静脈を強くして下肢静脈瘤を予防

下肢静脈瘤は、脚の血液循環の問題に起因します。予防には、いくつかの簡単なエクササイズを実践し、オメガ3脂肪酸が豊富な食物をたくさん食べましょう。

静脈は、肝臓によって除去された不要物を集めた血液を運ぶパイプラインです。強くて弾力のある静脈は、血液循環と全体的な健康に不可欠です。しかし年をとると静脈は弱くなって硬化し、さまざまな問題を起こす可能性があります。

加齢は下肢静脈瘤の主な原因です。それらを悪化させる他の要因としては、座りがちな生活や、脂肪の多い食品、喫煙や栄養不足といった悪い習慣があります。

下肢静脈瘤

血管

体の下部の静脈は、他の部分に比べて、より多くの働きをしています。それは、重力のせいで、足から心臓に血液を運ぶのがより困難だからです。

下肢はまた体重を支えるため、それはまた、どれだけうまく血液が静脈を通って循環するかに影響を与えます。

静脈が弱くなると、生成された血液の流れをコントロールする弁は、増加した圧力に負けてしまいます。弁は正常に作動しなくなり、血液を心臓に移動させることが困難になり始めます。

血液が下肢の静脈にたまれば、炎症を起こして、見苦しい静脈瘤を作る結節を形成します。

静脈瘤は、脚の青みを帯びた腫れのある部分が特徴です。これらの悪名高い静脈は見た目も悪く、痛みを伴うこともあります。

見た目の問題にとどまらず、放置すれば潰瘍を形成しかねない毒素の蓄積によって周囲の組織が影響を受けるため、健康にも影響を与えます。

それどころか、血液循環の継続的な問題は、深刻な心血管疾患につながる可能性があります。

静脈瘤を治療し、予防するためのエクササイズ

運動

運動は、静脈瘤を防止し、治療する最良の方法の一つです。常に動きを必要とする運動を行うことは、血行を改善し、この問題をターゲットにすることができます。

最も推奨されるエクササイズは:

  • 体操
  • 水泳
  • 自転車
  • スピニング(マシンを使った屋内サイクリング)のクラス
  • ヨガ
  • ウォーキング

別のオプションとしては、ウェイトを使うことや脚のストレッチを含む20分のトレーニングを行うことです。これらの局部的エクササイズは、静脈を強化するのに理想的です。

そして左右それぞれに20回ずつ脚をあげて、エクササイズを終了します。

ダイエット

あなたが何を食べるかは、静脈を強化し弾力性を維持するために特定の栄養素を必要とする、静脈の健康に重要な役割を果たします。

脂分の多い魚や種子などオメガ3脂肪酸が豊富な食品の摂取量を増やす必要があります。果物や野菜を食事のベースにし、ビール酵母や大豆などの製品でアミノ酸を加えてみてください。

静脈を強化するジュース

グリーンジュース

このジュースは、血流から毒素を除去しながら、毛細血管や静脈を強化するのに役立ちます。 定期的に飲むことで下肢静脈瘤を減少させ、全体的な血行を改善します。

材料

  • セロリ1本
  • トマト2個
  • ニンニク1かけ
  • タマネギスライス1個分
  • アロエベラゲル1 1/2カップ(300ml)
  • スピルリナ小さじ1(5g)

作り方

ブレンダーにすべての材料を入れ数分かけて、ピューレにします。 空腹時にこのジュースを飲みましょう。

ホームレメディー

サラダ

このホームメードの治療法は、作り方が簡単で、定期的に使うと効果があります。まずケールを買い、葉を分けます。

麺棒で葉をそれぞれ平らにし、静脈瘤のある部分に当てます。 数時間、または一晩そのままにしておきましょう。

自宅での静脈瘤の治療は、すぐに結果が得られず、ライフスタイルや生活習慣の改善も必要だと認識することが重要です。

栄養を十分取り、定期的に運動し、これらの簡単なヒントに従えば、問題を軽減することができます。しかし、大変な重症の場合は、医学的介入が必要になります。

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