ロドリゴ・ゴエスのトレーニングルーティンは？
ロドリゴ・ゴエスはレアル・マドリードの新たなヒーローです。 マンチェスター・シティとの最近の試合では、この若いブラジル人選手が流れを変え、ベテランのベンゼマがチャンピオンズリーグ準決勝で決勝点を決めるようにサポートしました。
この21歳は一体何者なのでしょうか？ 彼は13歳の頃から同じパーソナル・フィットネス・トレーナーと行動を共にしており、見た目の筋肉ではなく、スピードと反応力を求めていると告白しています。
今回は、レアル・マドリードおよびブラジル代表チームの不動のストライカーとして活躍するロドリゴ・ゴエスの個人的なストーリーとトレーニングの秘密をいくつかご紹介しましょう。
ロドリゴ・ゴエスの半生
レアル・マドリードの期待の若手ゴエスは、2001年にブラジルのサンパウロ州オザスコで生まれました。彼の父親は昔からサッカーファンで、その情熱を息子にも受け継がせたそうです。
実際、その強い情熱はしっかりと宿り、ロドリゴの夢はレアル・マドリードでプレーすることでした。父親は南米からずっとレアル・マドリードのファンであり、ペレ自身が後継者として選んだロビーニョと知り合いでした。
たった9歳にして、サントスはロドリゴ・ゴエスと契約を結びました。 ペレが育ったのと同じクラブです。 2017年、彼はユースチームからトップチームに昇格し、誰もが彼の特別な才能に注目しました。
2018年のサントスでのシーズンで、彼は確固たる地位を築き、 その年は58試合に出場し、12ゴールを決めました。 そこで12アシストも記録したため、ヨーロッパのサッカー界の注目を集めたのです。
2019年、レアル・マドリードがゴエスを獲得。これまでに同様の獲得事例はありましたが、彼は国際的な採用規定を満たす年齢ではありませんでした。
最近の試合と同じくらい重要な試合となったマンチェスター・シティ戦で決めた2ゴールは、彼が生まれながらのゴールゲッターであることを証明しています。また、10年近く同じパーソナルトレーナーと行動を共にしているという事実からも、このブラジル人のひたむきさがうかがえます。
強さよりもスピード
ロドリゴ・ゴエスのパーソナルトレーナーはマルセル・ドゥアルテです。彼は、ゴエスの父親に雇われ、継続的な長期的なフォローアップを提供しています。 それほどまでに、彼らはほぼ10年間一緒にいます。
私たちの焦点は、彼の動きの質、スキル、特性に完全に置かれています。
-マルセル・ドゥアルテ
彼らはかなりの筋力トレーニングを行っていることを公にはあまり言いませんが、写真を見れば疑う余地はありません。実際、ゴエスは最近、筋肉の成長が伺える別の画像を自身のソーシャルネットワークで公開しました。
結局のところ、今日のサッカーでは、弱々しい体や停滞した選手は活躍できないのが現実。ジムでのトレーニングがハイパフォーマンスに重要な役割を果たしていることは、数人のエリート選手が証明しています。ゴレツカ、クリスティアーノ・ロナウド、レバンドフスキなどがその例です。
特にフォワードにとっては、筋肉の量は爆発力を可能にします。だからこそ、鍛え上げられたゴエスはフィールドで俊敏に動き、楽々と移動できるのです。
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有酸素運動と無酸素運動のバランス
私たちの知る限り、ロドリゴ・ゴエスのトレーニングは筋力トレーニングとランニングを組み合わせたものです。例えば、この選手は怪我から回復する際に自宅周辺をジョギングしている姿が目撃されています。
スポーツ医学の研究では、バランスの重要性が強調されています。そのため、総筋肉量が増加しても、例えば90分間走る際に体重が重くなったり、ボールに飛びつく際にスプリントが必要になったりしないことが重要です。
肥大した筋肉が実際に有酸素能力と協働できてバランスが達成されます。この測定値は、アスリートがウェイトを楽に持ち上げられるだけでなく、楽に動けることを示します。
筋力は非常に重要ですが、バランスも必要です。 -ロドリゴ・ゴエス
これを達成するための鍵のひとつは、体脂肪を最小限に近いレベルまで減らすことです。 ヘンリー・カヴィルなどの映画俳優から、世界屈指のサッカー選手であるクリスティアーノ・ロナウドに至るまで、筋肉に付着する脂質の割合が、彼らにとっての関心事となっているようです。
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運動と食事で下半身の脂肪を減らす
運動だけでは体脂肪を最小限に減らすには不十分です。ロドリゴ・ゴエス選手は、他の多くのサッカー選手と同様に、厳格な食事計画を立てています。これらのガイドラインでは、カロリーをタンパク質と健康的な脂肪をベースとし、単純炭水化物は2番目に位置づけられています。
同時に、エリート若手サッカー選手を対象とした研究が示すように、特定のルーティンは爆発的な反応を促進します。その中でも最も重要なのは以下の通りです。
これらのポイントエクササイズを繰り返すことで、筋肉はさまざまな繊維を動員するようになります。 筋肉組織の高速運動を目的とした部位をほぼ毎日動かすことで、試合でその潜在能力を最大限に発揮できるようになります。
エリートサッカー選手の体脂肪を減らすことで、特に高速の選手の筋肉繊維の間に見られる脂質を除去しようとします。これにより反応が速くなり、選手は酸素をより有効に活用して高速化を図ることができます。
将来有望な選手、ロドリゴ・ゴエス
ロドリゴ・ゴエスのトレーニングと規律は、今後何年にもわたって優れたサッカー選手であることを保証しています。レアル・マドリードのチームメイトも、彼は決して衝突せず、常に指示に従い、モドリッチのようにチームの先輩から学ぶ姿勢を持っていると話しています。
明白な結果を踏まえると、彼のパーソナルトレーナーも変わらないだろうと推測できます。彼は長年ゴエスが世界の最も重要な試合に出場できるようサポートしており、二人三脚で継続して努力しています。
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