速効性あり！鼻づまりを解消する9つの自然療法

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鼻づまりを解決するのに最も効率的な治療法の1つが水蒸気です。加湿器を使ったり、温水シャワーの蒸気を活用してください。

によってレビューと承認されています。医者 Maricela Jiménez López.

によって書かれた 編集チーム

最後の更新： 06 12月, 2022

鼻づまりを解消するには、医師の指示に従うのと同時に、様々な対策法を取り入れる必要があります。そんな対策の中でも大切なのが水分補給です。鼻水を柔らかくして出しやすくし、体にも水分を与えて体温調節にも効果的です。

頻繁に鼻づまりが起こるのは非常に不快です。十分に空気を吸えないと感じたり、疲れやすくなったり、口呼吸でゼーゼーしてしまいます。

ここで、素早く鼻づまりを解消できるトリックを見ていきましょう。

1．眉間のマッサージ

東洋の伝統医療では、鼻づまりの時に眉間を軽くマッサージすることでつまりを解消できると言われています。

一分間、指で優しく円を描きながら眉間をマッサージするだけです。この簡単なマッサージで、鼻孔の乾燥と炎症を防ぎます。予防効果もあり、鼻の正面の不快感を軽減する効果があります。

上述のマッサージを試したら、次は鼻孔の側面をマッサージすることでさらに鼻づまりを解消しましょう。

唇と鼻の間をマッサージしましょう。

代替医療に関する最近の研究で、東洋医学の中には、このような効果的な対策法があることが示されています。

空気が乾燥していればしているほど、鼻がつまりやすくなります。ですから、加湿器を置くことを検討しましょう。加湿器は部屋のどこにでも配置できて便利です。湿度が粘液を柔らかくするので、排出しやすくなります。

空気中の湿度が40％未満になると、鼻の粘液が乾燥して鼻や喉の空気の通り道を痛めたり、皮膚の乾燥、目が乾燥したり赤くなるといった症状が現れることがあります。

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もう一つの鼻づまり対策が、水で湿らせた布などを電子レンジで温め、温湿布として使うことです。

お湯に布を浸して絞り、これを数分鼻にあてることもできます。その後、生理食塩水で鼻うがいをして鼻孔をきれいにしましょう。

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一日を通して水を十分に飲むことで、体を保湿すると同時に粘液が柔らかくなります。そうすることで外に排出しやすくなって鼻づまりも良くなります。

水を飲みやすくする対策をしましょう。食間にコップ一杯水を飲むようにしたり、午前中や午後にハーブティーを入れましょう。

シャワーの蒸気も鼻づまりの解消に効果が期待できます。この場合も、蒸気が息の通り道を保湿して粘液を柔らかくするため、外への排出を助けます。

長めにシャワーを浴びるか、鍋でお湯を沸かしてスチームすることもできます。

民間では、ハチミツには鼻づまりを解消する効果があると言われています。そのため、朝ハチミツをスプーン一杯（そのままかレモン汁といっしょに）とることを勧める人もいます。

また、1カップのぬるま湯にハチミツを溶かして、夜寝る前に飲むこともできます。ただし専門家によれば、この効果の本当の理由は水を飲むことで水分補給ができることにあるということです（体に水分を与えるだけでなく、鼻や喉の空気の通り道を保湿してくれるからです。

鼻づまり解消のためのもう一つの家庭療法は、実はとてもシンプルな方法です。みじん切りにしたばかりの玉ねぎをベッドの近く（もしくは家の中で一番長く時間を過ごすところ）に置くという方法です。

切ったばかりの玉ねぎは空気に湿度を与え、鼻づまりの改善に貢献します。また、玉ねぎの汁や、玉ねぎをハチミツにつけた汁を摂ることを勧める人もいます。

ここで紹介した方法を試しても鼻づまりが良くならない場合、適切な治療を開始するために、できるだけ早く医師に診てもらってください。

また、医師の治療に加えて、健康的な生活習慣を維持することも大切です。そうすることで症状を改善して早く回復することができるのです。