下痢を治すナチュラルな方法

下痢は最も一般的な消化器疾患の一つです。この記事では、自宅で自然に下痢を解消するためのヒントやコツをお伝えします。

によってレビューと承認されています。 医者 Diego Pereira.

によって書かれた Yamila Papa Pintor

最後の更新： 17 12月, 2023

下痢は最も一般的な消化器疾患のひとつです。1日に3回以上、便がゆるくなるのが特徴です。では、下痢を自然に治す方法をご存知ですか？

伝統的には、下痢の厄介な症状を改善するために、様々な自然療法を使用することをお勧めします。以下では、最もポピュラーなものを紹介し、本当に科学的な裏付けがあるかどうかを分析します。それでは、詳しく見ていきましょう。

下痢の原因と結果

消化器系がうまく働かなくなると、排便回数が1 日に 3 回以上に増えることがあります。

米国医学図書館によると、この不快感の最も一般的な原因は以下の通りです。

• 水や食べ物に含まれる細菌による汚染
• ウイルス（ロタウイルスなど）または寄生虫の存在
• インフルエンザなどの病気
• 一部の食物不耐症
• 特定の薬の摂取

一方、潰瘍性大腸炎、 クローン病、過敏性腸症候群などの特定の病気も下痢を引き起こす可能性があります。

下痢を自然に解消するための治療法

下痢は、通常の行動ができないだけでなく、厄介で苦痛を伴います。症状を軽減するために、代替医療の専門家は、以下の家庭薬の特性を活用することをお勧めします。

1. 下痢を自然に治す米のとぎ汁

これは、下痢を終わらせるための最もよく知られたレシピの一つです。しかし、この治療法に関するデータは最新ではありません。実際、追跡できた唯一の研究は1981年のものです。

世界保健機関（WHO）が実施した研究では、米のとぎ汁の使用は、他の一般的に使用される物質よりも、子供の下痢を自然に止めるのに効果的であると結論づけています。

材料

• 水 4 カップ (1 リットル)
• 米 1 カップ (185 グラム)

作り方

• 鍋に、水を入れて火にかけます。
• 沸騰したらご飯を入れて弱火で20分煮る。
• その後、とぎ汁を濾します。
• 室温になるのを待って、一杯飲みましょう。
• 1日に最大3杯まで。

ヨーグルト

ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌などの 善玉菌が含まれているため、胃や腸の不調を改善するのに有効です。実際、「プロバイオティクスは下痢に効くのか？」と題された記事で検証されています。では、プロバイオティクスはたった1日で下痢を消失させることができると説明しています。

これらの微生物は、大腸内のバランスを回復させ、有害な細菌を駆除する役割も果たします。下痢の症状を軽減するために、1日に2種類の天然ヨーグルトを摂取することをお勧めします。

3. レモンと重曹入りの水

下痢の時には、水分をたくさん摂ることが大切です。余分な便で体が脱水状態になりがちだからです。一方、おばあちゃんのもう一つの秘訣は、レモンと重曹を入れた水の組み合わせ。

回復に役立つと言われていますが、信頼できる科学的データは見つかっていません。

材料

• 1リットルの水
• 中レモン3個
• 重曹 ひとつまみ
• 砂糖10グラム（大さじ1）

作り方

• グラスに水と室温のレモンを入れます。
• 重曹と塩を加えます。よくかき混ぜ。
• 次に砂糖を加えて混ぜる。
• 一日に数回飲む。

4. 下痢を自然に治すミルティルス・ジュース

ミルティルスというベリーのジュースは、ある国では下痢の治療に常用されています。収斂作用と抗酸化作用があるため、腸の動きを和らげるのに適していることは、動物実験でも証明されています。

5.ショウガ

専門家は、ショウガを摂取すると、下痢に伴うけいれんや腹痛を軽減できると結論付けています。紅茶など様々な方法で摂取することができます。

材料

• ショウガ １片
• 水 250 ミリリットル (1 カップ)
• はちみつ 大さじ1（25グラム）

準備

• 鍋に水とショウガのスライスを入れます。
• 沸騰するまで加熱し、煎じ薬を15分間煮ます。
• 火から下ろし、10分間冷まします。
• ろ過し、蜂蜜で甘さをつけ、できるだけ熱々でお飲みください。

6. 下痢を自然に治すカモミールティー

カモミールの花にはさまざまな薬効があります。神経や不安を鎮めるだけでなく、もしそれが下痢の原因であれば、カモミールは腸の炎症にも作用します。

Journal of Ethnopharmacology誌に掲載された論文によると、カモミールには鎮痙作用、抗酸化作用、止瀉作用があるとのこと。この研究は動物で行われたもので、ヒトでの作用についてはより多くのデータが必要ですが、同様の作用があると推測されます。

材料

• カモミールティーバッグ 1個、または
• 乾燥したカモミールの花 大さじ1杯

作り方

• 沸騰するまで水を加熱します。
• カップにお湯を注ぎ、カモミール ティーバッグを投入します。 2～3分置いてから取り出し、飲みます。
• 乾燥カモミールを使用する場合は、火から下ろした鍋に入れ、3分間放置します。この後、水をこしてカップに入れます。

7. りんごのコンポート

リンゴはペクチンを多く含む果物の一つです。この化合物には吸収性があるため、下痢止めの効果があります。

消化しやすく、胃腸を休めることができるので、加熱するのがおすすめです。

材料

• リンゴ2個
• 水 250 ミリリットル (1 カップ)
• シナモンスティック 1本
• レモン1個分の果汁

作り方

• リンゴの皮をむき、大きめの輪切りにします。
• 鍋に水とシナモンスティックを入れます。
• やわらかくなるまで煮ます。
• レモンの絞り汁を加えます。
• シナモンスティックを取り除き、ミキサーにかけます。お好みで、ミキサーにかけずにそのまま食べることもできます。

8.フェヌグリークシードで下痢を自然に治す

フェヌグリークシードには胃腸の鎮痙作用があるため、下痢に伴う痛みやけいれんを鎮める効果があります。

また、フェヌグリークの摂取は、月経前の様々な症状に悩む女性の下痢の発生率を低下させたという研究結果もあります。

9.にんじんのライススープ

このスープは、下痢の子供を対象に保湿剤として試験されています。他の経口補水液と比較して、摂取することで便の量が減少し、水分の吸収が改善したそうです。

にんじんとお米のスープは、胃が食べ物を受け付けるようになったときに取り入れることができる料理のひとつです。

10. バナナ

これも下痢を自然に抑えるためによく使われる果物です。渋みを出すタンニンが多く含まれているため、やや青い状態で食べることをお勧めします。このような理由から、バナナは下痢のための食事療法で推奨される果物です。

11.プロバイオティクス

下痢の治療と予防のためのプロバイオティクスの使用は、ここ数十年、特に子供の場合に広く研究されています。

特にラクトバチルスG.G.やS.ブーラルディ（S. boulardii）については、科学的根拠から肯定的な結果が得られています。プロバイオティクスのサプリメントは、バランスを回復し、より多くの有益な細菌を提供するのにも役立ちます。

この場合、プロバイオティクスはサプリメントの形で摂取する必要があります。従って、その適否については医師に相談し、各メーカーの指示に従うのが最善です。

下痢を防ぐコツ

下痢は、さまざまな理由で起こる可能性があります。いずれにせよ、下痢を予防し、下痢の原因を突き止めるには、いくつかの簡単な方法があります。

新しい薬を服用した後に下痢が現れた場合は、医師にその旨を伝え、治療の変更や用量の変更の可能性を検討する必要があります。

一方、食物アレルギーや不耐症の可能性が疑われる場合は、食事日記をつけることが非常に有効です。

必要であれば診断検査を行う専門家の助けを借りて、食事内容を見直すことができます。専門医に相談せずに除去食を始めることはお勧めできません。

ウイルスや細菌が原因であれば、感染のリスクを減らすことができます。そのためには、正しい手指衛生を保ち、食器を共有しないことが必要です。また、食中毒は、食品をよく調理し、厨房で適切な衛生アドバイスを守ることで予防できます。

いずれにせよ、症状がおさまらず、痛みやその他の関連する症状（血便、発熱、尿量減少、全身倦怠感）が現れたら、医者に行くことが必要です。そうすれば、適切な検査が行われ、問題の診断を下すことができます。

家庭薬で自然に下痢を治すことは可能

下痢を自然に治す方法は、どれも利点があるので、自分のニーズや好みに応じて選択する必要があります。

しかし、これらの食べ物や飲み物は、下痢の原因となっている病気を患っている場合には、適切な医療治療を補完するものです。さらに、十分な食事と1日を通しての十分な水分摂取も合わせて行う必要があります。