明るく健康な肌のための/ナチュラル・スムージー

· 4月 20, 2016
体の内側から栄養を与え、肌の健康を改善する良い方法は何でしょうか。バランスのとれた食生活は、あなたをより輝かせてくれるでしょう。みずみずしさを保ち、もっと美しく見えるよう、これからご紹介するスムージーを試してみてください。

肌は、体の中で最も大きな器官であり、マイナスの影響を与える様々な要因にさらされています。気を付けていなければ、肌に食生活や生活スタイルと共に環境が反映されてしまうでしょう。

美容製品は、健康な肌のケアには役に立つものですが、体の内側から、肌の再生に必要な抗酸化物質やビタミン、ミネラル、水といった栄養を与えることも大切です。

ナチュラル・スムージーや果汁100%ジュースは、体の内側から肌を保護する素晴らしい飲み物です。これらの飲み物は、若々しく、明るく、魅力的でいるために必要な栄養素が含まれた、果物や野菜、種のメリットが組み合わされています。

健康な肌のためのバナナとアボカドのスムージー

バナナとアボカドは、スムージーにクリーミーさを加え、さらにビタミンやミネラル、タンパク質を与えてくれます。これにココナッツ・ウォーターやマンゴー、パナップルを加えると、さらに効果が高くなり、美味しさとトロピカルな雰囲気が加えられます。さらに、スキンケアのための必須栄養素が含まれる青野菜を加えます。

このスムージーは、抗酸化物質やビタミン、ミネラルが含まれた効果のある飲み物で、肌の健康を改善し、明るい肌を保ってくれます。

 

材料

  • ココナッツ・ウォーター 125 ml
  • 完熟した冷凍バナナ 2本
  • スライスしたパイナップル 155g
  • 刻んだマンゴー 165g
  • ほうれん草またはケール 2 1/2カップ
  • スライスしたアボカド 1/2個
  • 粉末状の亜麻仁または亜麻仁油 大さじ1

 

どうやって作るの?

すべての材料をミキサーに入れ、高速で3分間混ぜます。必要に応じて、ココナッツ・ウォーターを追加します。冷たいうちに飲みましょう。

 

バナナとアーモンド、亜麻仁のスムージー

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このスムージーは、明るく健康な肌のために効果があり、肌の弾力性と水分の保持に不可欠な植物性タンパク質やカリウム、カルシウム、食物繊維、そしてオメガ3脂肪酸を与えてくれます。亜麻仁はオメガ3脂肪酸が豊富で、肌の腫れと闘い、赤みや炎症、むくみを軽減してくれます。

 

材料

  • バナナ 2本
  • アーモンド 40g
  • アーモンドミルク 125ml
  • 亜麻仁 大さじ1(10g)

 

どうやって作るの?

すべての材料をミキサーに入れ、2、3分混ぜ、すぐに飲みます。

 

きゅうりとセロリ、リンゴのスムージー

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このグリーンスムージーには、早期老化を引き起こすフリーラジカルの影響を減速させ、肌に有害な紫外線の影響を軽減する抗酸化物質が含まれています。食物繊維やビタミン、ミネラル、水分が豊富に含まれていて、美しく健康な肌作りを促進してくれる素晴らしい飲み物です。

 

材料

  • きゅうり 中1/2本(スライスする)
  • セロリ 2本(スライスする)
  • リンゴ 2個(さいの目に切っておく)
  • 生姜 1片(皮をむいておく)
  • パセリ 1束
  • ケール 1束
  • ほうれん草 1束
  • レモンの絞り汁 1/2個分

 

どうやって作るの?

すべての材料と少量の水をミキサーに入れ、よく混ぜる。作りたてを飲みましょう。

 

イチゴとブルーベリーのスムージー

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イチゴとブルーベリーは、肌の再生やフリーラジカルの軽減、肌をどんよりと不健康に見せる毒素を取り除く効果のある抗酸化物質の含有量が非常に高い果物です。

 

作り方

  • イチゴ 55g
  • ブルーベリー 55g
  • オレンジ 1個(皮をむいて種を取っておく)
  • バナナ 1本(皮をむいておく)
  • プレーンヨーグルト 125g
  • チアシード 大さじ2
  • アガベシロップ 大さじ1

 

どうやって作るの?

すべての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで2、3分混ぜる。

美味しさと共に肌への効果も楽しんでください。

 

人参とリンゴのスムージー

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このスムージーは味も良く、肌の健康に悪影響を及ぼす毒素や古い角質を排除するのを手伝ってくれるビタミンやミネラル、抗酸化物質、食物繊維が含まれています。肌を若返らせ、弾力性を向上し、自然な肌の色に戻してくれる素晴らしい飲み物です。

 

材料

  • 人参 1本(皮をむいて、スライスしておく)
  • リンゴ 1個(さいの目に切っておく)
  • レモン 1個(皮をむいて、スライスしておく)

 

どうやって作るの?

すべての材料をミキサーに入れて混ぜるだけ。氷を入れて、楽しみましょう。

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