きゅうりジュースが持つ9つの嬉しい効果

· 8月 31, 2018
体に水分を補給してくれるだけでなく、きゅうりのジュースには多量のビタミン、食物繊維など様々な栄養素が含まれており、体を元気な状態に保ってくれます。

あなたはきゅうりジュースをどれくらいの頻度で飲みますか?きゅうりジュースの嬉しい効果はご存知ですか?

ヘルシーでダイエットにもいいからと、きゅうりをスムージやサラダに入れる人も少なくありません。

しかし、きゅうりの効果はこれだけではありません。実は、きゅうりジュースは、いろんな問題の原因となる病気と戦ってくれる、ビタミンやミネラルが豊富に摂取できる素晴らしジュースなんです。

今日の記事では、きゅうりジュースの嬉しい効果を全て紹介します。読み終わる頃には、食生活にきゅうりジュースをたくさん取り入れたくなっていることでしょう。

1、ビタミンAが豊富なきゅうりジュース

きゅうりジュース1

タネと皮を除いた1本のきゅうりから作れるジュースには86〜109IUものビタミンAが含まれています。

このビタミンAには、健康にとても大切な抗酸化作用があり、以下のような効果をもたらしてくれるでしょう。

  • 目の健康を向上させてくれる
  • 骨の成長を助ける
  • 細胞分裂と再生を助ける
  • 呼吸器官の健康を保つ
  • 尿路の働きを正常に保つ
  • 胃腸の健康を保つ

2、体に元気を与える

エネルギーいっぱいの女性

きゅうりのジュースには特に、ビタミンBグループが豊富に含まれています。そのため、エナジードリンクとしての効果抜群です。

  • 栄養素が高く、エネルギーを与えると評判のエナジードリンク商品と比べても、グラス1杯のきゅうりのジュースには、商品を超える栄養素が含まれ、エネルギーもたくさん与えてくれます。
  • しかも、きゅうりジュースはほとんどが水分なので、高いカロリーを摂取せずとも水分補給ができる優れた飲み物です。

もし、エナジードリンクをいっぱい飲むのが習慣になっていれば、きゅうりジュースに1週間切り替えてみましょう。その効果にうれしい驚きがあるはずですよ。

しかも、値段も安く、お財布にも優しいですよね!

3、食物繊維が豊富

きゅうりジュース2

きゅうりジュースんは食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、消化をよくしてくれ、健康的な体重維持には欠かせません。

理想的には、プロテインの値が高い食物繊維を毎日摂取することで、便秘を予防できます。また結腸の合併症やの予防にもなります。

  • もし、上記したような症状にすでに悩まされているなら、グラス1杯のきゅうりジュースを毎日摂取し、加工食品の摂取を減らしましょう。
  • 数日で、不快感が減るでしょう。また、糖とコレステロールの値も改善するでしょう。

4、ビタミンKを含んでいる

歯

きゅうりジュースを日常的に飲むと、骨と歯を強くしてくれます。

  • きゅうりジュース1杯には、女性のビタミンKの1日の推奨摂取量の約19%が、また男性の推奨摂取量の14%が含まれています。
  • ビタミンKは正常な血液の循環に欠かせません。ビタミンKの摂取が不足すると、多量の出血などに繋がることがあります。

こちらの記事もお読みください:ビタミンK不足を示す4つのサイン

5、体温をコントロールしてくれる

きゅうりジュース3

きゅうりジュースの他の効果には、抗炎症作用があり、体温を下げてくれる働きがあります。

  • グラス1杯のきゅうりジュースを、運動の後や、体が熱い時に飲んでみましょう。効果が感じられるはずです。
  • もう少し、味を加えたければ、レモン汁やミントの歯、氷などをいれて楽しんでみてください。

6、pHの値を保ってくれる

きゅうりのジュースにはビタミンAが豊富なので、胃酸を制御してくれる働きがあります。また肝臓から毒を排除する働きもあります。

  • きゅうりジュースを1週間に2回のむだけで効果が得られます。
  • 糖分や他の加工製品を加えるのは避けましょう。

7、ナトリウムを含んでいる

きゅうりジュース4

グラス1杯のきゅうりジュースを毎日飲むと、体内の血圧の値を向上させてくれます。

最近では、ナトリウムは体に悪影響を与えるものとして扱わがちです。ナトリウムの摂取し過ぎは腎臓によくありませんが、神経と筋肉の正常な働きにはナトリウムが欠かせません。

8、息を爽やかにしてくれる

口臭

嫌な息の匂いに悩ませれていませんか?口内を清潔に保っているからといって、口臭がしないという訳ではありません。

こういった場合、きゅうりジュースを飲みましょう。ジュースの効果の1つに、息をすぐに爽やかにしてくれるという働きがあります。これは、ジュースに含まれるフォイトケミカルの働きによるもので、嫌な匂いの原因になるバクテリアを殺してくれる働きがあります。

  • ミントの葉を加えてブレンドするとさらなる効果が得られます。

9、二日酔いに効果的

きゅうりジュース5

最後の効果は、飲み会好きでアルコールの摂取量が多い方には特に助かる効果です。きゅうりジュースには二日酔いを治してくれる効果があります。

  • ジュースに含まれる電解質が、アルコールによって引き起こされる頭痛や、喉の乾きを解消してくれます。
  • 飲み会などの前には、きゅうりジュースをたくさん作り、冷蔵庫に保管しておきましょう。
  • 朝起きたら、グラス1杯飲み、1日を通して飲み続けるようにしましょう。