過剰な汗を防ぐ方法

9月 7, 2015

は、誰でもかくものです。特に夏の間やスポーツやエクササイズの最中には、汗をかきます。しかし、汗をかく量が多すぎると、いろいろと問題が起きるようになり、それが臭うと、さらに問題が悪化します。腋の下に汗じみができたシャツを着ているなんて、悲劇です。今回は、過剰な汗を防ぐためのヒントとお家でもできる方法をご紹介します。

普通と過剰の違いは何?

汗は、体が毒素や不純物を脂肪とともに身体の外へ排出する方法です。汗は、性的な魅力の源の1つであるフェロモンを発する場所でもあるアポクリン腺で作られます。しかし、現代社会において、その匂いは人に避けられる原因になります。

ダイエット、遺伝、薬などは、過剰な汗の原因となるものです。この症状は、医学的には多汗症と呼ばれます。腋の下に加えて、顔、手、足などにも影響が出て、世界の人口のおよそ5%が多汗症に悩まされています。香水や消臭剤などは問題を隠すだけで、そのうち肌の炎症を引き起こすため、このような化粧品などは良い解決法とは言えません。

2-手

過剰な汗を防ぐ秘訣

  • 現実離れした期待をしない:毎日たくさんの汗をかく人に共通した問題は、気づかないうちに「汗をかかないようにしよう」と自分に言い聞かせているのですが、実際にそれは不可能なことです。汗をかきはじめると、イライラし始め、恥ずかしい気持ちになり、気持ちが落ち込みさえします。最低でも夏の間は、誰もが悩む普通のこととして、汗をかくことを捉えるべきです。そう考えるだけで、あなたの不安は減ることになるでしょう。
  • 常に水を携帯する:暑い場所にいたり外が晴れていたりするときに、水を携帯していることは、砂漠でオアシスを見つけるようなものです。この習慣を身につけることで、汗をかいているとしても水分補給することができ、同時に身体から毒素を取り除き、脂肪を燃焼させ、肌・爪・髪の健康状態を改善させます。
  • 汗は乾燥することを思い出す:汗をかいているときには、その後どうなるかは考えていないでしょう。しかし、快適な場所に移動すれば、あなたの服や腋の下や足は乾燥していきます。
  • カフェインを避ける:カフェインはコーヒーの中だけにあるわけではなく、お茶やソフトドリンク(特にソーダ)にも含まれます。カフェラテを頼む代わりに、ジュースや水を飲んでいれば、気持ちも落ち着きますし、汗もかきづらくなります。
  • 清潔でゆったりとした服を身につける:スパンデックスなどの合成繊維は、問題を悪化させるだけです。一番良いのは、汗腺が呼吸できるような、ピチピチでない綿のシャツや靴下です。濃い色の服を着る代わりに、白や明るめの色を選びましょう。

3-胸

お家でできる過剰な汗の対処法

  • 自家製の消臭剤や制汗剤を作る:お店で買えるようなものは、匂いを覆い隠すだけで、実際に汗を止める訳ではなく、不純物で汗腺を詰まらせる(腋の下が通常よりも黒っぽく見えることがあります)こともあります。天然の消臭剤を作るには、1/4カップの重曹、大さじ8杯の未精製のココナッツ・オイル、1/4カップのコーンスターチ、そしてお気に入りのエッセンシャル・オイル(お好みで)を用意してください。重曹とコーンスターチを混ぜ、その後ココナッツ・オイルを加えたら、よく混ぜます。固まるまで冷蔵庫で保管しましょう。腋の下に塗って使えますが、かみそりを使った直後には使わないように気をつけて下さい。
  • 自家製消臭剤の作り方その2:1/2カップのお酢に、ローズマリーやラベンダーなどのエッセンシャル・オイルを30滴加えます。フタをしっかり閉められる容器でフタをして、直射日光が当たらない乾燥した場所に、1週間保管しておきます。お風呂に入る前に大さじ3杯をお風呂のお湯に加えましょう。
  • 詰まりの除去:汗は、石けんや洗剤を毎日使うことによって引き起こされる毛穴の詰まりによって、引き起こされることがあります。詰まりを取るために使える天然素材としては、オートミール、海から取れる塩、挽いたコーヒー豆、レモンジュースなどが含まれます。この中のどれかを使って、週2回、寝る前に、特によく汗をかく場所にすり込みましょう。
4-レモンとお茶

  • 水酸化マグネシウムは良好な天然の消臭剤で、匂いを取り除くうえに、発汗を調整してくれます。もう1つの方法として、腋の下や過剰に汗を掻く部分にカブの根を擦り付ける方法があります。
  • 蒸し風呂は、毛穴を通り抜けることができるため、毒素を取り除くために役立ちます。気持ちや身体をリラックスさせてくれ、ストレスレベルを下げてくれます。十分水分を補給しながら、毎日最長20分の蒸し風呂をお楽しみください。
  • 制汗パウダーを使って、水分を吸収し、匂いを発生させる細菌を退治しましょう。大さじ1杯のコーンスターチをお好みのエッセンシャル・オイル数滴と混ぜ、シャワーの後に直接塗ると、良いでしょう。
  • ハーブティーは、特にセージを含んだものだと、発汗を抑えるために効果的です。セージはビタミンBとマグネシウムが豊富で、汗腺への刺激を和らげることができます。1日2カップ以上飲まないようにし、また、身体に有害になる場合があるため、濃く出しすぎないように気をつけましょう。
  • ぶどうジュースかトマトジュースを飲むと、身体の温度調節を助けるため、発汗を引き起こす体温の上がり過ぎを防ぐことになります。毎日もしくは2日に1回、朝にグラス1杯飲みましょう。これはガンや心臓疾患のリスクを低減させることにもなります。
  • ジャガイモは過剰な汗を抑えてくれます。生のジャガイモを何枚かスライスして、その汁を肌に塗りつけましょう。乾燥するまで待ってから、石けんと水でその部分を洗い流しましょう。
5-ジャガイモ

これで汗を抑えられるようになると良いですね。

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