髪・肌・爪のケアに効果的な食品トップ5

12月 18, 2016
この記事では、天然の材料のみを使って肌、髪、爪をケアする方法をご紹介します。アレルギー反応が出ないかどうか確かめるために、はじめに必ずパッチテストを行いましょう。

健康で美しい髪や肌、爪のために、毎日美容に励んでいる女性は多いことでしょう。

髪や肌、爪は毎日紫外線などの環境要因によるダメージにさらされており、早期老化を防ぐためにも、こまめにケアすることが大事です。

市販の製品を使ってケアすることもできますが、100%自然の材料のみを使って行うさまざまなお手入れの方法もあります。

この記事では、身の回りにある食品を使って家庭で実践できる、ヘアケア・スキンケア・爪のケアの方法をご紹介します。ぜひ毎日の美容ルーティンに取り入れてみてください。

1. オリーブオイル

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エクストラヴァージンオリーブオイルは、キッチンに常備されている食品の中では、最も優れた美容効果があるものの一つと言ってよいでしょう。

必須脂肪酸とビタミンEが豊富に含まれており、肌を保湿し、ダメージを回復させ、柔らかさや弾力を保つ高い効果がありますし、シミの改善にも効果的です。

スキンケア

  • 少量のオリーブオイルを手に取り、顔に伸ばしながら優しくマッサージします。
  • 肌を保湿し、ハリを保つために毎晩行いましょう。

ヘアケア

  • 大さじ1のオリーブオイルを手のひらで温め、頭皮に行き渡らせるようにしてマッサージします。
  • 45分間待ってから、普段通りにシャンプーしてください。

爪のケア

  • 健康で美しい爪や甘皮のために、指先を10分間オリーブオイルに浸しましょう。
  • これを週に3回行ってください。

こちらも参考に:エクストラヴァージンオリーブオイルの10の効能

2. アボカド

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アボカドの果肉や種を使ったナチュラルなスキンケアやヘアケアには、高い美容効果があります。

アボカドの脂質は、乾燥肌を保湿し、の回復を助けますし、シミや炎症の改善にも効果的です。また、栄養不足の髪や、もろくなった爪の回復にも効果を発揮します。

スキンケア

  • 熟したアボカドをつぶしてペースト状にし、パックとして顔や首に塗ります。
  • 30分間待ってから洗い流してください。
  • 週に2~3回行いましょう。

ヘアケア

  • 熟したアボカドをつぶし、大さじ1のホホバオイルと混ぜ、濡れた状態の髪につけます。
  • 髪全体に行き渡らせてからシャワーキャップをかぶり、1時間そのままにしておきます。
  • その後水かぬるま湯ですすいでください。週に2回行いましょう。

爪のケア

  • アボカドの果肉をつぶしたものとココナッツオイルを混ぜて、ペースト状にします。
  • これを爪や甘皮にすりこみ、30分間そのままにしておきます。
  • その後お湯ですすぎましょう。毎晩寝る前に行ってください。

3. 緑茶

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緑茶は抗酸化成分が豊富な飲み物で、紫外線やフリーラジカルによるダメージを抑え、髪や肌の早期老化の予防に高い効果を発揮します

また、抜け毛予防や爪の健康維持にも有効です。

スキンケア

  • 緑茶のティーバッグ2個分の中身を取り出し、蜂蜜大さじ1、レモンの果汁大さじ1と混ぜます。
  • これをパックとして顔に塗り、10分間待ってから洗い流してください。
  • 週に2回行いましょう。肌にレモンの果汁がついた状態で日光に当たると、炎症やシミの原因になるため、必ず夜に行うようにしてください。

ヘアケア

  • カップ2~3杯の緑茶を冷まし、髪につけます。
  • 30分間おいてから、普段通り髪を洗ってください。
  • 週に3回まで行いましょう。

爪のケア

  • 緑茶1カップに、小麦胚芽オイル6滴を加え、爪を15分間浸します。やけどしないよう、緑茶の温度には気を付けてください。
  • 週に3回行ってください。

4. ココナッツオイル

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ココナッツオイルも、早期老化を防ぐ抗酸化成分が豊富に含まれており、髪、肌、爪の健康に効果的な食品です。

また、ココナッツオイルの中鎖脂肪酸は、ダメージを受けた肌を保湿し、自然な回復を促します。

スキンケア

  • 大さじ1のココナッツオイルを手のひらで温めて伸ばし、体全体に塗り込みましょう。
  • 毎晩行うことで、乾燥肌を改善する効果があります。

ヘアケア

  • ココナッツオイルを手のひらで温め、髪に塗り込んで、そのまま眠ります。
  • 翌朝になったらオイルをすすぎましょう。3日ごとに行ってください。

爪のケア

  • 毎晩寝る前に、少量のココナッツオイルを手に取り、手や爪をマッサージしましょう。

こちらも参考に:健康な髪をつくるココナッツオイル療法TOP5!

5. りんご酢

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りんご酢には抗菌作用や抗炎症作用があり、髪や肌に使うことで雑菌の繁殖を防ぐこともできますし、肌の自然なpHバランスを整え、肌表面の老廃物を取り除く効果もあります。

スキンケア

  • 同量のりんご酢と水を混ぜ、コットンボールなどを使って少しずつ顔に塗ります。
  • ニキビや過剰な皮脂を抑えるために、週に3回行いましょう。ただし、顔に塗る前に腕などに少量つけてみて、赤くなったり、ヒリヒリしたりするようなら使用を止めてください。

ヘアケア

  • りんご酢を水で3倍に薄め、リンスとして髪に使用し、その後すすいでください。

爪のケア

  • りんご酢を水で薄めたものに爪を浸してから、よく乾かしてください。
  • 毎日行うことで爪が強くなります。

この記事でご紹介した美容法のうちお好きなものを実践して、健康で美しい髪や肌、爪を目指しましょう。

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