お腹の脂肪を燃焼する5つのコツ

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毎日のルーティンを確立し、お腹の脂肪を燃焼したいなら、まず、キッチンにおやつを常備する癖をやめましょう。何か食べるものがあると、誘惑に負けやすくなります。

によってレビューと承認されています。体育教育学者、栄養士 Elisa Morales Lupayante.

によって書かれた Okairy Zuñiga

最後の更新： 06 12月, 2022

今日ご紹介するお腹の脂肪を燃焼しやすくするコツが良い理由は、短時間で簡単に出来るということです。普段の生活に取り入れれば、結果は見えてくるでしょう。また、簡単なので継続しやすいという利点もあります。

1.　ナッツを食べて食欲を抑える

ナッツ類は脂質が高いのですが、お腹には蓄積されないことを示した研究結果があります。したがって、お腹の脂肪を燃焼したいという人は、空腹が我慢できない時にナッツを食べると良いでしょう。

野菜が好きではないという人、小腹が空くとチップスを食べてしまうという人は是非ナッツを代用しましょう。ナッツ類は心臓の健康を促進し、動脈を健康に保ってくれる効果もあります。

こちらも参照『これで痩せる！すごいフルーツスムージー5種』

お腹の脂肪を燃焼したいと願っているなら、食料品を買いに行った時、余計なものを買わないようにしましょう。

痩せたいと思っていても、キッチンに行くと何かしら食べ物があるという状況はダイエットの大敵です。

おすすめは一週間のメニューを前もって考えることです。買い物に行く時にリストを持っていけば良いですし、何を買えばいいのかすぐにわかりますので余分なものを買うこともありません。

週のメニューには軽食やおやつの分も入れておきましょう。ナッツ、新鮮なフルーツ、蒸し野菜などがオススメです。

脂肪を燃焼するルーティンを確立するには、不健康な食べ物を食べる状況を減らすことです。

空腹を感じれば感じるほど、不健康な食べ物を食べがちであるという研究があります。

長い間エクササイズを続けて、厳しい減量ダイエットも続けているのに結果が出なかったらどうしますか？

おそらく、様々な感情が湧き上がったり、食べ物に関する欲が抑えられなくなるでしょう。また、以下のような状態も経験するでしょう。

どの感情があなたの食欲増進につながるのかを知り、その思いに打ち勝つリラックス法を学びましょう。

毎日のルーティンを確立し、お腹の脂肪を燃焼させたいと願っているなら、きっとそれは理想の体重に到達したり、気分良く過ごしたいからでしょう。ですが、毎日自分を奮いたたせるのは簡単ではありません。

時々食欲に負けてしまったり、頑張れないと思うこともあるでしょう。あきらめない為には、写真やメモ、モチベーションの上がる言葉、目標を書いた日記をつけることです。目標はできるだけ明確に設定しましょう。

目標は「痩せたい！」のようなものではいけません。何キロになりたいのか、もしそうなったらどんな良いことがあるのか、何をしたいのか、などを細かく書きましょう。

この日記帳は一回限りのものではありません。目標を達成したら、また新たな目標を設定することができるのです。

モチベーションが失われたように感じた時、諦めそうになった時はこの日記を読み返します。そして自分が努力しているのは何の為かを思い出すのです。

こちらも読みましょう『お腹をスリムにしてくれる5つのジュース』

朝食には様々な利点があります。朝食はバランスのとれた、お腹をしっかり満たしてくれるものでなくてはいけません。しっかりと食べれば後からお腹が空くこともありません。一般的には、以下のようなものを含んだ朝食が良いでしょう。