体を若返らせる9つのクレンジングジュース

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今回ご紹介するジュースは野菜や果物で作るので、体に必要なビタミンやミネラルを補給するのにぴったりです。ジュースの作り方とそれぞれの効果について、詳しくご紹介します！

によってレビューと承認されています。医者 Maricela Jiménez López.

最後の更新： 06 12月, 2022

クレンジングジュースは、体のケアに最適な方法です。 食生活の乱れ、飲み過ぎや喫煙、ストレスなどから生じる毒素を排出することができます。しかも、今回ご紹介するジュースはとても簡単に作れて、おいしいんです。

朝、空腹時でも飲むのがベストですが、自分に合った飲み方でどうぞ。また、運動や健康的な食事と組み合わせることが大切です。ジュースと一緒に、1日に2リットルの水を飲むことをお勧めします。さて、今回は、体を若返らせ、毒素を排出するための9つのクレンジングジュースをご紹介します。

1.柑橘系ジュース

シトラスジュースは、解毒作用と浄化作用があります。むくみを防ぎ、ウエストや腹部のサイズダウンに最適です。利尿作用があり、ビタミンA、B、Cや、カリウム、鉄、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルも含まれています。1ヶ月間、毎日飲むとよいでしょう。

このジュースは材料がとてもシンプルなので、とても簡単に作ることができます。必要なものは下記の通り。

グレープフルーツ1個分の果汁
ほうれん草の葉　2枚
オレンジの果汁　3個分
さいの目に切ったパパイヤ　1カップ
パイナップルのスライスまたは輪切り　1枚

作り方は、すべての材料をブレンダーにかけるだけです。出来上がったジュースはすぐに召し上がってください。

2.セルライトに効くジュース

このジュースは、蜂巣炎を引き起こすむくみや毒素を取り除くので、蜂巣炎対策に最適です。また、筋肉の周りにたまった脂肪を除去する効果も期待できます。1ヶ月間、毎日朝に飲むとよいでしょう。以下がその材料です。

グレープフルーツ2個分の果汁
さいの目に切った桃1カップ
皮をむいたキュウリ　1本
イチゴ　6個
水　1カップ
パイナップルジュース　1カップ

すべての材料をブレンダーにかけ、濾したら出来上がり。すぐに召し上がってくださいね。

こちらもお読みください：セルライト撃退に役立つ簡単なコツ

3.最高のクレンジングジュースの1つは青汁

青汁は、デトックスや体内浄化に最適で、利尿作用もあります。ビタミンAやC、大量の食物繊維が含まれているので、消化器系に最適です。他の2つと同じように、このジュースも1ヶ月間、毎日、できれば朝に飲むとよいでしょう。材料は下記の通り。

さいの目に切ったパイナップル　1カップ
きゅうり　1個
セロリの茎　2本
蜂蜜　大さじ1

このジュースを作るには、フードプロセッサーが必要です。果物と野菜をすべて入れて、完全になめらかになるまで混ぜます。その後、はちみつを入れて混ぜます。フードプロセッサーがない場合は、ミキサーを使ってもかまいません。その場合は、材料がよく混ざるようにしましょう。濾して、すぐにお召し上がりください。

4.レッドベリージュース

このジュースには多くの抗酸化物質が含まれており、老化を遅らせるのに役立ちます。また、タンニン、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、カルシウムも含まれており、すべて健康にとって非常に重要なものです。毎日、午前中に飲むとよいでしょう。材料はこちらです。

レモン2個分の果汁
はちみつ大さじ1
イチゴ　6個
パイナップルのスライスまたは輪切り　2切れ
さいの目に切ったブドウ　1カップ

すべての材料がよく混ざるまで、フードプロセッサーまたはミキサーにかけます。その後、レモンの果汁と合わせ、大さじ1杯のはちみつを加えたら出来上がり。

5.消化を助けるクレンジングジュース

クレンジングジュースのリストの5番目は、消化管に良いものです。つまり、毒素をしっかり排出してくれるということです。また、食物繊維も含まれているので、消化を良くし、お通じもスムーズになります。朝、朝食の後など、好きなときに飲むとよいでしょう。このジュースの材料は下記の通り。

セロリの茎　1本
レモンの絞り汁　1個分
パイナップル　2個
皮をむいて半分に切ったニンジン　2本
リンゴ　1個

すべての材料をブレンダーにかけ、レモンの絞り汁を混ぜたら出来上がり。

6.ダイエットに効くジュース

脂肪を排除するためにとても効果的で、強い利尿効果も期待できる、ダイエットに不可欠なクレンジングとデトックス効果があるジュースです。毎朝空腹時に、好きなだけ飲んで大丈夫です。材料は下記の通り。

オレンジジュース　1杯
セロリの茎　1本
パセリ　4本
刻んだ梨　大さじ1杯
パイナップル　 1/4個分

すべての材料をダマにならないようによくブレンダーで混ぜ合わせ、すぐにお召し上がりください。お好みで、漉して口当たりをまろやかにしてもよいでしょう。

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7.ハーブジュース

このジュースは、体内の毒素を排出するのに最適で、ビタミンやミネラルがたくさん含まれています。また、消化器系や胃腸の働きを正常に保つのにも最適です。朝、空腹時に好きなだけ飲むとよいでしょう。ハーブジュースの材料はこちらです。

トマト（大）2個
キュウリ　1本
コリアンダー大さじ2
パセリ大さじ2
ローズマリー大さじ1
バジル大さじ1
にんにく3片
カイエンペッパー小さじ1/4

すべての材料をフードプロセッサーかミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌する。その後、カイエンペッパーを振りかける。

8.クランベリークレンジングジュース

クランベリー・ジュースは、非常に効果的な天然の利尿剤です。また、多くの抗酸化物質を含んでおり、老化を遅らせたり、リラックスするのに役立ちます。 尿路感染症を防ぐので、女性には特に有効です。朝に、好きなだけ飲むのがベストです。このジュースを作るための材料は下記の通り。

赤リンゴ（大）2個
青梨（大）1個
クランベリー 1/2カップ
セロリ1本
キュウリ（大）1本

すべての材料をフードプロセッサーかミキサーに入れ、よく混ぜる。濾さずに、すぐに飲むことをお勧めします。

9.プラムジュース

こちらが最後にご紹介するジュースです。クランベリーと同じように、プラムはデトックスや老化を遅らせるのにとても良いのです。 また、利尿作用にも優れています。朝、空腹時に、好きな時間だけ飲むことをお勧めします。以下がその材料です。

プラム　3/4カップ
梨（大）2個
グレープフルーツ（大）1個
レモン（小）1/4個
セロリ（大）1本

すべての材料をプロセッサーかミキサーにかけ、よく混ぜる。すぐにお召し上がりください。

さて、あなたにはどのクレンジングジュースが一番合いそうですか？　さっそく今日から試してみてください！