子供向けクロスフィットの利点を学ぼう

クロスフィットは世界中で普及しているトレーニング方法です。この記事では、子供向けクロスフィットの優れた身体的および感情的な利点について見てみましょう。
子供向けクロスフィットの利点を学ぼう

最後の更新: 28 1月, 2021

お子さんにスポーツを始めさせたいと思っていませんか? 子供向けクロスフィットエクササイズを是非ともお勧めするのは、小さな子供にはとても有益なトレーニングシステムだからです。

しかし、本題に入る前に、クロスフィットとは何かをご存知でしょうか? クロスフィットとは、機能的な動きを高強度で一定のバリエーションで行う、トレーニングとフィジカルコンディショニングの仕組みです。

クロスフィットキッズ(子供向けクロスフィット)」の面白いところは、体操競技やランニングなどの種目を織り交ぜていることです。4歳から12歳までの子供たち向けのエクササイズで、通常のクロスフィットとは異なり、強度レベルは最小限で、自重を使って行います。さらに、運動機能の向上に焦点を当てています。

子供向けクロスフィットエクササイズの身体的な利点

ここで重要なことは、子供が楽しみながら、身体的および精神的な利点があるルーチンを行うということです。筋肉や関節の強化に焦点を当てたルーチンには徐々に移行することができるので、子供向けクロスフィットは、遊びに焦点を当てています。中には、大会に参加する子供もいます。

上で述べたように、子供向けクロスフィットにはいくつかの身体的な利点があります。クロスフィットを介して、子供も自分自身をハイレベルのアスリートに投影し、大人になるまでの身体的な能力を刺激することができます。

子供向けクロスフィットの利点 運動する大人と子供
何歳になってもスポーツは有益なものですが、子供の時から習慣づけておくと、大人になっても運動ができるようになります。

有酸素運動能力を高める

有酸素運動能力は、長時間、中程度または低強度の運動をしたときに発揮されます。有酸素運動では、体は炭水化物と脂肪をエネルギー源として使用します。そこで、クロスフィットは、子供の有酸素能力を増加させます。また、速度と敏捷性、筋力、および体組成を改善します。

全体的な身体の状態を改善する

子供向けクロスフィットは、機能的で関節を動かす運動です。つまり、体の様々な部位を同時に運動させることができます。これは、全体的な身体の状態の改善に影響を与え、より完全な発達を手助けします。

骨と筋肉の成長を促進する

子供の骨や筋肉はまだ発達途中なので、クロスフィットをすることで、どんな活動にも対応できるように筋肉のストレッチをきかせ、より多くの力を発揮させます。また、カルシウムが骨に結合しやすくなり効果的に骨密度を高めることができます。

協調性を育てる

子供向けクロスフィットは、自分の身体を知り、その限界と可能性を知ることにも焦点を当てています。クロスフィットの動きは、その組み合わせやバリエーションによって、協調性や精神運動能力を養うのに役立ちます。

将来の怪我の予防

クロスフィットをすることで、子供は筋力を向上させていきます。神経筋のメカニズムに基づいて、筋肉がエネルギーを放出できるようになるのです。さらに、幼少期に筋力をつけるこの種の運動は、将来の怪我の発生率を減少させます。

子供向けクロスフィットの感情的な利点

子供向けクロスフィットには、子供が一緒にやりたくなるような、楽しいグループ練習が含まれています。したがって、これが感情的な利点に繋がります。下記で、その中でも最も重要なものをいくつかご紹介します。

エネルギーを発散する

世界中のさまざまな国で、注意欠陥多動性障害(ADHD)が、学齢期の子供に見られる非常に一般的な精神問題です。ADHDは、学習能力の問題を引き起こし、子供の不注意、多動性、衝動性を引き出します。

この状態の治療に使える良い方法は、有り余ったエネルギーを発散し、バランスをとることなので、つまり子供向けクロスフィットを活用することです。不安な気持ちを軽減し、集中して集中する能力を高めます。

規律性を習慣づける

クロスフィットを行っている子供は、目標達成に役立つ自分を律する心を育むことができます。目標を達成するために努力することを学び、目標を達成するにはハードな努力が必要だが不可能ではないことを理解するのです。

睡眠の質を向上する

子供の成長に合わせて、安定した睡眠パターンを確立することが大切です。それができていないと、身体的及び精神的な問題が発生する可能性があります。そのため、クロスフィットは運動後の睡眠の質を向上させることに繋がります。

自信を育てる

最近では、以前にも増して、幼少期にソーシャルネットワークを使うようになったり、いじめに遭ったりすることで、子供が自分の体の見た目や能力に自信を失ってしまうことがあります。しかし、スポーツをすることで、新しい能力を探求するようになり、達成意欲を高め、体の外見にも影響を与えることで、自信を育むことができます。

こちらもお読みください:ズンバの魅力を徹底的に解明!

社会的な人間関係を向上する

子供にとって、仲間との関係はとても重要です。実際には、将来の社会的結びつきは、主に人間関係に依存しています。子供向けクロスフィットは同じ年齢の子供たちのグループで行われ、チームワークを促進しながら相手とのより良い関わり方を学ぶことができます。間違いなく、将来大人になる子供にとって大きな利点となるでしょう。

子供向けクロスフィットの利点
子供向けクロスフィットは、身体的および感情的な成長を促します。

子供向けクロスフィットの注意事項

専門のトレーナーにより、常に監督される必要があります。これは、クロスフィットの適切な実行方法を指導し、骨や筋肉の損傷を避けるためです。

また、親が自分の子供の身体的、心理的な状態をトレーナーに伝えることが重要です。それにより、個々の能力に応じた運動を指導することができるようになります。12歳までは、発達途中の骨や筋肉に負担をかけないように、ウエイトを使用しないことが重要です。

クロスフィットは強度が重要なメソッドなので、将来的な問題を避けるためにも心疾患や先天的な病気の可能性があるかどうかを確認する必要があります。不注意でいるとこれらの病気は命に関わることもありますし、世界中のあらゆる種類のアスリート、若い人から大人まで見られる病気です。

こちらもお読みください:減量にはつながらないエクササイズ5選

子供向けクロスフィットは、やるべき?

今回の記事では、子供向けクロスフィットがどのように子供の能力を向上させ、身体的および感情的な利点をもたらすかについてお伝えしました。これで、子供がスポーツや健康的な習慣を始めるための正しい方法かどうか、より自信を持って判断することができるようになったはずです。

スポーツやフィジカルコンディショニングの運動は、子供の成長に大きな影響を与えることを忘れないでください。また、子供が自分の身体と周辺空間に対する認識力を高め、人生のあらゆる段階で重要なスキルを養うことにもなります。

こちらの記事もおすすめ
知っておきたい!クロスフィットの利点とリスク
みんな健康で読むことができます。 みんな健康
知っておきたい!クロスフィットの利点とリスク

クロスフィットは、最近、世界中で人気の出てきた高負荷エクササイズです。元々は、体を使う仕事をしている人のためのものでしたが、今ではあらゆる人がこのエクササイズを活用しています。あなたはクロスフィットというエクササイズを知っていますか?また、その利点やリスクを知っていますか?