
食生活にビーツジュースを加えることで体に多くのメリットをもたらします。生でサラダ…
筋肉が弱くなったように感じたり、いつもほどの強さがないように感じたことはありませんか? そんなときは、今回ご紹介するスムージーの特性を活用して筋肉疲労を克服しましょう!
筋肉疲労とは、筋肉の強さを作り上げる能力が全体的または部分的に喪失した状態であり、数日間に及ぶ疲労感や衰弱感を伴います。
多くの場合が、過剰なトレーニングが原因ですが、栄養不足や精神的なストレス、または脱水などが原因で起こることもあります。
筋肉疲労が原因で起こる他の症状を予防するためには、筋肉疲労が起こったら筋肉を休ませる必要があります。
そして休んでいる時には、回復スピードを加速させる効果のある、栄養素が豊富に含まれたスムージーを飲むことをお勧めします。
本記事では、筋肉疲労とその症状を軽減する健康的なスムージーを5つご紹介します。
筋肉疲労の症状を軽減するのに役立つお勧めの低カロリースムージーです。
筋肉の疲労を軽減しながら筋肉を強化することで、筋肉の機能を向上させる効果のあるカリウム、マグネシウム、そしてミネラルが豊富に含まれています。
材料
作り方
摂取方法
こちらの記事もご参考に:ぜひ試したいナチュラルな筋肉リラックス剤5選
運動前にエネルギーを向上させるお勧めのスムージーで、必須ミネラルが筋肉を保護しながら脱水を予防します。
材料
作り方
摂取方法
筋肉疲労の影響を軽減する抗酸化物質、ビタミンそしてミネラルなどを体内に補給するお勧めのスムージーです。
このスムージーに含まれる栄養素が細胞の脱水を軽減しながら、血液の循環を促進することで筋肉に適度な酸素を供給します。
材料
作り方
摂取方法
ココナッツウォーターにスピルリナを加えることで、運動中の過剰な発汗により体内から水分や塩分が失われた時に、体内へ十分な栄養素と水分を補給します。
低カロリーながら、抗酸化物質を豊富に含むこのドリンクは、筋肉疲労を克服しながら体内をデトックスする働きもあります。
材料
作り方
摂取方法
ご存知ですか?:肝臓の浄化に役立つ7つのスーパーフードとは?
食物繊維、天然の糖分、そして必須ミネラルが豊富に含まれているこのスムージーは、筋肉疲労の影響を最小限に抑える働きがあります。
また利尿作用があるため、体内に蓄積された水分の排出を促進しながら炎症や疲労感を軽減します。
材料
作り方
摂取方法
筋肉が弱くなったように感じたり、いつもほどの強さがないように感じたことはありませんか? そんなときは、今回ご紹介するスムージーの特性を活用して筋肉疲労を克服しましょう!
今回ご紹介したスムージーに加えて、筋肉疲労を感じたら十分な休息と水分を取ることが大切です。