多くの人がズンバに夢中になる理由
ズンバをご存知ですか？少なくとも名前を聞いたことはあるかと思います。しかし、なぜ多くの人々がズンバに夢中になっているのか、そして日常的に行うことが心と体にどれほどいいかについてはご存知ないかもしれません。
ズンバは近年非常に人気で、エクササイズをして体重を減らす素晴らしい方法です。今回は、ズンバとは何か、どのようなメリットがあるかお話しましょう。
ズンバとは？
ズンバは、体を鍛えて体重を減らすユニークな代替手段で、フィットネス、ダンス、エンターテイメントを組み合わせ、サルサ、メレンゲ、バチャータ、フラメンコなどラテンアメリカの音楽をミックスしたものです。
若者から高齢者まで、男性、女性かにかかわらず、すべての年齢層を対象とするフィットネスです。
この最新のエクササイズに、肉体的な強さや特別な準備は必要ありません。必要なのは、動きについていくのに十分な協調力です。
定期的にズンバをすると体の脂肪を大幅に減らすことができ、最初の１か月で効果が現れるでしょう。
ズンバの最大の利点は、カロリーを燃焼させることに加え、腕、脚、腹部を引き締めながら、バランス、リズム、協調を向上させ、全身に働きかけることです。
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ズンバのメリット
有酸素運動に基づく他の運動トレーニングと同様、ズンバの体への利点はたくさんあります。
ズンバは、それをすることの楽しさとユニークなエクササイズが多くの人に受け入れられ、太り過ぎや肥満解消方法として推奨されてきました。
カロリー燃焼
体全体を使う様々な動きを組み合わせることにより、１回のズンバのクラスで、最高800カロリーを燃焼させることができます。もちろんこの数値は、セッションの長さや新陳代謝のレベルによって異なります。それでも、１日１回のズンバのクラスは、体重を減らすのに効果的でしょう。
体を引き締める
音楽のリズムと有酸素運動は、腕、脚、尻、腹筋を強化しながら、スタイルを良くして体を引き締めます。
楽しい
ズンバの目標の一つは、退屈なエクササイズをやめ、楽しい時間を過ごすことです。このエクササイズは、伝統的なワークアウトのイメージを完全に覆し、望みの体型に近づかせてくれるダンスです。
気分を改善
他のエクササイズと同じように、ズンバは自尊心と幸福感を向上させるホルモンのエンドルフィンの分泌を刺激します。
踊るために体の協調を必要とする楽しいリズムはまた、負のエネルギーを排除し、セッションが終わるとハッピーな感覚になっているでしょう。
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ズンバの素晴らしい効果
ストレスとの戦い
ダンスの動き、リズム、歌、そしてズンバの有酸素運動は、ストレスと戦うホルモンを分泌させます。大変な一日が終わってズンバをするとリラックスし、感情の状態を改善します。
乳酸の生産を減少
運動後に乳酸が筋肉内に蓄積すると、灼熱感を引き起こす可能性があります。しかしズンバの最中は、乳酸の生産が減少するため、この問題を減少させます。
すべての年齢層に最適
あらゆる年齢層の人々が、ズンバを楽しむことができます。実際、様々な年齢や体調の人々に特化したレベルとステップがあります。
驚くべき結果
定期的にズンバを行えば、太り過ぎや肥満を解消できるでしょう。それでもまだ十分でないと思う場合、さらに上級のクラスへ行くというモチベーションを与えてくれます。
社会的活動
ズンバは新しい人や友達に出会う機会を提供します。ほとんどの大都市では、１クラス１０人以上の生徒がおり、その数は増えています。クラスに行く時間がないなら、自宅でズンバを行うこともできます。
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