘解消効果があり、血糖値を下げることを助けてくれます。

レモン果汁にはビタミンc、カリウム、その他体重減少に効果的な栄養が含まれております。

10 キヌア

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キヌアは低カロリーで脂肪燃焼に効果的です。1カップで5gの食物繊維が含まれております、スーパーフードとして知られており、消化に優れお腹の脂肪の減少に効果的です。

キヌアは、タンパク質、抗酸化物質、他にも鉄分や亜鉛などの栄養、ビタミンEも含んでいます。

ナッツ類や野菜、赤身肉と一緒に摂取することによって、更にあなたに身体に良い効果へとを導いてくれます。

 

こうした食べ物を普段の生活に取り入れる準備はできたでしょうか? 更に、一日に最低30分のエクササイズを取り入れることで、あなたの目標により早く近づけることでしょう。

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