健康的でボリュームのある髪を育てる方法
健康的でボリューミーな髪を育てたいならば、内と外から栄養を与えて強くし、傷みの原因をなくしていく必要があります。
日々スタイリング剤や道具を使って髪をセットしていると、やがて髪が弱くなっていくのはよくあることです。大切なのは、これにきちんと対処すること。今回は弱くなってしまった髪のケアについて見ていきましょう。
健康的でボリュームのある髪を育てるには？
１．髪を強くする
まず何よりも、弱ってしまった髪をこれ以上放っておかないことがとても大切です。髪が弱くなってきただけならまだ解決策はありますが、完全に傷んでしまった毛を放っておいたら手の施しようがなくなってしまいます。
髪にコシがなくなり、脆くなってきたなと気づいたら、まずは使っているヘアケア製品を見直してみましょう。この時点では、根元から強い髪が生えてくるよう、頭皮の毛穴を丈夫にするための製品を使うと良いでしょう。
- 頭皮の毛穴を丈夫にするためには、アルギニンの使われているものがオススメです。アルギニンは強い髪を育てるのに理想的な成分です。
２．髪に栄養を与える
髪に元気がなくなってきた理由は、外的なものだけではないはずです。遺伝やホルモンなどの内的な要因も影響して、だんだん髪が弱くなっていくのです。
こういった内的な要因に対処するには、健康的な食生活を送り、髪がきちんと育つような栄養をしっかり摂ることです。
ボリュームのある美しい髪を育てるには、以下のような栄養を食事から摂るようにしましょう。
- 鉄と銅。ほうれん草やナッツ、魚介類、小麦のパスタ、オーツ、卵、バジル、アボカド、イチゴ、イチジク、無糖のチョコレートなど食材を食事に取り入れるようにしましょう。健康的な髪を作ってくれるはずです。
- ビタミンB。マグロ、ナチュラルヨーグルト、ポテト、ケール、ビール酵母などの食材は、抜け毛や白髪を防ぐ効果があります。
- 亜鉛。カボチャの種、小麦胚芽、スイカ、ダークチョコレートなどから摂ることができます。
- 元気な髪を育てるために大切なその他の栄養素：ビタミンE、ビタミンB5の豊富な乳製品、青魚に豊富なオメガ３脂肪酸
こちらもお読みください：若白髪を改善する５つの方法
豊かな髪を育てる自家製トリートメント
きちんとした知識があれば、家庭療法はとても役に立つものです。この方法の利点は、材料が手に入りやすく、あまりお金をかけずに済ませられることです。それでは、弱ってしまった髪に美しいボリュームを取り戻す手作りトリートメントを詳しく見ていきましょう。
１．ゼラチントリートメント
ゼラチンにはコラーゲンがたっぷり含まれているため、髪を強くしたいときには最適の材料です。また、太くてボリュームのある髪も叶えてくれるでしょう。
材料
- 無味のゼラチンパウダー 大さじ２（20g）
- お湯 カップ１（250ml）
- アロエヴェラジェル 大さじ１（15g）
- エッセンシャルローズマリーオイル ４滴
作り方と使い方
- ゼラチン以外の材料をお湯に入れます。材料が溶けたらゼラチンを加え、ちょうど良い固さになるまでしっかりと混ぜ合わせましょう。
- お湯で濡らした髪にトリートメントを塗布し、シャワーキャップを被ります。
- ３０分経ったら、たっぷりの水で洗い流します。
- 週に２回このトリートメントを使って、髪にボリュームを取り戻しましょう。
こちらもお読みください：知っておくべきゼラチンの効能11選
２．マヨネーズ、アロエ、トマトのヘアマスク
材料
- アロエヴェラジェル 大さじ１（15g）
- マヨネーズ 大さじ２（40g）
- 熟れたトマトの果肉
作り方と使い方
- 全ての材料をボウルに入れ、固めのクリーム状になるまでフォークを使って混ぜ合わせます。
- 濡らした髪にクリームを塗布し、２０分間置きます。
- ２０分経ったら、髪をしっかり洗い流し、いつものコンディショナーを使います。