貧血に効くお茶

5月 22, 2020
あなたは貧血気味ではありませんか? 貧血に悩んでいる方は、自然の力を使ったお茶を試してはどうでしょう。鉄分の値が安定するかもしれませんよ。

貧血を抱えている人は多いでしょう。貧血の原因はいろいろありますが、最も多いのは、鉄欠乏症からくる貧血でしょう。あなたはそんな貧血に効くお茶があることを知っていますか?

お茶には様々な効能があります。胃痛を緩和したり消化を促進してくれたり、また、体が鉄分を吸収しやすくするよう助けてくれたりするものもあります。今日は、貧血対策に使えるお茶をいくつかご紹介します。

貧血のためのお茶

ある重要な研究によると、お茶の中にはタンニン酸(鉄分の正しい吸収を防いでしまう)が少なく、貧血予防に効果的な種類のお茶があります。こういった種類のお茶を食事の1時間後に飲むことで、食事で摂取した鉄分の吸収を促してくれると専門家は述べています。

では、どのようなお茶がそれに当てはまるのかを見ていきましょう。

1. フェンネルのお茶

まず最初にご紹介するのは、フェンネルのお茶です。フェンネルの学名はFoeniculum vulgareで、ウイキョウとも呼ばれています。お茶として飲むことはもちろん、料理に取り入れても良いでしょう。

フェンネルのお茶の作り方

  • フェンネルの葉を30g用意する。
  • 水を1リットル加える。
  • 水を火にかけて沸騰させ、お茶を作る。
フェンネル

フェンネルの下の部分を料理に使えば、鉄分がしっかり摂取できますよ。

2. ミントのお茶

ミントは世界中で広く使われています。消化を促進し、食べすぎやしつこい料理からくる胃もたれを解消してくれるでしょう。それだけではありません。貧血を抱えている方には、貧血を解消してくれるかもしれないのです。

ミントの優れた点の一つに、鉄分が豊富に含まれていることが挙げられます。そのため、食事の1時間後に飲むと良いでしょう。ミントのお茶は1日2回飲んでも構いません。市販のティーバッグもありますが、それよりもミントの葉を使って自分で作ることをお勧めします。

3. シナモンのお茶

シナモン(Cinnamomum verum)のお茶もまた、貧血に効果があるでしょう。お茶以外では、料理やお菓子作りにシナモンを取り入れるのも良いでしょう。

シナモンのお茶の作り方

  • シナモンスティック2本と水1カップを用意する。
  • 水を火にかけて沸騰させる。
  • 沸騰したら、シナモンスティックを入れる
  • そのまま数分沸騰させた後、火を消す。冷めたら飲む。

 

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4. ローズマリーのお茶

ローズマリー(Rosmarinus officinalis)もまた、鉄分が豊富です。ローズマリーは、ガスや胃腸の不快感と闘うなど様々な効能があります。

ローズマリー

ローズマリーのお茶はガスの排出を促すだけではありません。鉄分源でもあるのです。

ローズマリーのお茶は、ティーバックでも販売されていますが、ローズマリーの葉を購入して自分で抽出してもいいでしょう。その方が自然で、より効果的でしょう。

貧血の方が実践したいコツ

貧血に効果があるお茶を取り入れる以外に、食事に鉄分を取り入れることを推奨します。専門家によると、以下のような食べ物に鉄分が多く含まれています。

  • 肉、鶏肉、魚
  • 全粒粉、レンズ豆
  • 根菜

また、白ワインをグラス1杯食事の際に飲むと、穀物、植物に含まれる鉄分の吸収を刺激してくれると言われています。ですが、1杯以上飲むことは推奨されていませんので、この方法を取り入れる方は気をつけましょう。

今日は、貧血に効果があるお茶をご紹介しましたが、このお茶は、食後すぐに飲んではいけない、ということを覚えておきましょう。食事で摂取した鉄分の吸収を妨げてしまうかもしれないからです。

 

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また、前述したように鉄分を食事でしっかりと摂ることも必須です。そして、医師のアドバイスに従いましょう。鉄分値によっては、サプリメントで補充する必要がある方もいるでしょう。

あなたは、貧血に悩んでいませんか? ぜひ一度、貧血に効果があるお茶を取り入れてみましょう。

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