減量に最適な飲み物

· 7月 10, 2015

ダイエットと言えば、手軽で効果がある減量法を求める人が多くいますが、バランスのとれた健康的な食事と適度な運動を組み合わせるのが大切です。

今回は、減量に最適な飲み物をご紹介しますが、必ず食生活の改善と運動を組み合わせてください。

今回ご紹介する飲み物だけで体重が減ることはありません。

1.冷水

研究では、冷水や氷水を飲むと体の代謝を加速させるのに役立つという結果が出ています。

やり方は簡単です、冷水を一日に最低でも約450g飲んでみましょう。

2.野菜ジュース

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野菜ジュースは、ダイエットをしている人にとても役立つと考えられています。

野菜の栄養がたっぷり詰まった野菜ジュースを小さいグラスに一杯飲むだけで、体が満足するため、平均して135カロリー程度摂取カロリーを減らすことができます。

こちらもご参考に:食べ過ぎた時に飲みたい野菜ジュース

3.緑茶

紅茶と同様、代謝を加速するのでカロリー燃焼に役立つ緑茶は、他の飲料に比べて、平均して35%から40%多く脂肪の燃焼を助けると言われています。

ご存知ですか?:減量に高い効果を発揮する緑茶の飲み方3選

4.スキムミルク

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脱脂粉乳と呼ばれることもあるスキムミルクは、私たちの体内で作られた脂肪を素早く分解するため、他の乳製品と比べて、70%脂肪を落とすことが可能だと考えられています。

一日にグラス一杯飲むだけの簡単な方法です。

5.ココナッツウォーター

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ココナッツウォーターは、他の飲み物よりも多くの電解質を含んでいる為、糖分を多く含んだり人工成分や危険な原料を含む飲料よりも、ずっと水分補給には適しているだけでなく、代謝を加速して、エネルギー補給を行う効果があると言われています。