開き直りはNG!/減量すべき6つの理由

4月 25, 2016

スマートになりた〜い! と、見かけの美しさだけのためにダイエットに挑戦する人が多い一方で、逆に、ハッピーなら太っててもかまわない、これがワタクシ、と開き直っている人もいるかもしれません。でも、減量にはもっとたくさんの大切な理由があるんです。今回は、減量すべき6つの理由についてお話します。もちろんここでいう減量とは、ヘルシーな理想体重を実現して維持すること。ただやせればいいというわけではありません。国際モデルのような体型をお手本にしてムチャなダイエットを続けていると、健康そのものが蝕まれてしまいますから注意が必要です。

1. 健康にいい

体重を減らす最も大切な理由のひとつは、健康にいいということ。ご存知のように、肥満または太りすぎは、身体にたいへん深刻な影響を与え、糖尿病や心血管系疾患など、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。実際、あまりにひどいケースだと、死さえ招きかねません。ですから太りすぎの人は、数キロ落とす努力をするようおすすめします。もちろん、個人の体質や体調にあわせ、きちんとした食事療法や正しいエクササイズを実行する必要がありますから、医師や栄養士の指導を受けることをおすすめします。

2. 自尊心を高める

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太りすぎや肥満の人にとって、体重を減らすことは気分的に非常にポジティブな効果をもたらしてくれます。もちろんあなたの見かけが人生を決めるという意味ではありません。でも、健康的な体重に近づくことで、心も身体も軽くなって明るい気分になること請け合いです。

3. もっと活動的になる

減量すべき三番めの理由は、体重が減ることでもっと活動的になり、以前はむずかしかったアクティビティーにも挑戦できるようになること。これは減量によって体調がよくなるためです。体重が減ると身体が軽くなり、疲れにくくなりますから、これまで億劫だった長い散歩や、息切れしてできなかったスポーツなど、さまざまな活動に参加できるようになります。

4. 目標を達成する

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減量は多くの人にとって目的または目標―楽しみにし、それをめざしてがんばる何か―です。ですから、目標体重を実現することで、生活全般におよぶような達成感と積極性を感じることでしょう。特に健康的に体重を減らすことは、多大なる意志力と努力とを必要とするのでなおさらです。

5. ストレスを解消する

減量は、ストレスのレベルを下げ、もっとリラックスする手助けもしてくれます。その主な理由は、運動すると身体がエンドルフィンを分泌し、気分をよくする物質を生成するため。ですから食事に気をつけるだけでなく、エクササイズも実行することをおすすめします。そうすることで、身体がポジティブな健康効果を感じることができるでしょう。

6. 好きな服が着られる

体重が減れば、服のオプションがぐんと広がります。これは、人によってはたいしたメリットと思われないかもしれませんが、多くの女性にとってはとっても嬉しい減量効果。特に、店やブランドによっては大きなサイズを取り扱っていないのでなおさらです。これは見かけの問題かもしれませんが、悩むことなくどれでも好きなデザインの服を選ぶことができれば、まちがいなく気分が明るくなります!

でもなんといっても、減量すべき最大の理由は健康を守るためであることを覚えておきましょう。あなたのライフスタイルとスケジュールに合ったヘルシーなエクササイズと食事プランを立てるため、医師や栄養士に相談することを重ねておすすめします。

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