肝臓を浄化するバナナとターメリックのスムージー

6月 30, 2017
バナナとターメリックは非常に強力な組み合わせです。肝臓機能を改善するだけでなく、不安感をやわらげてくれます。

肝臓は体の中で最も大きな臓器です。また健康維持に最も重要な働きをする臓器でもあります。

500以上の体内活動に携わっており、その中には体内の浄化、酵素やタンパク質の合成、代謝活動やホルモン生成をサポートすることも含まれます。

毒素や脂肪を体外へ排出するので、様々な病気を予防するカギとなっています。

ですが、あらゆる物事が原因となって、肝臓がうまく機能出来ず健康的な問題を生じることがあります。

これはその他の重要な臓器に影響を及ぼし、深刻な病気を引き起こしたりします

肝臓をきれいに保つことがどれほど重要なことなのか知っておきましょう。毎日の食事に浄化を促す作用のあるものを取るだけでよいのです。

ここではバナナとターメリックのスムージーの作り方をご紹介します。毎日飲んで肝臓の健康維持に役立てましょう。

バナナの効能

バナナには高い栄養価があります。カロリーを多く含み、健康にとてもよい果物です。

100gにつき90カロリーが含まれ、これはバナナが体にとって天然のエネルギー源になることを示します。

糖分、ミネラル、βカロチンなどの抗酸化成分も含んでいます。

また、何世紀も前からカリウムを最も多く含む食べ物の1つという事が知られており、マグネシウムや鉄分も含まれています。

穏やかな緩下作用と利尿作用があり、これは溜まった老廃物や毒素を体外に排出するので、体内の浄化のサポートする事に繋がります。

食欲を抑えてくれるので、ダイエットにも最適な食べ物です。

 

ターメリックの効能

ターメリックは「インドのサフラン」として知られており、肝臓の健康維持に最も役立つ食材の1つです。

この主成分であるクルクミンには、毒素を体外に排出するのに有効な、強力な抗炎症作用と抗酸化作用があります。

フリーラジカルによって受けるダメージを和らげ、細胞が損傷を受けるのを防ぎ、いくつかの種類の腫瘍が出来るリスクを低くする働きがあります。

また体が酵素を生成するのを促す働きもあり、脂肪とタンパク質の代謝を改善します。

脳と神経系などの健康もサポートするため、認知障害を予防することも出来ます

 

バナナとターメリックのスムージーの作り方

このバナナとターメリックのスムージーにはエキゾチックな味わいがあり、不安感を和らげたり、肝臓の浄化をサポートしたい時に飲むと良いです。

これにココナッツミルクやパイナップル、その他ヘルシーな食材を加えることで、浄化作用を強化することが出来ます。

カロリーを多く含むので飲みすぎには注意してください。1日に1回で十分です。

 

材料

・ココナッツミルク  1カップ(250ml)

・パイナップル  2スライス

・凍らせたバナナ  3個

・ココナッツオイル  大さじ2(30g)

・ターメリック  小さじ1(5g)

・ショウガ  小さじ1/2(2g)

・チアシード  小さじ1(5g)

 

作り方

・バナナとパイナップルを小さく切ります。

・バナナとパイナップル、ココナッツミルクをブレンダーに入れて混ぜます。

・ココナッツオイル、ターメリック、ショウガを加えます。

・ブレンダーで、クリーミーになるまで混ぜます。

そのまま飲んで、有効成分をしっかり体に取り入れましょう。

いかがでしたか? 出来れば朝飲んで、1日に必要なエネルギーを確保してください。

月に何度かで良いので、これを飲んで肝臓やその他の体内機能をサポートして健康を維持しましょう!

 

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