高血圧のための自然療法

高血圧は、血圧が慢性的に上昇した状態で、心臓が血液を送り出すために必要以上に働いていることを意味します。血圧が上がると、さまざまな形で身体によくない影響を与え、死さえ招きかねないような、非常に深刻な病気を引き起こす危険性が高くなります。今回は、高血圧と、その治療に役立つ自然療法についてお話します。

高血圧は、その深刻な影響と、気づかないうちに全身をむしばんでいく性質から、世界中でサイレントキラーとして知られています。高血圧の主な原因としては、運動不足・太りすぎ・糖尿病・腎臓病・心血管系疾患・薬物の使用・特定の医薬品などが挙げられます。以下、高血圧の症状とは何か、家庭でできる自然療法にはどんなものがあるかをご紹介しましょう。

高血圧の症状とは？

通常、高血圧は特定の症状を伴いませんから、この病気を持っていることに気づかないことがよくあります。でも、もし下記のような症状があれば、専門医の診察を受けることをおすすめします。

• 慢性の頭痛
• 吐き気
• 過度の発汗
• 頻脈
• 視覚障害
• 耳鳴り
• 息切れ
• イライラ
• 疲労感
• 不眠症
• 動悸
• 赤面

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高血圧の予防と治療に役立つ自然療法とは？

高血圧は、ヘルシーな食事や運動など、健康的な生活習慣を通して予防することが可能です。ここに紹介するような、血圧を下げるのに役立つ食品を毎日の食事に取り入れ、高血圧に効く自然療法を実行することをおすすめします。

にんにく

ニンニクに含まれている成分には、コレステロールを下げ、血行をよくする効能があります。米国のインディアナ大学でおこなわれた研究によると、毎日ニンニクを1片、3ヶ月食べ続けると、血圧が7~8%下がるという、非常にポジティブな結果が得られたそうです。生のままサラダに入れて食べるほか、ガーリックパウダーやカプセルとしても利用できます。

レモンとパセリのスムージー

レモンとパセリには利尿作用があり、身体から余分な体液を排出する手助けをしてくれます。このため、どちらの材料も、高血圧の原因となる物質を取り除くのに役立ちます。

材料：

• レモン　1個
• パセリの小枝　適宜

作り方と飲み方：

• レモンを皮ごとミキサーに入れます。パセリを加えて、スムージーを作り、毎日欠かさず、空腹時に飲みましょう。
• この他、高血圧には、温かいレモン水をコップ１杯空腹時に飲むこともおすすめします。

ライム

ライムは、フラボノイドとビタミンCが豊富です。この二つの成分は、動脈の弾力性を向上させ、静脈からの出血を防ぐ手助けをします。このため、ライムをそのまま食べたり、しぼり汁を飲んだりすると、高血圧をコントロールし、痔・静脈瘤・打ち身・鼻血などを防ぐのに役立ちます。

オートミール

オートミールは、身体によい成分をたくさん含んだ健康食品。血圧を下げるのにも役立ちます。コロンビア大学がおこなった研究によると、オートミールを食べることで、悪玉コレステロールを減らし、神経機能を強化することが判明したそうです。

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ニンジンとオレンジのスムージー

このスムージーには、体内から毒素を排出する・悪玉コレステロールを減らす・余分な体液を排出するなどの効能を持つ成分が含まれていますから、高血圧をコントロールするのに大いに役立ちます。

材料：

• ニンジン　1本
• オレンジ　1個
• カンタロープメロン　1個（角切り）
• 純正ハチミツ　少々

作り方・飲み方：

• ニンジンとメロンを洗い、皮を取って、角切りにします。
• オレンジはしぼってジュースをとります。
• 材料全部をミキサーにかければできあがりです。このスムージーを、できるだけ空腹時に飲みましょう。

セロリ

セロリはすぐれた天然の利尿剤だと考えられています。抗酸化物質と浄化成分が含まれていますから、体内の毒素を排出し、体液貯留を解消する手助けをしてくれます。セロリは身体のさまざまな機能を助けてくれる健康食品であり、高血圧を抑える働きもあります。

高血圧に効くセロリの健康効果を利用するには、セロリの茎数本と水1リットルで煎じ茶を作ることをおすすめします。水を沸騰させてから、セロリの茎を加えます。火からおろして10分間置いてから飲みましょう。

セロリは、サラダやさまざまな料理にも利用できます。

この記事でご紹介した自然療法を、高血圧の治療に役立てましょう！

高血圧のコントロールをサポートする5つの食品

高血圧という症状は、初期には自覚症状のない形で起こるので、自分が高血圧であると気づいていない人がかなりの割合を占めています。医師に血圧は高めだけれどまだ大きな問題になるほどではないと言われた方は、幸いなことにまだ悪化を防ぐことができます。本記事をご覧ください。 もっと読む »