食事30分前に水を一杯飲むべき理由

· 6月 29, 2017
水を食前に飲むと脂質の消化を助け、便秘に効くことはご存知でしたか?

食事の30分前に水 を一杯飲むことはとても健康に良い事だと言われています。

かといって、あまり飲み過ぎてもよくありません。例えば食事の直前に2杯または3杯の水を飲んだとしましょう。そうすると消化液が薄まって逆に食べ物の消化が難しくなってしまうかもしれないのです。

もう一つ大事な点は、食事”中”に水を飲むことは良いのかどうかですが、食事中に水分を摂りすぎると、これも胃酸に影響を与えてしまう可能性があります。食べ物の分解時に胃酸がうまく働かず、食べ物と一緒に摂り入れてしまったバクテリアの排除もうまくいかない事もあります。

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他にも、ワインを食事時に一杯を飲む事も良い事とされています。ですが、消化能力を最大限に発揮して日々の暮らしにおいて毎日健康でいるためには、やはり食事の30分前の水がオススメです。

それでは、食前に水を飲むことで健康にどんな影響があるのかご紹介しましょう。

食事30分前に水を一杯飲むことが推奨されている理由

食前に水を飲むことは推奨されていますが、実際に何が自分の体に合っているのか、何を体が心地よいと感じるかはご自分で判断してください。

自分の体にきちんと耳を傾け、体にどんな変化が合っているのか、そして普段の習慣の中で何をやめるべきなのかをちゃんと判断してください。食事30分前に1杯の水を飲むという習慣も、まずは自分の体がどう反応するのか、ぜひ体験してみてください。

体力増加

夕日に向かってジャンプ

食前に水を飲むことで、体に必要な水分を補給する事ができます。

  • このシンプルな習慣が細胞機能が正しく働くように促し、体にとって体にもっとも大事な正しい消化と栄養価の吸収に必要なエネルギーを体に与えてくれます。
  • そして忘れてはならないのが人間の脳と筋肉のおよそ75%、そして腎臓と肝臓はおよそ70%が水でできていることです。
  • このバランスをキープするために、排出するものと取り入れるものを調節する必要があります。これは上記にもある様に大量の水を連続して飲まなければいけないという意味ではありません。

のどの渇きを感じる前に少しずつ飲むことが理想的です。食事30分前に飲むのが一番大切です。

体重の減少

食事前にコップ1杯の水を飲むとダイエットに良いという話は一度は聞いたことがあるかと思います。英国のバーミンガム大学の研究でも、食事の30分前に500mlの水を飲む事を徹底した人は、12週間で平均で4kgの体重減少が見られたと報告されています。

しかし、だからといってこの話を完全に鵜呑みにしてはいけません。空腹をごまかすために水でお腹を一杯にすることは危険な場合もあります。コップ半分、または多くても1杯の水でとどめておくことをお勧めします。

そうする事で以下の事が起き、体重の減量を”促す”ことができます。

  • 空腹感が紛らわされる
  • 消化が良くなる (食べる直前に飲むと消化液が薄められて、消化が悪くなるという報告もありますので、飲むタイミングには注意です)
  • 水を飲むと血流が良くなり、代謝も改善されます。結果、脂質の消化そして排除がうまくできるようになります。
  • 体内の水分量は腸の活動と密接な関係があります。水分不足に陥っていると、便が硬くなる可能性もありますので、しっかり水分補給を行う事で、便秘予防にも繋がります。
  • デトックス作用によって、体が中から美しくなる

水にレモンを入れるとさらに良いでしょう!

肌の状態の改善

肌の代謝

水を飲むことは内側の健康のみならず、外側の健康―肌にも効果があります。

  • 石灰が入っていない、純水を飲むことを習慣づけると体がデトックスされていくのを感じるでしょう。私たちの体の大部分が水分で構成されている以上、きれいな水を飲むことは綺麗な体を作ることになります。その際、不要になった水分は老廃物と一緒に尿などで体の外に排出されるのです。。
  • また水から得ることのできる酸素のおかげで、肌に弾力が出て引き締まってきます。

食前に水を飲むと、食べ物がより良く消化され、そのことで更に多くのビタミン、ミネラルそして酸素が体に吸収されます。

これらすべてのことが肌の再生を助長するのです。

食前以外に水を飲むべきタイミング

起床後に伸びをする

水を飲むと体に良いとされるタイミングは食前だけではありません。

  • 朝起きてすぐ。これはぬるい水をお勧めします。
  • お風呂に入る前に水を飲むと血圧を下げてくれます。
  • 寝る前。人は寝ている間に体の水分を失うのでそれを先に補っておくと良いでしょう。

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起床後に水を飲むと体に良いのはなぜ?

ぜひ、水を飲むことを習慣づけて体に優しくしてあげてください。